Isi kandungan:
- Apa yang menyebabkan tekanan membuat sakit kepala?
- Tekanan sakit kepala bukan disebabkan oleh migrain
- Merawat dan mencegah sakit kepala akibat tekanan di pejabat
Tekanan bukan hanya membuat anda tidak fokus kerana fikiran yang sesak. Sering kali, tekanan yang terus dibiarkan meningkat sebenarnya membuatkan kepala terasa geli. Sakit kepala boleh menjadi lebih teruk apabila tekanan anda meningkat. Mengapa, sebenarnya, tekanan membuat sakit kepala?
Apa yang menyebabkan tekanan membuat sakit kepala?
Badan membaca tekanan anda sebagai ancaman. Jadi untuk melindungi dirinya, tubuh akan melepaskan sekumpulan hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan sejumlah besar norepinefrin. Hormon ini berfungsi untuk membunuh fungsi tubuh yang tidak diperlukan, seperti pencernaan.
Pada masa yang sama, hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan peningkatan kadar jantung dan pelebaran saluran darah untuk membawa darah ke bahagian tubuh yang bertindak balas secara fizikal, seperti kaki dan tangan. Kerana jantung memusatkan aliran darahnya ke bahagian bawah badan, otak tidak mendapat cukup darah beroksigen. Akibatnya, penurunan fungsi otak. Inilah sebab mengapa ramai orang mengalami sakit kepala ketika mereka berada dalam keadaan tertekan. Selain itu, tekanan juga menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan di bahagian kepala anda.
Sakit kepala stres disebabkan oleh sejenis ketegangan sakit kepala (tension tension). Sakit kepala tegang dicirikan oleh rasa sakit yang membosankan yang terasa menekan dan mengikat kepala dan merebak di kepala, tetapi tidak berdenyut. Ini sering diikuti oleh sensasi ketidakselesaan atau ketegangan di bahagian belakang leher. Anda boleh merasakan sakit kepala yang tegang selama 30 minit, atau lebih (sehingga 7 hari).
Tekanan sakit kepala bukan disebabkan oleh migrain
Sakit kepala tegang berbeza dengan sakit kepala migrain. Sekiranya sakit kepala ketegangan dirasakan menyebar ke seluruh kepala, sakit migrain sering berdenyut dan hanya tertumpu pada satu bahagian kepala.
Selain itu, sakit kepala migrain dapat diperburuk oleh aktiviti fizikal yang anda lakukan, seperti naik dan turun tangga, atau cahaya terang dan suara yang kuat. Sakit kepala tegang tidak dipengaruhi oleh aktiviti fizikal atau kepekaan terhadap bunyi dan cahaya.
Selain itu, migrain juga boleh disertai dengan gejala lain, seperti mual dan muntah. Sakit kepala tegang tidak menunjukkan gejala ini.
Merawat dan mencegah sakit kepala akibat tekanan di pejabat
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan tekanan daripada menimbulkan sakit kepala di tempat kerja. Sebagai contoh:
- Ambil ubat penahan sakit NSAID atau paracetamol sebaik sahaja kesakitan berlaku.
- Latih teknik pernafasan dalam, meditasi, atau peregangan sederhana untuk menghilangkan tekanan.
- Sapukan kompres sejuk ke leher atau pelipat yang sakit untuk melegakan sakit kepala.
- Meningkatkan postur ketika duduk. Jangan duduk membongkok.
- Rehat sebentar ketika anda penat di tempat kerja.
- Elakkan merokok, kerana merokok boleh memburukkan lagi tekanan kepala.
