Diet sirtfood: diet yang terus memakan coklat dan minum wain

Banyak orang berdiet untuk mencapai berat badan ideal mereka. Malangnya, kebanyakan diet sihat tidak membenarkan anda memakan coklat kegemaran anda dan menjauhi minuman beralkohol. Bagi anda yang suka makanan manis, mungkin bermanfaat untuk menjalani diet sirtfood. Makanan ini pernah dilakukan oleh Adele, dan didakwa dapat menurunkan berat badan beberapa lusin kilogram walaupun dia masih makan coklat dan minum anggur kegemarannya. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai diet unik ini.

Apakah diet sirtfood?

Diet sirtfood adalah diet untuk makan makanan yang tinggi sirtuin, sejenis protein yang berfungsi melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerosakan. Selain itu, sirtuin juga berfungsi mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membakar lemak, menghasilkan tenaga, dan meningkatkan metabolisme. Sirtuin boleh didapati secara semula jadi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Itulah sebabnya, makanan yang mengandungi sirtuin disebut sebagai makanan sirtuin - sirtuin.

Diet ini adalah idea dari pakar pemakanan Inggeris, Aidan Goggins dan Glen Matten dengan melancarkan buku berjudul The Sirtfood Diet. Sebab kedua pakar pemakanan melancarkan buku mereka adalah kerana mereka mendapati peningkatan pencarian menu dan diet yang sihat di laman web dalam talian.

Namun, penurunan berat badan bukanlah fokus utama dalam melaksanakan diet ini. Diet sirtfood adalah pola diet yang menekankan makan tabiat sihat, tidak mengurangkan makanan atau menghindari makanan kumpulan tertentu.

Panduan untuk diet sirtfood

Dalam menjalankan diet, anda harus melakukan dua peringkat yang berbeza.

Semasa peringkat pertama, anda harus makan tidak lebih daripada 1,000 kalori selama tiga hari berturut-turut dan minum tiga jus sirtfood. Selain itu, ia juga ditambah dengan satu makanan yang juga mengandungi sirtuin tinggi setiap hari. Tahap ini dijalankan dalam seminggu.

Empat hari berikutnya hingga hari ketujuh, pengambilan kalori hanya terhad kepada 1.500 kkal dengan minum jus sirtfood dan mengambil makanan pejal setiap dua kali sehari.

Sementara itu, pada peringkat kedua, anda mesti menurunkan berat badan secara konsisten. Selama dua minggu, seseorang hanya boleh makan tiga kali sehari dengan makanan yang mengandungi sirtuin dan satu jus sirtfood.

Makanan apa yang boleh dimakan semasa menjalani diet sirtfood?

Sekiranya kebanyakan diet melarang anda memakan coklat dan wain, diet sirtfood mengesyorkan makanan ini dimakan semasa anda mengikuti program diet ini. Sebabnya, coklat, terutama coklat gelap, dan anggur adalah sumber makanan tinggi sirtuin. Selain coklat dan wain, beberapa makanan lain yang disyorkan untuk dimakan semasa diet adalah:

epal
Lemon
Daun saderi
Soya
Stroberi
Bawang Merah
Minyak zaitun
Kunyit
Kobis
Blueberry
Caper
Kale
Kale
Kopi
Walnut

Kelebihan dan kekurangan penggunaan diet sirtfood

Geggins dan Matten mengatakan bahawa terdapat banyak faedah kesihatan yang dapat diperoleh dengan mengamalkan diet satu ini. Dalam percubaan, peserta kajian didapati mengalami penurunan berat badan sekitar 3 kilogram seminggu. Para peserta juga melaporkan peningkatan tenaga, kulit yang lebih bersih, dan tidur yang lebih berkualiti.

Tidak berhenti di situ, diet ini juga diyakini memiliki kemampuan untuk mengawal selera makan dan meningkatkan fungsi otot secara semula jadi sehingga menjadikannya alternatif untuk menambah berat badan yang tidak hanya ideal, tetapi juga sihat - dengan syarat ia seimbang dengan senaman secara teratur dan penerapan corak.kehidupan sihat yang lain.

Walaupun terdapat manfaat kesihatan yang dituntut oleh Geggins dan Matterns, sayangnya, hingga kini diet sirtfood masih menimbulkan kebaikan dan keburukan. Ada beberapa pakar yang menyokong penerapan pola diet ini, ada yang tidak menyokong dan meminta untuk dikaji mengenai manfaatnya.

Sebenarnya, satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahawa pengambilan sirtuin dapat menjadikan aktiviti fizikal seperti latihan kurang berkesan, dan menurunkan tekanan darah. Kajian lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui penyebab tekanan darah kerana kebiasaan memakan makanan yang mengandung sirtuin.