Isi kandungan:
- Adakah selamat memakai penutup telinga untuk tidur?
- Walaupun selamat, gunakan tabiat tidur penutup telinga kekal berisiko
- Petua untuk memakai penutup telinga dengan selamat untuk tidur
Kebisingan boleh mengganggu tidur anda. Itulah sebabnya, anda mungkin menggunakan penutup telinga aliaspenutup telinga untuk dapat tidur dengan selesa. Namun, adakah tidur dengan penutup telinga selamat? Ayuh, cari jawapan di bawah.
Adakah selamat memakai penutup telinga untuk tidur?
Palam telinga sangat biasa dan selamat digunakan semasa tidur. Alat ini dapat menyekat kebisingan luar, terutamanya bunyi yang mengganggu.
Bagi anda yang tinggal di kawasan berhampiran kilang, jalan raya, atau lapangan terbang, penutup telinga sangat bermanfaat.
Tidur lebih nyenyak dengan penutup telinga tentunya akan memberi kesan kepada kualiti hidup. Contohnya, anda kurang mengantuk pada siang hari, tetap produktif, berada dalam mood yang baik, dan tentu saja mengelakkan tekanan.
Selain tidur nyenyak, memakai penutup telinga juga memberikan banyak faedah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Iran Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahawa penutup telinga dan topeng mata dapat merangsang hormon melatonin. Hormon ini memberitahu badan untuk berehat dan tertidur.
Hasil kajian ini juga menunjukkan peningkatan tidur REM (pergerakan mata yang cepat). Tidur REM adalah bentuk tidur yang meningkatkan aktiviti di otak dengan bermimpi. Tidur ini mempengaruhi peningkatan ingatan seseorang.
Walaupun selamat, gunakan tabiat tidur penutup telinga kekal berisiko
Walaupun terdapat banyak faedah dan dianggap selamat, memakai penutup telinga untuk tidur malam juga boleh memberi kesan buruk. Terutama jika anda menggunakannya dengan kerap.
Gunakanpenutup telinga boleh menyebabkan penyumbatan telinga. Palam telinga menolak earwax yang seharusnya keluar. Akibatnya, cairan telinga akan masuk kembali, terkumpul, dan menyebabkan penyumbatan.
Nah, dalam jangka masa panjang, penyumbatan lilin telinga ini boleh menyebabkan telinga gatal, pening, sukar mendengar, dan tinitus (berdering di telinga).
Sekiranya anda menggunakannya dengan kerap penutup telinga Semasa tidur dan mengalami ketidakselesaan di telinga, segera berjumpa doktor.
Petua untuk memakai penutup telinga dengan selamat untuk tidur
Sekiranya anda ingin terus memakai penutup telinga untuk tidur tanpa menimbulkan masalah, maka anda harus menggunakannya dengan betul.
Perkara utama, pastikan bahawa anda benar-benar memerlukan alat ini untuk dapat tidur.
Contohnya, gunakannya penutup telingaketika tidur anda terganggu oleh bunyi bising. Cuba jangan menggunakannya tidur setiap malam.
Kedua, cara anda menggunakannyapenutup telinga tidur juga mesti betul. Perhatikan, menggunakan langkah penutup telinga mengikut CDC berikut (Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit).
- Bersihkan tangan sebelum memasangpenutup telinga ke telinga sebelum tidur.
- masukkan penutup telinga ke telinga dengan lembut. Sekiranya dipasang dengan betul, jangan cuba mendorong atau mendorongnya lebih dalam.
- Sekiranya penutup telinga yang anda gunakan dilengkapi dengan pad busa, jangan lupa membersihkannya dan menggantinya secara berkala. Pastikan busa kering sebelum digunakan.
Ketiga, pastikan penutup telinga yang anda pilih berkualiti, terutama dari segi bahan. Penyumbat telinga dengan bantalan lilin dibuat agar sesuai dengan telinga anda sehingga selesa digunakan semasa tidur.
Begitu juga dengan galas penutup telinga busa, alas ini juga lembut untuk digunakan di telinga. Sayangnya, permukaan berpori dapat menjadi persekitaran yang baik untuk bakteria jika tidak dibersihkan secara berkala.
Elakkan memakai penutup telinga dengan penutup silikon untuk tidur. Sekatan ini kadang-kadang membuat telinga anda sakit jika anda tidur di sebelah anda.
