Mahu hidup lebih baik? menjauhkan diri daripada 4 perbincangan diri negatif ini

Tidak pernah mendengar istilah bercakap sendiri? Ini adalah istilah dalam bahasa Inggeris yang menunjukkan bahawa anda mengkritik diri sendiri untuk kebaikan atau keburukan. Ketika cemas atau tertekan, biasanya bercakap sendiri lebih banyak membawa kepada perkara negatif.

Walaupun kelihatan remeh, kebiasaan ini boleh memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup anda. Jadi, apa yang harus dilakukan?

Mengapa bercakap sendiri negatif untuk dielakkan?

Selain bercakap dengan rakan dan keluarga, adakah anda menyedari bahawa anda juga bercakap dengan diri sendiri? Ya, ia dipanggil bercakap sendiri. Kata-kata yang diucapkan boleh sampai ke hati anda atau anda boleh menyuarakannya secara tidak sengaja.

Kadang kala tabiat ini menolong anda mengingat sesuatu atau melakukan sesuatu dengan lebih bijak. Contohnya, "Oh, saya lebih baik mengambil ojek esok supaya saya tidak terjebak dalam lalu lintas," atau "Anda harus membawa payung, di sini. Saya rasa akan hujan. "

Malangnya, tabiat ini tidak selalu membawa kepada perkara positif. Sebaliknya, ia mungkin menuju ke arah negatif dan memberi kesan buruk kepada anda. Itulah sebabnya ia dipanggil bercakap sendirinegatif.

Memberi kritikan diri yang negatif secara berterusan dapat membuat anda stres, merasa bersalah, dan menimbulkan pemikiran buruk. Semua perkara ini dapat menghalangi anda untuk terus maju dan menjadi orang yang lebih baik.

Untuk membuat keadaan menjadi lebih buruk, menurut sebuah kajian, memberikan kritikan negatif dapat membuat seseorang tertekan kerana mereka terus memunculkan pemikiran buruk.

Contohnya bercakap sendiri negatif yang perlu dihapuskan

Mengelakkan dan mengatasi pemikiran negatif dan belajar dari kesilapan dapat menjadikan hidup anda lebih baik. Bukan hanya itu, ini secara tidak langsung juga memberi kesan positif kepada kesihatan tubuh.

Itulah sebabnya anda perlu menghilangkan bercakap sendiri negatif dalam hidup anda. Berikut adalah beberapa contoh kritikan diri negatif yang perlu anda hindari, termasuk:

1. "Oh, mengapa saya begitu bodoh?"

Semasa membuat kesalahan remeh atau menghadapi masalah untuk memahami sesuatu, ungkapan ini sering keluar dari mulut. Sebenarnya, perkataan "bodoh" yang diucapkan tidak memberikan penyelesaian, peluang, atau motivasi.

Daripada membuat anda menyedari kesilapan anda, ungkapan ini sebenarnya akan membuat anda merasa lebih teruk lagi.

Daripada melakukan bercakap sendiri jenis negatif ini, lebih baik anda menggunakan lebih banyak perkataan positif. Contohnya, "Sangat sukar untuk difahami, saya harus belajar lebih banyak."

Ungkapan seperti ini mempunyai kekuatansihirdi dalamnya kerana dapat memberi semangat untuk menjadi lebih baik.

2. "Saya semestinya …, jadi tidak akan seperti ini"

Dalam hidup, tidak semua yang kita lakukan sesuai dengan jangkaan. Apabila kegagalan berlaku, bercakap sendiri yang negatif biasanya akan lebih dominan untuk muncul.

Otak anda secara semula jadi akan memikirkan perkara-perkara yang harus anda lakukan (dan tidak seharusnya) untuk mencapai matlamat anda.

Merungut penyesalan, kadang-kadang ia boleh membuat anda merasa lebih teruk. Akibatnya, menjadi lebih sukar bagi anda untuk bangun.

Apabila anda mengalami kegagalan, daripada menyesali apa yang telah berlalu, lebih baik jika anda mengatakan, "Sekarang, untuk berjaya, yang harus saya lakukan hanyalah …."

Ungkapan ini dapat mengalihkan perhatian anda daripada merasa kecewa dan menguatkan hati anda untuk membuat rancangan baru dan melakukan perkara lain untuk mengelakkan kegagalan.

3. "Ini semua salah saya."

"Saya betul-betul melakukan semua ini." Ya, bercakap sendiri Satu lagi negatif yang paling biasa adalah menyalahkan diri sendiri.

Daripada memberikan kritikan diri negatif seperti itu, lebih baik jika anda menggunakan ungkapan, "Saya akan bertanggungjawab atas apa yang saya lakukan."

Kenyataan yang menyalahkan diri anda sebelas dua belas dengan memperbodohkan diri sendiri. Ini hanya akan menjadikan anda lebih teruk.

Menuduh semua itu tidak betul. Anda perlu mengetahui di mana kesalahan anda dan cuba memperbetulkannya.

Dengan cara itu, anda tidak akan merasa tertekan dengan masalah yang anda hadapi. Namun, itu tidak bermaksud anda boleh menyalahkan orang lain, ya.

4. "Mengapa saya tidak sehebat mereka, ya?"

Bercakap sendiri negatif yang sangat buruk bagi keadaan psikologi anda adalah membandingkan diri anda dengan orang lain. Menggunakan orang lain sebagai kayu ukur untuk menilai kekurangan diri bukanlah perkara yang betul.

Fikiran ini dapat membuat anda merasa tidak puas dengan apa yang anda miliki dan capai. Kesannya, anda akan terus merasa cemburu dan putus asa.

Cuba ungkapkan dengan cara yang berbeza, dengan menghargai keunikan anda dan lebih menyayangi diri sendiri, bukan membencinya. Membandingkan tidak apa-apa, tetapi jika berbeza, itu tidak bermakna anda buruk dan kemudian merasa putus asa dan putus asa.