Bilakah budak lelaki

Mempunyai otot yang besar mungkin setiap lelaki inginkan. Ramai kanak-kanak lelaki berpendapat bahawa mempunyai otot yang besar adalah baik dan menjadikan penampilan lebih menarik. Tidak jarang, sebilangan kanak-kanak lelaki melakukan sukan yang dapat membina otot, terutama otot lengan. Namun, berhati-hatilah bahawa zaman kanak-kanak masih merupakan masa pertumbuhan. Jangan biarkan sukan untuk meningkatkan otot ini mengganggu pertumbuhan anak.

Pada usia berapa kanak-kanak boleh tumbuh otot?

Ingatlah, kanak-kanak masih di peringkat awal, di mana tulang dan otot mereka masih menjalani banyak proses untuk tumbuh dan berkembang. Tepat pada masa baligh, pertumbuhan tulang kanak-kanak dan peningkatan jisim otot kanak-kanak mencapai puncaknya. Tulang anak menjadi lebih panjang sehingga ketinggian anak meningkat dan otot anak semakin besar sehingga postur badan anak juga semakin besar.

Pada masa ini, penting untuk melakukan sukan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan tulang dan otot kanak-kanak. Semakin banyak aktiviti yang dilakukan, semakin kerap otot dan tulang digunakan, maka otot dan tulang anak akan lebih kuat. Ini pasti baik. Namun, apa yang perlu digarisbawahi adalah tidak melakukan terlalu banyak. Sukan yang dilakukan juga mesti disesuaikan dengan kemampuan tubuh anak. Memberi tekanan terlalu banyak (tekanan) dalam badan boleh mencetuskan reaksi tubuh yang berbeza pada usia yang berbeza.

Oleh kerana kanak-kanak atau remaja belum mencapai pertumbuhan tulang dan otot yang sempurna, disarankan agar anak-anak menunggu sehingga pertumbuhan tulang dan otot selesai, maka mereka boleh melakukan sukan untuk mengembangkan otot. Kira-kira pada usia kira-kira 20 tahun kanak-kanak lelaki boleh melakukan ini kerana pada usia ini kanak-kanak lelaki pada umumnya telah menyelesaikan tempoh pertumbuhan mereka. Ini adalah masa yang sesuai untuk anda.

Dengan usia kira-kira 20 tahun, kanak-kanak lelaki boleh mula membina jisim otot dengan mengangkat beban yang lebih berat. Gunakan 20-an ini untuk membina otot anda kerana jisim otot secara semula jadi akan berkurang dari masa ke masa kerana penuaan.

Bagaimana ia selamat untuk membesar otot?

American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa kanak-kanak atau remaja yang ingin mendapatkan otot yang kurang dari usia itu harus:

Mulailah membina otot dengan senaman yang lebih ringan sehingga otot berkembang menjadi bentuk yang betul
Latihan kardio secara berkala
Elakkan mengangkat beban berat sehingga perkembangan anak selesai sepenuhnya

Sukan apa yang baik untuk kanak-kanak lakukan?

Ini tidak bermaksud bahawa anak-anak tidak boleh bersukan, senaman sebenarnya sangat baik untuk anak-anak. Latihan dilakukan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan otot dan tulang kanak-kanak. Kanak-kanak atau remaja disarankan untuk melakukan sukan yang menentang graviti (senaman menanggung berat badan). Latihan ini memberi beban pada tulang dan otot sehingga membantu otot dan tulang menjadi lebih kuat.

Contoh sukan ini, iaitu:

Jalan
Lari
Bola Sepak
Futsal
Bola keranjang
Bola Tampar
Tenis
Lompat tali
Gimnastik
Senamrobik

Berenang dan berbasikal bukanlah sukan yang memberi berat pada tulang, tetapi kedua-dua sukan ini juga dapat dilakukan oleh anak-anak untuk membantu mengembangkan otot yang kuat dan tulang yang kuat.

Ingatlah, selain melakukan sukan ini, kanak-kanak masih perlu memenuhi keperluan pemakanan mereka dari pelbagai makanan berkhasiat. Nutrien ini juga diperlukan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Jangan biarkan anak anda menjadi kurus kerana terlalu banyak bersenam atau kerana tuntutan sukan kegemarannya. Kekurangan nutrisi dan melakukan terlalu banyak latihan sebenarnya boleh membuat tulang menjadi rapuh, terdedah kepada kecederaan, dan sakit otot yang berpanjangan.