Isi kandungan:
- Menonton televisyen sebelum tidur boleh menghalang hormon melatonin
- Menonton TV sebelum tidur juga menjadikan kanak-kanak hiperaktif
Televisyen telah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Dari bangun tidur hingga tidur semula, menonton TV kadang-kadang tidak pernah hilang dari rutin harian anda. Walaupun saat ini kewujudan televisyen sedikit terganggu oleh internet, televisyen tetap menjadi pilihan hiburan, terutama bagi suri rumah dan anak-anak. Nah, jika anda sering menonton televisyen bersama anak-anak anda sementara menunggu waktu tidur. Bagus, baca dahulu fakta dalam artikel berikut.
Menonton televisyen sebelum tidur boleh menghalang hormon melatonin
Aktiviti menonton televisyen tidak kelihatan berbahaya, anda menghidupkan televisyen, berehat, dan mengantuk. Banyak orang melakukannya. Namun, jika tujuan anda menonton TV adalah untuk tidur nyenyak, anda salah. Kenapa?
Menonton televisyen di ranjang mungkin membuat anda terlambat kerana euforia rancangan yang anda tonton, walaupun itu bukan kegemaran anda. Rancangan televisyen yang mempunyai pelbagai adegan dari kekerasan hingga ketegangan konflik dapat membuat Anda merasa cemas dan hanya dapat berguling-guling di tempat tidur, walaupun TV tidak menyala. Walau bagaimanapun, ini bukan masalah utama.
Masalah terbesar ialah cahaya terang yang dipancarkan oleh skrin TV dapat membuat anda terjaga. Jam biologi badan anda disesuaikan mengikut terbit dan jatuh matahari. Pada waktu malam, anda mula menghasilkan hormon yang disebut melatonin yang secara beransur-ansur membuat anda merasa mengantuk. Hormon melatonin terus meningkat sepanjang malam, membantu anda tertidur dan tertidur hingga pagi. Hormon ini menurun pada awal pagi, dan hilang ketika matahari akan muncul.
Peningkatan penggunaan skrin, termasuk televisyen, komputer, tablet dan telefon pintar boleh mengganggu tidur anda. Ini kerana elektronik memancarkan jenis cahaya biru tertentu yang memicu otak berhenti membuat melatonin.
Walaupun kelopak mata anda mula "terkulai" ketika anda menonton TV, itu tidak bermakna anda tidak akan terpengaruh. Anda mungkin merasa tertidur dengan baik setelah siaran selesai, tetapi tidur anda masih boleh terjejas. Pendedahan kepada cahaya biru dapat melambatkan tahap tidur REM dan menyebabkan anda mengantuk pada waktu pagi. Walaupun anda berfikir bahawa anda tidur lena, anda mungkin tidak mendapat kualiti tidur yang anda perlukan.
Menonton TV sebelum tidur juga menjadikan kanak-kanak hiperaktif
Kanak-kanak dan remaja sering menghabiskan waktunya menonton televisyen, bermain permainan video atau komputer riba, sebelum tidur. Ini menjadikan mereka lebih lama untuk tertidur daripada mereka yang jarang menonton TV atau bermain permainan video.
Louise Foley, seorang penyelidik dari University of Auckland di New Zealand mengatakan bahawa mengurangkan kebiasaan menonton TV sebelum tidur boleh menjadi strategi yang baik untuk membantu anak-anak tidur lebih awal.
Dalam kajian ini, Louise dan pasukannya memfokuskan pada berapa banyak masa yang diluangkan oleh kanak-kanak dan remaja menonton TV dan bermain permainan video sebelum tidur. Para penyelidik juga melihat berapa lama peserta tidur. Kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal Pediatrics.
Apakah kesan kurang tidur pada kanak-kanak dan remaja? Roya Samuels, pakar pediatrik di Pusat Perubatan Kanak-kanak Cohen di New Hyde Park, New York, menambah bahawa kesan kurang tidur boleh mempengaruhi corak tingkah laku kanak-kanak dan remaja yang menjadi mudah marah, lebih agresif, dan hiperaktif.
