Isi kandungan:
- Apakah kandungan limau gedang?
- Khasiat limau gedang untuk diet
- Pelbagai cara untuk memanfaatkan limau gedang
- Apa yang mesti anda perhatikan
Baru-baru ini limau gedang merah dipanggil dalam bahasa Inggeris limau gedang menjadi salah satu buah yang sedang meningkat. Anda boleh mendapatkan buah ini dengan mudah di pasar atau pasar raya. Selain daripada itu, siapa yang membuat limau gedang Cukup popular adalah pelbagai industri, dari kecantikan hingga makanan dan minuman, menawarkan barang-barang mulai dari aroma atau rasa limau gedang manis dan segar. Di sebalik kesegaran dan rasa buah eksotik ini, ternyata limau gedang berkhasiat untuk penurunan berat badan. Jadi, tidak ada salahnya mencuba buah merah atau limau gedang limau gedang untuk diet.
Apakah kandungan limau gedang?
Buah limau gedang adalah sejenis oren yang terdapat di negara-negara dengan iklim subtropika. Buah ini pertama kali ditemui di pulau Barbados, Amerika Selatan, sebagai hasil persilangan antara oren manis dan limau gedang. Rasanya serupa dengan buah sitrus lain, yang masam dan sedikit manis. Sebiji buah limau gedang termasuk makanan yang rendah kalori dan rendah kandungan gula mengikut indeks glisemik. Berikut adalah beberapa kandungan khasiat yang terdapat dalam satu buah limau gedang bersaiz sederhana, sesuai dengan keperluan harian anda.
- Vitamin C (107.4%)
- Vitamin A (79%)
- Asid pantotenik (14.4%)
- Mineral tembaga (13.2%)
- Serat (11.2%)
- Kalium (10%)
- Vitamin B1 (8.2%)
Khasiat limau gedang untuk diet
Untuk membantu menurunkan berat badan, limau gedang mengandungi enzim yang disebut protein aktif kinase. Enzim ini membantu tubuh anda memproses gula dan lemak sehingga proses metabolisme lebih cepat. Oleh kerana proses metabolik yang lancar, anda akan lebih mudah menurunkan berat badan. Biasanya enzim protein kinase aktif akan mula membakar gula dan lemak semasa anda bersenam sehingga otot anda mendapat pengambilan tenaga. Walau bagaimanapun, enzim ini juga akan mula berfungsi apabila anda menggunakannya limau gedang kerana buah ini mempunyai sebatian nootkatone yang sering dijumpai pada buah sitrus. Sebatian ini mampu mengaktifkan enzim tertentu di dalam badan anda, membakar kalori, dan mengurangkan pengumpulan lemak di perut.
Kajian yang dilakukan oleh UC Berkeley di Amerika Syarikat menyatakan bahawa kandungannya naringin terdapat dalam limau gedang juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula dalam badan. Dalam kajian itu, para peserta diminta untuk memakan setengah buah buah limau gedang sebelum makan selama 12 minggu. Hasilnya, berat badan peserta kajian yang memakan separuh limau gedang sebelum makan terbukti berkurang lebih banyak daripada mereka yang tidak memakan buah ini. Apabila anda makan buah sebelum makan, anda menjadi lebih kenyang, jadi membatasi bahagian makanan dan jumlah kalori lebih mudah. Selain itu, anda juga tidak akan cepat lapar atau tergoda untuk mencari makanan ringan yang mengandungi gula atau garam yang berlebihan.
Pelbagai cara untuk memanfaatkan limau gedang
Sekiranya anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan, anda boleh segera memakan limau gedang merah secara berkala. Makan separuh buahnya limau gedang atau minum jus sebelum makan tengah hari atau makan malam akan membantu anda menjaga bahagian anda daripada makan terlalu banyak. Anda juga boleh mencampurkan limau gedang untuk diet salad buah anda atau memakannya bersama dengan yogurt rendah lemak. Walaupun kesannya terhadap penurunan berat badan tidak begitu besar, sebilangan orang juga mencampurkan potongan buah ini dalam air biasa atau teh. Kerana rasanya segar, anda akan minum lebih kerap. Minum air secukupnya setiap hari terbukti berkesan untuk menurunkan berat badan.
Apa yang mesti anda perhatikan
Buah limau gedang memang menawarkan pelbagai faedah kesihatan. Namun, anda harus berhati-hati ketika memakan buah ini jika anda mengambil ubat. Berbagai kajian menunjukkan bahawa jika dikonsumsi semasa anda menjalani ubat-ubatan tertentu, anda berisiko mengalami kesan sampingan yang boleh membahayakan kesihatan anda. Ubat yang kemungkinan besar anda akan bertindak balas limau gedang termasuk ubat penurun kolesterol seperti simvastatin dan lovastatin, ubat untuk hipertensi, dan ubat-ubatan untuk merawat gangguan kecemasan. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor terlebih dahulu sama ada anda boleh mengambilnya limau gedang untuk diet semasa tempoh rawatan.
