Manfaat kesihatan sukan memanah & lembu; hello sihat

Memanah sering dianggap sebagai sukan statik, tetapi atlet memanah atau memanah yang kompetitif memang memerlukan sejumlah besar kekuatan, daya tahan, dan fokus untuk melakukan yang terbaik. Sekiranya anda tidak biasa dengan sukan ini, maka anda mungkin terkejut mengetahui bahawa ia mempunyai banyak faedah kesihatan. Selain manfaat fizikal, memanah dapat meningkatkan kesihatan mental anda juga. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita lihat faedah memanah di bawah.

Sepuluh faedah melakukan memanah

Berikut adalah sepuluh faedah melakukan memanah, iaitu:

Meningkatkan koordinasi tangan dan mata, dan keseimbangan.
Meningkatkan kelenturan tangan dan jari.
Membina kekuatan badan.
Meningkatkan kesabaran.
Tingkatkan fokus.
Membina keyakinan diri.
Adalah sukan sosial.
Adalah bentuk latihan kecergasan.
Meregangkan badan.
Ia adalah sukan yang boleh dimainkan oleh semua orang.

Lima perkara yang diperlukan dalam sukan memanah

Berikut adalah perkara-perkara yang memerlukan memanah, yang pada masa yang sama sangat bertanggungjawab untuk memberikan faedah di atas, iaitu:

1. Kekuatan badan atas

Menarik busur memberi tekanan pada kedua otot tangan, serta otot dada, bahu, dan punggung. Sama dengan mengangkat beban, tekanan ini biasanya ditahan selama beberapa saat sebelum pemanah melepaskan tali untuk melancarkan anak panah. Dengan pengulangan, tekanan menarik dan melepaskan busur dapat menyebabkan perkembangan otot di kebanyakan kumpulan otot utama badan atas. Tahap kemajuan bergantung pada jumlah masa yang anda habiskan untuk berlatih dan bertanding.

2. Imbangan

Keseimbangan penting untuk memanah yang berjaya, contohnya anda mesti dapat menahan badan anda untuk mengarahkan dan menembak busur anda. Mempraktikkan memanah dapat membantu anda menguasai keseimbangan anda ketika fokus pada sasaran anda. Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak inti anda akan terbiasa mengimbangi dan membuat anda tetap stabil semasa anda mengarahkan dan menembak anak panah.

3. Penyelarasan

Koordinasi tangan-mata adalah kemahiran penting untuk memanah. Memanah dapat melatih tangan anda untuk bekerjasama sambil melakukan tugas yang berbeza, seperti mengarahkan dan menembak anak panah sesuai dengan pandangan mata. Semakin banyak anda berlatih, semakin baik koordinasi anda. Peningkatan koordinasi ini akan menghasilkan tujuan yang lebih baik dan ini juga dapat membantu anda dalam sukan lain.

4. Berjalan

Semasa pertandingan, pemanah dapat berjalan sejauh 8 km dan bergerak dari sisi ke sisi semasa melakukan tugas memanah. Walaupun banyak aktiviti dijalankan dalam jangka masa yang singkat, kesan kumulatif berjalan melintasi pertandingan dapat meningkatkan kesihatan jantung, kesihatan otot, dan kekuatan kaki. Anda akan mendapat beberapa faedah walaupun semasa latihan, kerana anda akan menghabiskan banyak masa berjalan mengambil anak panah yang telah dilepaskan.

5. Fokus

Fokus adalah perkara terpenting untuk memperoleh kejayaan sebagai pemanah. Selain itu, fokus yang berkembang dapat memberi kesan positif kepada kesihatan mental dan kesejahteraan. Semakin anda menumpukan pada matlamat anda, semakin mudah anda membersihkan fikiran dan berjaya dalam latihan dan persaingan. Fokus akan membantu anda mengurangkan kebimbangan di luar memanah dan juga akan membantu anda untuk lebih fokus pada tugas. Belajar untuk terus fokus dengan sukan memanah pastinya dapat mengatasi penundaan dan gangguan.

Pertimbangan sebelum memulakan memanah

Memanah adalah sukan yang menuntut fizikal, tetapi banyak orang yang tidak mengambil bahagian masih memandang rendah permintaan memanah. Kerana ini termasuk senaman yang berat, lebih baik berjumpa doktor sebelum memulakan latihan, terutama jika anda mempunyai penyakit. Memakai peralatan keselamatan seperti pelindung lengan, jari dan dada dapat melindungi anda dari kecederaan daripada terkena tali busur atau sesuatu yang lain. Pelajari bentuk dan teknik memanah yang betul dari tenaga pengajar yang berkelayakan, untuk mengurangkan kemungkinan cedera semasa membidik. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tajam atau tiba-tiba di bahu, lengan, siku, dada, atau punggung, maka segera berhenti untuk mengelakkan kecederaan otot.