Isi kandungan:
- Tahu eustress dan kesusahan sebelum memahami kekemasan
- 1. Eustress
- 2. Kesusahan
- Kekemasanadalah tekanan yang neutral
- Cara menguruskan tekanan agar tidak berlebihan
Tekanan biasanya sinonim dengan tekanan kerja dan penurunan produktiviti. Walau bagaimanapun, tidak semua tekanan buruk bagi anda. Tekanan terbahagi kepada beberapa jenis, dan setiap jenis mempunyai kesan tersendiri terhadap kehidupan. Satu jenis tekanan yang jarang anda dengar ialah kekemasan.
Kekemasan adalah salah satu daripada tiga jenis tekanan yang dialami oleh manusia. Kekemasan berbeza dengan tekanan yang anda alami ketika menghadapinya tarikh akhir, mengalami konflik dengan orang lain, atau bahkan setelah putus cinta.
Semasa mengalami kekemasan, badan anda bertindak balas dengan cara yang unik. Berikut adalah penjelasan lengkap.
Tahu eustress dan kesusahan sebelum memahami kekemasan
Tekanan adalah reaksi normal yang dialami oleh tubuh ketika menghadapi perubahan. Melancarkan halaman Cleveland Clinic, perubahan ini memerlukan anda menyesuaikan diri dan tubuh anda bertindak balas secara fizikal, psikologi, atau emosi.
Tekanan terbahagi kepada tiga jenis, iaitu eustress, kesusahan, juga kekemasan.
Pendek kata, eustress tekanan adalah bermanfaat, sementara itu kesusahan ia mencetuskan kesan sebaliknya. Kekemasan adalah jenis tekanan yang berada di tengah-tengah mereka berdua.
Sebelum memahami kekemasan, anda harus terlebih dahulu memahami apa itu eustress dan kesusahan:
1. Eustress
Eustress adalah tekanan positif yang bermanfaat. Tekanan jenis ini berlaku ketika anda berhadapan dengan situasi yang memberi anda kegembiraan dan motivasi, seperti bertemu orang yang anda kagumi, mengambil bahagian dalam perlumbaan, atau bahkan jatuh cinta.
Kehadiran eustress memacu anda untuk melakukan sesuatu dengan optimum. Eustress juga berasa seronok dan mendebarkan, membuat anda lebih fokus pada pekerjaan, dan tidak memberi kesan negatif terhadap keadaan fizikal atau psikologi.
2. Kesusahan
Berlainan daripada eustress, kesusahan adalah tekanan negatif yang menyebabkan ketidakselesaan. Kesusahan timbul akibat kejadian buruk dan trauma, tekanan hidup, atau tekanan yang berpanjangan yang anda alami sepanjang masa tanpa berkurang.
Kesusahan sebenarnya adalah sesuatu yang biasa bagi semua orang. Walau bagaimanapun, kesusahan yang tidak diurus dengan baik dapat mengurangkan tumpuan dan prestasi.
Lama kelamaan, tekanan seperti ini juga boleh membahayakan kesihatan fizikal dan mental.
Kekemasanadalah tekanan yang neutral
Tekanan mempunyai pelbagai kesan, bergantung pada jenis dan pencetus. Apabila tekanan positif, badan anda akan bertindak balas dengan baik.
Namun, jika pencetus tekanan datang dari sesuatu yang buruk, tindak balas badan juga akan negatif.
Uniknya, ada satu lagi jenis tekanan yang boleh berlaku kepada anda, iaitu kekemasan. Kekemasan adalah tekanan di antara eustress dan kesusahan. Kekemasan tidak baik atau buruk, dan tidak memberi kesan kepada orang yang mengalaminya.
Kekemasan ia mungkin digambarkan sebagai reaksi apabila anda mengetahui peristiwa yang tidak memberi kesan langsung kepada anda. Memandangkan kesannya sangat kecil atau tidak ada, anda juga tidak memberi tindak balas positif atau negatif.
Contohnya, anda mengetahui berita mengenai ribut yang melanda pulau yang tidak berpenghuni. Baik ribut maupun pulau yang bersangkutan tidak ada hubungannya dengan anda sehingga anda tidak akan merasa cemas setelah mendengar berita itu.
Atau, anda mendengar perbualan mengenai orang yang baru sahaja dinaikkan pangkat. Berita ini tidak ada hubungannya dengan anda sehingga anda tidak merasa senang atau bermotivasi. Tanggapan anda apabila anda mendengar berita itu kekemasan.
Walau bagaimanapun, kekemasan bergantung kepada siapa yang mengalaminya.
Sekiranya perkara baik atau buruk yang berlaku berkaitan dengan anda atau orang yang dekat dengan anda, anda mungkin tidak mengalami reaksi yang neutral, tetapi reaksi positif atau negatif.
Cara menguruskan tekanan agar tidak berlebihan
Tekanan adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Setiap berita, peristiwa, dan perubahan yang anda alami setiap hari adalah tekanan, sama ada positif, negatif, atau berkecuali sebagaimana adanya kekemasan.
Tekanan emosi dan tindak balas badan terhadap tekanan kadang-kadang boleh membebani seseorang.
Walaupun, eustress malah yang positif boleh membuat jantung berdebar-debar sehingga perlu diuruskan dengan baik.
Nasib baik, ada beberapa langkah mudah yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan dengan baik, termasuk:
- Ketahuilah bahawa perubahan pasti berlaku dalam kehidupan
- Cuba teknik pernafasan, meditasi, atau yoga
- Makan makanan berkhasiat yang seimbang
- Lakukan senaman secara berkala
- Belajar menguruskan masa anda dengan baik
- Luangkan masa untuk hobi anda
- Cukup tidur dan rehat
- Elakkan merokok, alkohol, dan dadah haram
- Berinteraksi dengan orang lain
Kekemasan tidak memberi kesan positif atau negatif. Tekanan jenis ini adalah keadaan biasa, dan anda mungkin pernah mengalaminya tanpa menyedarinya.
Kekemasan pada dasarnya tidak memberi kesan. Namun, sekiranya ada yang menjadi pencetus kekemasan mula berubah menjadi penyebab kesusahan, adalah idea yang baik untuk mencuba langkah mudah untuk menguruskan tekanan yang timbul.
