Isi kandungan:
- Mengapa manusia mesti cukup tidur?
- Tidur yang cukup membantu otak menguruskan tekanan dan gangguan psikiatri
- Apa yang berlaku jika anda tidak cukup tidur?
Di tengah-tengah aktiviti harian yang sibuk, banyak orang memandang rendah kepentingan mendapatkan tidur yang cukup. Sekiranya anda tidak terlalu mengantuk atau letih, anda mungkin terus menangguhkan waktu tidur. Nah, kurang tidur yang tidak disengajakan boleh mengganggu kesihatan mental anda. Terutama jika anda mengalami tekanan, cemas, atau mengalami penyakit mental seperti kemurungan.
Untuk memahami bagaimana tidur yang cukup dapat menjadi kunci untuk berjaya menguruskan tekanan atau gangguan mental, pertimbangkan tinjauan berikut.
Mengapa manusia mesti cukup tidur?
Manusia memerlukan tidur kerana ketika itulah tubuh anda memperbaiki segala jenis kerosakan, baik fizikal dan mental. Anggaplah seolah-olah badan anda adalah kereta yang mesti berehat dan memasuki garaj untuk dibaiki. Tanpa pembaikan yang mencukupi, tentu anda tidak akan dapat berfungsi dengan normal.
Tidur yang cukup membantu otak menguruskan tekanan dan gangguan psikiatri
Semasa tidur, manusia akan memasuki lima peringkat penting. Tahap pertama adalah kerja otak untuk melambatkan sehingga badan menjadi santai. Pada tahap kedua, anda biasanya tidak dapat mendengar atau menanggapi suara di sekitar anda kerana fikiran anda telah "bergerak" ke bawah sedar.
Sekarang, pada tahap ketiga dan keempat badan anda akan melakukan pelbagai jenis pembaikan fizikal. Sel darah putih bekerja keras untuk memperbaiki sel yang rosak di seluruh bahagian badan anda. Sekiranya anda tidak berjaya sampai ke tahap ketiga dan keempat ini, anda juga akan lebih mudah diserang penyakit.
Kemudian setelah lebih kurang 90 minit, anda akan memasuki tahap kelima, iaitu REM (pergerakan mata yang cepat). Tahap REM atau tidur nyenyak ini biasanya disertai dengan mimpi, tetapi mungkin atau tidak. Pada tahap inilah semua masalah mental anda "diperbaiki" oleh otak.
Setiap hari, otak dibanjiri dengan pelbagai maklumat dan emosi, terutama ketika berada di bawah tekanan dari pekerjaan atau keluarga, misalnya. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda berada di bawah banyak tekanan atau mengalami kegelisahan, misalnya kerana bertengkar dengan pasangan anda.
Apabila anda tertidur dan memasuki REM, kemarahan yang terpendam ini akan disalurkan melalui mimpi. Sekiranya anda tidak bermimpi apa-apa, ini bermaksud otak memindahkan kemarahan yang sebelumnya ditahan ke bawah sedar. Jadi, anda tidak perlu lagi menahan emosi negatif terhadap pasangan anda. Dengan cara itu anda dapat memberi tumpuan kepada penyelesaian atau penyelesaian masalah dengan pasangan anda, bukan pada emosi negatif mereka.
Apa yang berlaku jika anda tidak cukup tidur?
Tahap tidur yang dinyatakan di atas adalah kitaran. Ini bermakna selepas REM, anda kembali ke peringkat pertama. Dan seterusnya sehingga anda bangun. Jadi, semalaman anda boleh berulang kali memasuki REM. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke REM atau hanya sekali, otak anda tidak mempunyai masa untuk memproses emosi atau gangguan mental yang anda hadapi. Akibatnya, otak menjadi kewalahan dengan semua fikiran dan emosi anda. Inilah yang boleh mencetuskan pelbagai masalah, misalnya seperti berikut.
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Sukar untuk diingat
- Sukar untuk membuat keputusan
- Sukar untuk belajar perkara baru
Dengan semua masalah yang disebabkan oleh tidak cukup tidur, otak anda akan merasa lebih sukar untuk menghilangkan kegelisahan, tekanan, kemurungan, atau gangguan mental yang lain. Oleh itu, pastikan anda selalu mendapat tidur yang cukup. Sekiranya anda mengalami insomnia, segera hubungi doktor anda. Insomnia boleh menjadi gejala gangguan mental seperti gangguan bipolar, kemurungan, dan psikosis.
