Menyedari kemurungan postpartum, masalah mental yang lebih parah daripada baby blues & bull; hello sihat

Menjadi ibu bapa baru bukanlah proses yang mudah. Tidak jarang, ibu boleh mengalami kemurungan selepas bersalin (kemurungan selepas bersalin) dalam tempoh awal selepas bersalin.

Agar ia tidak berlarutan sehingga mengganggu penyusuan dan menjaga bayi yang baru lahir, cari tahu bagaimana mengatasinya dan maklumat lain, mari!

x

Apa itu kemurungan selepas bersalin?

Kemurungan selepas bersalin atau kemurungan selepas bersalin adalah masalah kesihatan mental selepas melahirkan yang mempengaruhi tingkah laku dan kesihatan fizikal ibu.

Walaupun melahirkan dapat membawa kebahagiaan, itu juga dapat menyebabkan sesuatu yang tidak Anda harapkan setelahnya, seperti kemurungan.

Rasa gugup dan sedikit cemas adalah perkara biasa yang dialami ibu sebelum melahirkan, terutamanya jika ini adalah kali pertama anda.

Kadang-kadang, kebahagiaan ibu selepas bersalin dapat bersama dengan kesedihan, yang dapat menyebabkan perubahan mood yang cepat.

Ibu mungkin merasa gelisah, cemas, sedih, mudah marah dan sukar untuk menjaga bayi semasa nifas.

Ini normal kerana badan anda baru sahaja mengalami perubahan hormon yang mempengaruhi mood anda (mood).

Sekiranya aduan yang dialami oleh ibu berlaku dengan simptom ringan dan dalam masa yang singkat, kemungkinan ibu mengalami bayi mengalami kebiruan.

Sementara itu, jika simptom tidak membaik setelah kira-kira dua minggu atau bahkan berbulan-bulan, ibu boleh dikatakan mengalami kemurungan selepas bersalin.

Kemurungan selepas bersalin ataukemurungan selepas bersalin adalah masalah mental dengan gejala yang lebih teruk daripada bayi blues.

Walau bagaimanapun, gejala kemurungan selepas bersalin masih lebih ringan daripada psikosis selepas bersalin.

Apakah tanda-tanda kemurungan selepas bersalin yang biasa?

Sama seperti baby blues dan psikosis postpartum, kemurungan postpartum juga mempunyai pelbagai gejala.

Sekiranya bayi selepas bersalin tidak ditangani dengan betul, ia boleh menjadi kemurungan postpartum.

Secara umum, tanda-tanda dan gejala kemurungan postpartum serupa dengan bayi blues.

Ini hanya simptom kemurungan selepas bersalin biasanya lebih sengit dan bertahan lebih lama.

Ini tentunya mengganggu rutin anda dalam menjaga bayi dan aktiviti harian yang lain.

Gejala kemurungan selepas bersalin biasanya muncul dalam beberapa minggu pertama selepas bersalin dan berlangsung sehingga 6 bulan selepas bersalin.

Pelbagai gejala kemurungan selepas bersalin ataukemurungan selepas bersalin adalah seperti berikut:

• Kemurungan atau perubahan mood yang serius
• Masalah menjaga bayi
• Hilang selera makan
• Insomnia
• Selalunya menangis secara tiba-tiba
• Rasa penat sangat
• Kekurangan minat atau minat terhadap aktiviti yang biasanya anda gemari
• Sangat mudah marah
• Jangan merasa seperti ibu yang baik
• Keupayaan untuk berfikir dengan jelas, menumpukan perhatian, atau membuat keputusan
• Keresahan yang teruk
• Mudah panik
• Cuba mencederakan diri sendiri atau bayi anda
• Rasa tidak berharga dan tiada harapan

Sekiranya anda mengalami gejala berikut, anda harus segera berjumpa doktor. Kemurungan selepas bersalin bukanlah sesuatu yang boleh diabaikan.

Gejala ini boleh muncul selepas melahirkan atau beberapa bulan kemudian.

Ibu mungkin mengalami simptom-simptom ini dalam tempoh rawatan selepas bersalin normal atau selepas pembedahan caesar.

Ibu yang menjalani kelahiran normal boleh menjalani rawatan luka perineum, sementara ibu yang menjalani pembedahan caesar menjalani rawatan untuk luka SC (caesarean).

Kemarahan selepas bersalin adalah sebahagian daripada kemurungan postpartum

Kadang kala, gejala selepas bersalin juga dapat ditunjukkan melalui luahan emosi yang sering disebut kemarahan selepas bersalin..

Kemarahan selepas bersalin sebenarnya adalah sebahagian daripada rangkaian gejala kemurungan postpartum.

Ibu yang mengalami kemarahan selepas bersalin dapat memprovokasi emosi mereka dari perkara kecil.

Sering kali, gejala ini berlaku apabila bayi yang telah tidur tiba-tiba bangun semula di tengah malam.

Ini berlaku sebagai bentuk kekecewaan bagi ibu yang kurang tidur.

Tidak selalu berkaitan dengan bayi, masalah sepele seperti suami lupa mematikan lampu bilik mandi atau mencuci pinggan yang sudah menumpuk di dapur juga sering mencetuskan kemarahan.

Kadang-kadang, emosi ini diikuti oleh pemikiran yang mengganggu seperti menyakiti bayi atau orang di sekelilingnya untuk melepaskan kemarahannya.

Kemarahan selepas bersalin secara amnya tidak terkawal. Ibu yang melalui ini tidak faham mengapa mereka boleh merasa marah.

Apa yang menyebabkan kemurungan selepas bersalin?

Dilancarkan dari laman Pejabat Kesihatan Wanita, kemurungan selepas bersalin boleh disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu.

Semasa mengandung, tahap hormon estrogen dan progesteron di dalam badan ibu sangat tinggi.

Selanjutnya, dalam masa 24 jam setelah melahirkan, kadar hormon dapat turun dengan cepat ke tahap normal seperti sebelum kehamilan.

Penurunan hormon secara tiba-tiba dianggap sebagai penyebab kemurungan postpartum pada ibu selepas melahirkan.

Sebenarnya, perubahan hormon ini serupa dengan kenaikan hormon sebelum haid.

Ianya hanya,kemurungan selepas bersalinmelibatkan perubahan hormon pada tahap yang jauh lebih cepat dan melampau.

Apakah faktor risiko kemurungan selepas bersalin?

Setiap ibu baru berisiko mengalami kemurungan selepas bersalin, sama ada selepas melahirkan anak pertamanya atau sebelum melahirkan.

Pelbagai faktor boleh meningkatkan risiko mengalami ibukemurungan selepas bersalinadalah seperti berikut:

• Mengalami masalah psikiatri bipolar
• Pernah mengalami kemurungan semasa mengandung atau pada waktu lain
• Pernah mengalami kemurungan selepas bersalin pada kehamilan sebelumnya
• Pernah mengalami peristiwa yang tertekan sejak kebelakangan ini, seperti komplikasi kehamilan atau komplikasi kelahiran anak
• Bayi mempunyai masalah kesihatan atau keperluan khas
• Mempunyai anak kembar
• Mengalami masalah penyusuan
• Mempunyai ahli keluarga yang telah mengalami kemurungan
• Kehamilan tidak diingini

Bagaimana kemurungan postpartum didiagnosis?

Seorang doktor atau psikologi dapat mendiagnosis apa yang mungkin anda miliki kemurungan selepas bersalin dengan menjemput anda untuk bercakap.

Anda boleh menyampaikan perasaan, fikiran, atau apa sahaja yang anda rasakan.

Ini bertujuan untuk membezakan sama ada apa yang anda alami, termasuk gejala bayi blues atau kemurungan selepas bersalin.

Doktor atau psikologi juga boleh meminta anda melakukan ujian lain untuk mengesahkan keadaan sebenar anda.

Bagaimana mengatasi kemurungan selepas bersalin?

Rawatan dan jangka masa untuk pulih dari kemurungan postpartum berbeza-beza bagi setiap ibu bergantung pada tahap keperitan yang dialami.

Berikut adalah rawatan untuk ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin:

1. Rujuk pakar

Selain berjumpa doktor, anda juga boleh berjumpa dengan psikiatri atau psikologi.

Terapi yang diberikan oleh pakar diharapkan dapat membantu mengatasi kemurungan postpartum yang anda alami.

Selepas itu, anda mungkin merasa lebih baik, dapat melakukan aktiviti seperti sebelumnya, dan menghadapi keadaan dengan pemikiran positif.

2. Ambil antidepresan

Doktor anda mungkin mengesyorkan antidepresan untuk merawat kemurungan selepas bersalin.

Tidak perlu risau jika anda menyusu kerana doktor anda akan mempertimbangkan faedah dan potensi risiko ubat antidepresan ini.

Dengan rawatan yang tepat, diharapkan gejala-gejala kemurungan selepas bersalin akan bertambah baik sehingga anda pulih sepenuhnya.

3. Minta pertolongan dari orang lain

Anda boleh mendapatkan pertolongan dari orang lain untuk mengatasi kemurungan selepas bersalin, tetapi yang terbaik adalah tetap aktif dan mempunyai niat yang kuat untuk melewati masa gelap ini.

Tanpa motivasi untuk "menyembuhkan" dari diri sendiri, mungkin sukar untuk mengatasi masalah ini.

Sekiranya gejala anda bertambah buruk dan anda merasa anda tidak dapat mengatasinya sendiri, segera dapatkan bantuan profesional dari ahli terapi atau psikologi.

Mintalah juga pasangan anda atau ahli keluarga anda yang lain untuk membantu menjaga bayi semasa anda dalam proses pemulihan.

Peranan bapa membantu ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin

Ternyata bukan sahaja ibu, ayah juga boleh mengalami kemurungan selepas bersalin.

Menurut Mayo Clinic, bapa boleh merasa sedih, cemas, mengalami masalah tidur, dan mengurangkan selera makan, sama seperti gejala yang dialami oleh ibu.

Sekiranya anda mempunyai ini, ibu dan bapa harus saling menguatkan agar keadaan dapat pulih dan menjaga bayi dengan lancar.

Sementara itu, bagi bapa yang isterinya mengalami kemurungan selepas bersalin, berikut adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan:

1. Dengarkan keluhan isteri anda

Salah satu peranan bapa dalam menolong ibu melalui kemurungan selepas bersalin adalah dengan mula mendengar keluhan mereka.

Selain mendengar keluhannya, anda juga dapat menunjukkan keperihatinan yang tinggi terhadap ibu anda.

Dengan selalu berada di sana dan berusaha memahami apa yang dilalui ibu, mereka mungkin merasa selamat dan disokong oleh orang yang mereka sayangi.

Pastikan anda sentiasa ada untuk isteri anda setiap masa, seperti menemaninya berjumpa doktor sekiranya mungkin.

2. Membantu menyelesaikan kerja rumah

Selain berada di sisi mereka dan memilih kata-kata mereka semasa mereka bercakap, ayah dapat membantu ibu-ibu mengatasi kemurungan selepas bersalin dengan menyelesaikan kerja rumah.

Ini supaya ibu dapat berehat dengan tenang dan beban kerja mereka menjadi lebih ringan.

3. Membantu menjaga bayi

Bayi yang baru lahir tentunya memerlukan perhatian lebih, terutama dari kedua ibu bapa.

Sebagai bapa yang bersedia membantu ibu yang mengalami kemurungan selepas bersalin, cubalah bergilir-gilir menjaga dan menjaga bayi.

Anda boleh menukar lampin bayi, memandikan bayi, untuk memandikannya ketika ibu sibuk menangani masalahnya sendiri.

Dengan cara itu, bayi dapat dijaga dengan baik dan ibu tidak terlalu lemah tenaga dan emosi kerana kebingungan untuk mengurus semuanya sendiri.

Peranan bapa dalam menolong ibu mengatasi kemurungan selepas bersalin sangat penting kerana boleh memberi perbezaan besar dalam proses pemulihannya.

Ini kerana proses pemulihan mungkin mengambil masa lebih lama dan anda harus bersama-sama melalui ini.