Minyak pati untuk menghilangkan tekanan, boleh?

Daripada mengurangkannya, tekanan menjadi alasan untuk menjalani gaya hidup yang tidak sihat. Sudah tiba masanya anda mencari kaedah baru dan sihat untuk menghilangkan tekanan secara semula jadi, salah satunya adalah dengan menggunakan minyak pati. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa minyak pati dapat membantu mengurangkan tekanan, kemurungan, dan tahap kegelisahan pada manusia. Fikiran anda akan menjadi lebih jelas dan tenang.

Menyedari gejala tekanan

Banyak orang tidak mengetahui gejala tekanan sehingga mereka tidak dapat mencegah dan merawatnya dengan betul. Ini kerana tekanan biasanya dicirikan oleh gejala yang berbeza untuk setiap orang. Oleh itu, penting bagi anda untuk memberi perhatian dan memahami jenis corak tekanan yang biasanya timbul. Untuk membantu anda mengetahui apa simptomnya, perhatikan perkara berikut. Biasanya ketika berada dalam keadaan tertekan, anda akan mengalami beberapa tanda sekaligus.

• Mudah dilupakan
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Pemikiran pesimis dan negatif
• Dilanda kegelisahan dan kegelisahan
• Kerengsaan dan kemarahan
• Kesukaran tidur walaupun keletihan dan mengantuk
• Perubahan selera makan (lebih besar atau lebih kecil)
• Menunda kerja dan tanggungjawab
• Sakit kepala, pening, mual, berdebar-debar, dan ketegangan otot
• Cirit-birit, sakit perut, dan sembelit
• Kehilangan keinginan seksual
• Rasa letih lebih cepat

Jenis minyak pati untuk menghilangkan tekanan

Minyak pati adalah ekstrak pekat atau pekat yang diambil dari pelbagai bahagian tanaman seperti bunga, daun, buah, akar, batang, dan biji. Pekat ini kaya dengan pelbagai bahan dan sebatian yang boleh mempengaruhi hormon, enzim, tekanan darah dan degupan jantung. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, badan anda akan bertindak seolah-olah anda berada dalam keadaan tidak selamat dan terancam, menyebabkan anda menjadi tegang. Dengan menggunakan minyak pati, badan anda akan menerima isyarat bahawa keadaan anda lebih baik dan lebih tenang. Berikut adalah pelbagai jenis minyak pati yang dapat menghilangkan tekanan.

Lavender

Terdapat banyak kajian yang dilakukan oleh pakar di seluruh dunia untuk menguji kesan minyak pati lavender terhadap tekanan dan tidur, bagi orang dewasa dan kanak-kanak dan bayi. Penyelidik dari Universiti Wesleyan, Amerika Syarikat, mencatat gelombang otak subjek kajian yang tidur ketika menghirup aromaterapi lavender dan hasil kajian ini menunjukkan kualiti tidur yang lebih baik. Satu lagi kajian yang dilakukan di Jepun membuktikan bahawa orang yang menyedut aroma minyak pati lavender selama dua puluh minit menunjukkan penurunan tahap tekanan. Ini kerana lavender mempunyai kesan menenangkan pada saraf dan minda. Oleh itu, jika anda mengalami tekanan dengan gejala sukar tidur, lavender adalah pilihan minyak pati yang tepat.

Jeruk Bergamot

Jeruk yang banyak ditanam di Turki, Perancis dan Itali mempunyai ciri khas yang sedikit pahit. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology, minyak yang diekstrak dari buah ini dapat membantu meningkatkan mood, memulihkan diet yang sihat, melegakan masalah pencernaan, dan gangguan tingkah laku lain yang disebabkan oleh tekanan.

Ylang ylang (ylang ylang)

Ekstrak dari bunga ylang ylang (juga dikenali sebagai ylang ylang) dapat membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, kajian dalam jurnal saintifik Phytotherapy Research membuktikan bahawa ekstrak bunga cananga dapat menenangkan saraf otak sehingga tekanan darah menurun dan degup jantung menjadi stabil. Bagi anda yang menghidap darah tinggi dan mengalami tekanan, minyak pati cananga boleh menjadi penyelesaiannya.

Chamomile

Aroma minyak pati bunga chamomile dapat membantu anda mengurangkan kegelisahan dan kegelisahan yang disebabkan oleh tekanan. University of Pennsylvania School of Medicine telah mengkaji kesan minyak pati bunga chamomile pada tahap kemurungan dan kegelisahan pada manusia. Chamomile terbukti dapat menghilangkan tekanan dan membersihkan minda anda sehingga tahap kepekatan anda meningkat. Satu lagi kajian yang diterbitkan di Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif juga menunjukkan bahawa minyak pati chamomile dapat membantu anda berfikir dengan lebih positif dan optimis.

Mawar

Minyak pati dari ekstrak bunga mawar mempunyai kekuatan untuk mengurangkan kegelisahan. Selain itu, minyak pati mawar juga dapat mengirim isyarat ke otak untuk menjadikannya lebih santai dan tenang. Hasil kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Bulan Sabit Merah Iran juga mengesahkan bahawa minyak pati mawar adalah baik untuk melegakan gejala tekanan.

Cara menggunakan minyak pati untuk menghilangkan tekanan

Untuk hasil yang maksimum, pastikan anda menggunakan minyak pati tulen yang tidak dicampurkan dengan bahan kimia. Anda boleh memanfaatkan khasiat minyak pati di rumah dengan mudah dengan tiga cara berikut.

Minyak gosok

Campurkan minyak pati dengan minyak kelapa atau minyak zaitun, yang tidak berbau terlalu kuat. Kemudian sapukan dan urut perlahan-lahan di bahagian belakang leher atau kaki anda sebelum tidur untuk membantu merehatkan badan. Anda juga boleh menggunakannya sebagai minyak urut seluruh badan untuk meregangkan otot yang tegang.

Terapi aroma

Untuk aroma yang kuat, titiskan minyak pati dalam air panas dan menyedut wap. Anda juga boleh mencampurkan minyak pati dengan air dalam botol semburan dan menggunakannya sebagai penyegar udara semula jadi atau wangian pakaian. Sekiranya anda ingin menghidu minyak pati semasa anda tidur, anda boleh menggunakan pembakar kecil yang serupa dengan dapur.

Campurkan dengan air mandi

Sekiranya anda ingin menghilangkan tekanan sambil memanjakan diri, campurkan beberapa tetes minyak pati tulen ke dalam air suam atau mandi anda. Anda juga boleh merendam kaki anda dengan air suam yang telah dicampurkan dengan minyak pati sehingga aroma dapat menenangkan fikiran dan membantu mengurangkan keletihan.