Mengapa kurang tidur menyukarkan anda untuk fokus?

Ketika anda kurang tidur dan memaksa diri anda untuk berjumpa dengan rakan, tidak jarang otak anda sukar untuk fokus dalam mencerna perbualan. Ini boleh menjadikan anda tidak produktif dan kelihatan lembap.

Walaupun kedengarannya remeh, kurang tidur ternyata memberi kesan besar terhadap prestasi badan pada hari itu. Mengapa keadaan ini berlaku?

Apa yang berlaku pada otak ketika anda kurang tidur?

Salah satu sebab kurang tidur menjadikan sukar untuk fokus adalah keletihan. Keletihan dari berjaga sepanjang malam dapat mengurangkan prestasi anda sehingga mood anda boleh merosot.

Pada waktu malam, apabila anda bersiap tidur pada waktu yang anda inginkan, badan anak anda menurunkan kadar kortisol. Kortisol adalah hormon yang dikeluarkan oleh manusia ketika berada dalam keadaan tertekan dan mempengaruhi kerja otak anda.

Apabila tidur terganggu, penurunan kadar kortisol dalam tubuh juga terganggu, akibatnya, prestasi otak juga terganggu. Itulah sebabnya, mereka yang kurang tidur biasanya lebih mudah mengalami tekanan dan perubahan mood.

Sebaliknya, orang yang mempunyai tabiat tidur yang baik juga dapat memberi kesan yang baik pada otak mereka, terutama konsentrasi mereka.

Seperti yang dilaporkan oleh Kesihatan Setiap Hari, penyelidikan sebelumnya menyatakan bahawa masalah ingatan dikaitkan dengan penurunan kadar oksigen. Walau bagaimanapun, kajian itu dilakukan pada 55 pesakit apnea tidur sebenarnya membuktikan bahawa tahap kortisollah memainkan peranan utama dalam kemampuan berfikir.

Penderitaan apnea tidur biasanya menghadapi masalah untuk tidur kerana mereka sering bangun secara tiba-tiba dan sesak nafas. Mereka juga menghadapi masalah tahap oksigen dalam badan mereka kerana sesak nafas.

Mereka yang mempunyai kualiti tidur yang lemah diketahui mempunyai tahap hormon stres yang tinggi, seperti kortisol. Begitu juga orang yang kurang tidur kerana gaya hidup mereka.

Kortisol tinggi kemudian membuat penurunan fungsi kognitif otak dan hippocampus. Hippocampus adalah bahagian otak yang berfungsi untuk mendapatkan maklumat dan menyimpannya dalam ingatan untuk jangka masa yang panjang. Itulah sebabnya anda sukar memberi tumpuan ketika anda kurang tidur.

Umur juga mempengaruhi kesukaran untuk menumpukan perhatian ketika anda kurang tidur

Dalam kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Penyakit dan Rawatan Neuropsikiatrik, dilaporkan bahawa kesukaran menumpukan perhatian kerana kurang tidur juga dipengaruhi oleh usia.

Selain kurang tidur, orang tua juga menunjukkan penurunan kognitif berbanding mereka yang masih muda.

Dalam kajian itu, juga dinyatakan bahawa wanita juga mempunyai kemampuan untuk berkonsentrasi lebih lama daripada lelaki. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan dengan kaedah yang berbeza untuk membuktikan sama ada jantina dan usia juga mempengaruhi keadaan ini.

Kurang tidur menjadikan anda tidak responsif

Selain sukar untuk menumpukan perhatian, kurang tidur juga menyebabkan anda bereaksi perlahan terhadap sesuatu. Ini tentu saja berbahaya, terutamanya jika anda memandu atau bekerja di tempat yang memerlukan tindak balas yang cepat.

Contohnya, kurang tidur menjadikan anda mengantuk semasa memandu, sehingga sukar untuk menumpukan perhatian di jalan raya.

Memandu dalam keadaan mengantuk sama seperti memandu setelah minum alkohol sebanyak 0.08%. Kedua-duanya berbahaya.

Anda sudah tentu memahami bahaya kesukaran menumpukan perhatian kerana kurang tidur. Untuk itu, cubalah dapatkan jam dan tidur berkualiti, sekitar 7-9 jam. Tidur berkualiti akan dibuat mood Anda lebih baik dan aktiviti dapat berjalan dengan lancar.