Isi kandungan:
- Apa itu adaptogen?
- Di manakah adaptogen dijumpai?
- Ginseng Siberia
- Akar Artik
- Schisandra chinensis
- Kesan sampingan pengambilan adaptogen herba
Tumbuhan herba dipercayai dapat mengatasi masalah kesihatan tertentu. Katanya, ubat-ubatan herba yang mengandungi adaptogen lebih berkhasiat untuk kesihatan. Jadi, apa sebenarnya adaptogen? Adakah adaptogen bahan yang baik untuk kesihatan? Adakah terdapat kesan sampingan?
Apa itu adaptogen?
Adaptogen adalah bahan semula jadi yang dapat membantu tubuh mengatasi tekanan. Bahan ini juga berfungsi untuk mengatasi kesan tekanan di dalam badan. Tekanan boleh menyebabkan perubahan fizikal yang berbahaya dalam tubuh, seperti mencederakan organ dalam sistem saraf, sistem endokrin (hormon), sistem imun. Adaptogen ini mempunyai sifat perangsang yang dapat membantu mengatasi kesan berbahaya ini.
Di dalam badan adaptogen ini bertindak balas terhadap semua reaksi tekanan dengan mengatur keseimbangan hormon yang dihasilkan dari kelenjar hipotalamus, kelenjar pituitari, dan kelenjar adrenal. Dengan adanya adaptogen, tubuh akan mencegah sel-sel rosak dari radikal bebas.
Di manakah adaptogen dijumpai?
Adaptogen adalah bahan yang terdapat di pelbagai tumbuhan herba. Namun, setelah diteliti, dari banyak tumbuhan herba hanya ada 3 adaptogen herba yang selamat untuk dimakan kerana tidak beracun. Bahan ini boleh didapati di Eleutherococcus senticosus (Siberian ginseng), Rhodiola rosea (akar Artik), dan Schisandra chinensis.
Ginseng Siberia
Tumbuhan herba ini sebenarnya bukan ginseng tetapi berfungsi dengan cara yang sama seperti ginseng. Satu kajian mendapati bahawa ginseng Siberia dapat membantu mengatasi keletihan dengan meningkatkan tenaga. Ginseng Siberia juga dapat mencegah selesema.
Selain itu, ginseng Siberia dapat membantu merawat masalah tekanan mental dan juga tekanan fizikal. Bentuk herba ini biasanya dalam bentuk tablet, serbuk, kapsul, atau potongan akar kering yang dimasukkan ke dalam teh.
Akar Artik
Ia sering disebut sebagai akar mawar dan tumbuh di iklim sejuk di Asia dan Eropah. Akar artik ini telah lama digunakan di Rusia dan Skandinavia untuk merawat penyakit kecil seperti sakit kepala dan selesema.
Dilaporkan di halaman Medical News Today, tumbuhan herba ini dapat membantu mengatasi kegelisahan, kemurungan, keletihan, anemia dan sakit kepala. Di pasaran, akar artik terdapat dalam bentuk kapsul, tablet, serbuk atau ekstrak cecair.
Schisandra chinensis
Schisandra adalah ramuan yang berguna untuk meningkatkan kesihatan hati dan menstabilkan gula darah. Dilaporkan di halaman WebMD, schisandra akan merangsang enzim di hati dan meningkatkan pertumbuhan sel hati.
Mengkonsumsi ekstrak buah Schisandra secara bersendirian atau bersama dengan ginseng Siberia, dianggap meningkatkan kepekatan dan kepantasan pemikiran. Schisandra chinensis juga menurunkan tahap ALT pada orang dengan penyakit hati. Tahap ALT yang tinggi adalah tanda kerosakan hati.
Kesan sampingan pengambilan adaptogen herba
Walaupun ramuan jenis ini mempunyai beberapa faedah semula jadi untuk tubuh, anda tetap perlu berhati-hati.
Ginseng Siberia umumnya dianggap aman apabila digunakan sesuai arahan. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, apnea tidur, penyakit jantung, skizofrenia, wanita hamil dan menyusui, orang dengan penyakit autoimun tidak boleh mengambil ginseng Siberia.
Beberapa kesan sampingan yang boleh disebabkan:
- Kekeliruan
- Mengantuk
- Sakit kepala
- Tekanan darah tinggi
- Insomnia
- Irama jantung yang tidak teratur
- Hidung berdarah
- Gag
Untuk sichandra, secara amnya juga aman jika digunakan sesuai dengan petunjuk, tetapi jika melanggar saranan yang diberikan dapat menyebabkan pedih ulu hati, sakit perut, selera makan menurun, gatal-gatal kulit dan kemerahan. Schinandra sendiri tidak digalakkan untuk wanita hamil, orang yang mempunyai epilepsi, dan orang yang menghidap GERD.
Begitu juga dengan akar arktik, jika tidak dimakan mengikut arahan, ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti pening, mulut kering, dan masalah tidur.
