3 Pose yoga yang dapat membantu mengubah kedudukan bayi & lembu; hello sihat

Bayi breech boleh menyusahkan buruh. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, keadaan ini berisiko menyebabkan masalah serius bagi bayi yang akan dilahirkan. Sebenarnya, terdapat beberapa gerakan yoga yang mudah yang dapat membantu mengubah kedudukan bayi yang bersendi.

Pergerakan yoga yang dapat membantu mengubah kedudukan bayi yang bersendi

Adakah anda risau kerana kehamilan anda menghampiri trimester terakhirnya, tetapi hasil ultrasound menunjukkan bahawa kepala bayi anda belum dekat dengan pelvis? Sebenarnya, jika usia kehamilan masih di bawah 30 minggu, kemungkinan besar bayi anda akan dapat berpusing ke posisi yang betul sekitar 32-34 minggu kehamilan untuk dilahirkan secara normal, dan anda masih berpeluang untuk menolong bayi anda memutarkannya kedudukan dalam beberapa posisi yang akan saya jelaskan. Tetapi pastikan anda berjumpa dengan pakar sakit puan terlebih dahulu.

Kedudukan yoga yang akan saya jelaskan di bawah ini diharapkan dapat membantu memutar posisi bayi breech, tetapi tentunya peluang bergantung pada keadaan kehamilan dan bayi anda sendiri. Tidak ada jaminan 100 peratus, tetapi tidak ada salahnya mencuba, bukan?

1. Anjing anjing (Anahatasana)

Posisi yoga bertujuan untuk menaikkan kawasan panggul dan memberi ruang untuk perut anda sehingga memotivasi bayi untuk memutar posisi kepala breech.

Sangat mudah untuk memulakan dengan kedudukan anak berpose,kemudian naikkan kawasan pelvis dan panjangkan tapak tangan dengan tangan anda lurus. Anda boleh merehatkan dahi atau dagu di lantai, sentiasa memastikan untuk bernafas dalam-dalam semasa berada di kedudukan. Anda boleh melakukan kedudukan ini selama 10-20 nafas. Hentikan pose ini jika anda merasa pening atau mual, jangan lakukan posisi ini jika anda mempunyai tekanan darah tinggi. Sekiranya lutut anda sakit, gunakan selimut atau bantal nipis untuk menjadikan kedudukan lebih selesa.

2. Viparita Karani

Ada kalanya anda hamil ketika anda merasa tidak dapat bergerak banyak atau mengangkat pelvis anda. Kedudukan berikut bagus kerana anda sedang berbaring. Sekiranya anda tidak selesa berbaring di punggung untuk waktu yang lama, berikan pangkal di kawasan pelvis untuk menjadikannya lebih selesa. Bagi anda yang mempunyai tekanan darah tinggi, pastikan pelvis anda tidak terlalu tinggi dan hentikan pose jika anda merasa pening. Sentiasa pastikan untuk menarik nafas lega semasa berada di posisi.

Pengubahsuaian:

Selain berbaring dengan kaki lurus, anda juga dapat melakukan posisi ini dengan modifikasi, dengan membengkokkan kaki dan meletakkan telapak tangan ke dinding, atau menggunakan kerusi untuk menyokong kaki anda.

3. Pose jambatan / lif panggul

Berbaring dengan kaki selebar pinggul, bengkokkan lutut dengan kaki ditekan ke lantai kemudian angkat pinggul ke atas. Tahan selama 3-5 nafas, tetapi jika anda merasa terlalu berat untuk menahan, gunakan asokongan untuk menopang pinggul anda dengan blok yoga atau selimut tebal. Sekiranya anda merasa cukup selesa, ia boleh diulang 3 kali. Sentiasa pastikan untuk menarik nafas dalam-dalam semasa berada di posisi.

Anda boleh melakukan pergerakan di atas secara berkala sehingga bayi anda berada dalam kedudukan yang diharapkan untuk proses kelahiran. Cobalah untuk mempunyai postur yang baik semasa mempraktikkan kedudukan di atas, kerana postur yang baik akan memanjangkan ruang perut sehingga bayi anda dapat memutar posisinya. Bersantai dalam setiap pergerakan dan postur sambil membayangkan bayi anda berpusing ke posisi yang diinginkan, kerana apabila anda lebih santai, perut anda akan lebih dapat memberi ruang bayi untuk bergerak.

Semoga berjaya!

Sumber gambar: thefleksibelchef.com