Mencegah dan mengurangkan risiko hipertensi ketika menyusukan bayi anda

Seorang wanita yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi berisiko mengalami hipertensi semasa hamil dan selepas melahirkan. Dalam darah tinggi selepas bersalin, keadaan ini boleh mengganggu proses penyusuan atau penyusuan dari ibu ke bayi. Sebenarnya, penyusuan susu ibu memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan ibu dan juga bayi. Jadi, bagaimana untuk mencegah hipertensi selepas melahirkan atau semasa menyusu? Adakah penyusuan memberi kesan kepada tekanan darah ibu?

Gambaran keseluruhan faedah penyusuan susu ibu untuk ibu

Jelas bahawa penyusuan memberi manfaat kepada ibu dan juga bayi. Persatuan Kehamilan Amerika mengatakan bahawa penyusuan susu ibu dapat mempercepat pemulihan ibu setelah melahirkan, mengembalikan berat badan ke keadaan pranatalnya, dan mengurangkan risiko barah payudara dan rahim.

Penyusuan susu ibu juga dikatakan dapat mengurangkan tekanan dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik lain pada ibu, seperti diabetes dan penyakit jantung di kemudian hari.

Di samping itu, susu ibu dari ibu menyusu juga mengandungi banyak nutrien yang diperlukan bayi pada enam bulan pertama usia mereka. Oleh itu, pakar kesihatan di seluruh dunia mengesyorkan agar setiap ibu menyusui bayinya sekurang-kurangnya enam bulan pertama selepas kelahiran, atau apa yang biasanya dikenali sebagai penyusuan susu ibu eksklusif.

Fakta mengenai penyusuan susu ibu yang dapat mengurangkan risiko hipertensi

Memandangkan pentingnya penyusuan susu ibu untuk bayi dan bayi, adalah lebih baik bagi seorang wanita untuk mencegah dan mengurangkan risiko terkena hipertensi semasa menyusu. Tetapi sebenarnya, proses penyusuan itu sendiri memberi kesan yang baik terhadap tekanan darah seorang ibu. Berikut adalah beberapa fakta mengenai penyusuan dan hipertensi yang perlu anda ketahui.

Penyusuan susu ibu yang eksklusif

Penyusuan susu ibu bermanfaat untuk mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik. Sejalan dengan ini, hasil kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology melaporkan bahawa risiko hipertensi pada ibu menyusui menurun secara drastik jika mereka mengikuti program penyusuan eksklusif selama sekurang-kurangnya enam bulan. Bukan hanya itu, semakin lama anda menyusui juga dapat mengurangkan risiko kegemukan dan daya tahan insulin.

Secara keseluruhan, kajian mendapati bahawa wanita yang menyusui secara eksklusif selama sekurang-kurangnya enam bulan cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi dalam 14 tahun berikutnya daripada ibu yang hanya diberi susu botol. Kajian ini dilakukan pada lebih daripada 50 ribu ibu yang menyusui (yang diberi susu ibu secara eksklusif dan yang menyediakan susu formula) di Amerika Syarikat.

Penyelidikan ini tidak membuktikan secara langsung bahawa penyusuan susu ibu menjadikan tekanan darah lebih sihat. Walau bagaimanapun, para penyelidik mengesyaki bahawa pelepasan hormon oksitosin ketika menyusu dapat memberi kesan jangka panjang terhadap kesihatan vaskular dan kestabilan tekanan darah, yang pada gilirannya dikaitkan dengan penurunan risiko hipertensi pada ibu yang menyusui. Oxytocin adalah hormon yang mencetuskan kelonggaran, kesannya juga dapat dilihat pada fungsi saluran darah.

Mengurangkan risiko aterosklerosis

Sanne Peters, seorang penyelidik di Universiti Oxford mengatakan bahawa penyusuan susu ibu dapat mengurangkan risiko pengerasan arteri wanita, aterosklerosis. Atherosclerosis adalah faktor risiko strok dan penyakit jantung.

Bagaimana ia berlaku? Penyusuan susu ibu mengubah metabolisme ibu sebaik sahaja melahirkan. Semasa mengandung, tubuh wanita "diprogramkan" untuk mengumpulkan lemak untuk memastikan bahawa bayi di dalam rahim mendapat nutrien yang mencukupi dan juga sebagai persediaan untuk menyusui ketika bayi dilahirkan.

Oleh itu, penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu dapat menghilangkan simpanan lemak ini dengan lebih cepat. Sekiranya ibu tidak menyusu, simpanan lemak yang tidak diperlukan lagi akan kekal di dalam badan. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan faktor risiko hipertensi dan penyakit jantung selepas melahirkan.

Itulah sebabnya para pakar mengesyorkan agar bayi diberi ASI secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan, kemudian dilanjutkan sambil memberi mereka makanan pejal sehingga mereka berumur satu tahun.

Cara mencegah hipertensi semasa menyusu

Penyusuan susu ibu mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah ibu dan dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, seorang wanita yang mempunyai sejarah tekanan darah tinggi masih boleh mengalami hipertensi setelah melahirkan dan ketika menyusui bayinya.

Sekiranya ini berlaku kepada anda, anda perlu mengawal tekanan darah anda seawal mungkin, dari sebelum memulakan program kehamilan dan semasa kehamilan. Ini juga berlaku bagi mereka yang tidak mempunyai sejarah hipertensi kerana keadaan ini boleh berlaku pada mana-mana wanita. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah hipertensi yang boleh anda lakukan:

1. Periksa tekanan darah dengan kerap

Tekanan darah tinggi sering tidak menyebabkan gejala hipertensi pada penghidapnya. Oleh itu, ramai yang tidak menyedari bahawa mereka menghidap darah tinggi, termasuk pada seorang wanita.

Untuk mencegah hipertensi semasa menyusu, anda perlu kerap memeriksa tekanan darah anda, sebelum memulakan program kehamilan, semasa hamil, dan setelah melahirkan. Hipertensi yang dikesan dengan cepat akan mendapat rawatan yang sesuai dan mengurangkan risiko komplikasi hipertensi yang mengancam nyawa.

2. Mengekalkan berat badan sebelum dan semasa kehamilan

Salah satu faktor risiko hipertensi adalah kegemukan atau kegemukan. Sekiranya anda berlebihan berat badan sebelum hamil, ada baiknya menurunkan berat badan agar kehamilan anda lebih sihat dan anda dapat mencegah hipertensi semasa hamil yang juga boleh menyebabkan hipertensi selepas melahirkan atau menyusui.

Mengekalkan kenaikan berat badan juga perlu dilakukan semasa mengandung. Sebenarnya, dilaporkan oleh MedlinePlus, sebilangan wanita sudah berlebihan berat badan semasa hamil dan beberapa wanita lain menambah berat badan terlalu cepat. Ini sangat berbahaya bagi kesihatan anda dan bayi yang anda bawa jika tidak dikawal.

Sebagai gambaran, kenaikan berat badan wanita hamil sekurang-kurangnya dikekalkan dalam julat 11.5-16 kg. Namun, ini tentu saja bergantung pada keadaan setiap wanita dan berat badan sebelum hamil.

3. Mengamalkan gaya hidup sihat

Perkara penting yang perlu anda lakukan untuk mencegah hipertensi semasa menyusu adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Perhatikan pengambilan makanan anda dengan mengamalkan diet yang sihat dan dengan pemakanan yang seimbang, sehingga semua keperluan vitamin dan mineral anda semasa kehamilan dapat dipenuhi. Kurangkan pengambilan garam anda dan elakkan makanan yang mengandungi natrium kerana ia dapat meningkatkan tekanan darah anda.

Sekiranya perlu, anda boleh bersukan untuk wanita hamil. Walau bagaimanapun, anda perlu berjumpa doktor sama ada ini mungkin berlaku dalam keadaan kehamilan anda.