Fobia gelap tidak sama dengan fobia ruang sempit! inilah perbezaannya.

Ramai yang menganggap bahawa dua jenis fobia iaitu nyctophobia dan claustrophobia adalah perkara yang sama. Sebenarnya, kedua-dua jenis fobia tidak sama. Claustrophobia adalah ketakutan yang teruk terhadap ruang yang terhad dan sempit. Sementara itu, nyctophobia adalah fobia kegelapan atau malam. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara keduanya, mari lihat penjelasan berikut.

Nyctophobia (fobia gelap)

Sumber: Hab Keibubapaan

Nyctophobia adalah keadaan ketakutan yang melampau ketika gelap atau malam. Nyctophobia juga boleh menyebabkan gejala kegelisahan dan kemurungan. Sebenarnya, fobia gelap ini boleh dibesar-besarkan, tidak mempunyai sebab dan boleh mempengaruhi kehidupan seharian anda.

Fobia gelap sering bermula pada masa kanak-kanak dan dilihat sebagai bahagian normal dalam perkembangan anak. Beberapa kajian menunjukkan bahawa manusia sering takut akan kegelapan kerana kekurangan rangsangan visual. Dengan kata lain, orang mungkin takut pada malam dan kegelapan kerana mereka tidak dapat melihat apa yang ada di sekeliling mereka.

Takut akan kegelapan atau kekurangan cahaya adalah perkara biasa. Namun, jika aktiviti tersebut mempengaruhi kualiti tidur anda, segera berjumpa doktor.

Gejala fobia gelap dapat dilihat dari fizikal dan emosi. Sebenarnya, gejala fobia gelap boleh muncul ketika anda baru sahaja membayangkan atau memikirkan diri anda dalam kegelapan.

Ciri-ciri fobia gelap

Gejala fizikal:

• Kesukaran bernafas dan menyakitkan
• Denyutan jantung tidak teratur
• Bahagian badan seperti kaki atau tangan gemetar dan kesemutan
• Pening
• Sakit perut
• Peluh sejuk

Gejala emosi:

• Mengalami kegelisahan dan panik yang luar biasa
• Rasa mahu lari dari tempat yang gelap
• Hilang kawalan
• Rasa seperti terancam, malah mahu pingsan
• Ketakutan

Claustrophobia (fobia ruang terkurung)

Claustrophobia adalah bentuk gangguan psikologi yang menimbulkan ketakutan dan kegelisahan yang teruk ketika anda berada di dalam bilik yang terhad atau sempit. Klaustrofobia (orang dengan klaustrofobia) akan merasa panik kerana dia tidak dapat melepaskan diri ketika berada di bilik tertutup.

Perbezaan antara fobia ruang sempit dan tertutup dengan fobia gelap adalah bahawa bilik tidak harus gelap. Walaupun di dalam bilik yang terang terang, seseorang yang menghidap klaustrofobia ketakutan. Walaupun orang dengan fobia gelap, walaupun di tempat terbuka seperti taman atau jalan raya, mereka masih akan merasa takut. Sebabnya, apa yang memicu ketakutan adalah kurangnya pencahayaan, bukan lebar ruang atau kehadiran masuk dan keluar seperti pintu dan tingkap.

Orang dengan klaustrofobia mungkin merasa takut di dalam lif, di bilik kecil tanpa tingkap seperti bilik mandi, di kereta bawah tanah atau kapal terbang, dan di mesin. imbas MRI.

Ciri-ciri claustrophobia

Claustrophobia adalah fobia yang gejalanya boleh muncul semasa kanak-kanak atau remaja. Ini boleh berlaku apabila penghidap fobia berada di ruang tertutup yang sempit yang mencetuskan perasaan bimbang kerana tidak dapat bernafas, kehabisan oksigen, atau ruang yang terhad untuk bergerak.

• Berpeluh
• Tidak boleh bernafas
• Denyutan jantung tidak teratur
• Tekanan darah tinggi
• Rasa pening
• Mulut terasa kering
• Badan bergegar dan kepalanya sakit
• Kebas

Bagaimana merawat fobia?

1. Dedahan terapi

Terapi ini bertujuan untuk mengatasi rasa takut itu sendiri. Ini dapat dilakukan, antara lain, dengan menggambarkan ketakutan ketika fobia menyerang, dan bukannya menghindari topik perbualan yang berkaitan dengan fobia yang anda miliki.

Di samping itu, pesakit juga akan menghadapi ketakutannya secara berterusan sehingga dia dapat membiasakan diri dengan ketakutan tersebut. Kemudian doktor atau ahli terapi akan merancang beberapa rawatan jangka panjang.

2. Terapi kognitif

Terapi kognitif membantu orang mengenali perasaan atau kegelisahan mereka dan menggantikannya dengan alasan atau pemikiran yang lebih positif.

Kemudian, pesakit akan dijelaskan bahawa kegelapan atau malam tidak bermaksud bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku. Jenis rawatan ini biasanya digabungkan dengan beberapa terapi lain.

3. Tenang

Relaksasi biasanya digunakan untuk mengatasi rasa panik dan kegelisahan akibat fobia tertentu. Di dalamnya, pesakit juga diajar untuk melakukan pernafasan. Ini dapat membantu menguruskan tekanan dan gejala fizikal yang biasanya menyebabkan fobia mereka berulang.