4 Cara mengawal emosi secara tiba-tiba

Emosi yang anda rasakan sangat mempengaruhi tindakan anda seterusnya. Sekiranya anda merasa gembira, emosi positif, sudah tentu semua aktiviti anda akan menjadi lebih ringan. Berkadar songsang jika anda marah, keliru, dan sedih. Emosi negatif ini akan menjadikan hari anda lebih teruk dan akhirnya berkecil hati. Sebenarnya, anda benar-benar dapat mengawal emosi anda ketika anda panik. Saya tertanya-tanya bagaimana?

Strategi untuk mengawal emosi ketika minda keliru

Secara semula jadi, jika emosi anda tiba-tiba menyala setelah mendengar berita yang tidak menyenangkan. Emosi sering timbul tanpa diminta dan pada waktu yang tidak dijangka. Sekiranya anda mempunyai ini, anda diminta untuk tetap tenang sambil menyingkirkan pemikiran negatif ini.

Jadi, ada beberapa cara untuk mengawal emosi anda yang boleh anda lakukan, termasuk:

1. Buang pemikiran buruk

Apabila anda dilanda masalah berduri, otak anda akan cenderung lebih fokus memikirkan jalan keluar terbaik. Walaupun tanpa menyedarinya, kadang-kadang bukan masalah yang mendorong reaksi negatif. Fikiran buruk dan asumum yang anda buat sendiri.

Oleh itu, satu cara untuk mengawal emosi anda dapat dilakukan dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui anda. Kedengarannya klise, tetapi mengelakkan diri anda supaya anda tidak terjebak dalam masalah sebenarnya dapat meringankan beban anda sedikit demi sedikit.

Sekiranya anda berada dalam keramaian atau di tengah-tengah perjumpaan pejabat, minta sedikit masa untuk menyejukkan badan di tempat yang tenang dan selesa. Sudah tentu, jika keadaan ini memungkinkan. Sekurang-kurangnya mendapatkan udara segar dapat membantu membangkitkan pemikiran ke arah positif.

2. Elakkan segera mengalami reaksi buruk

Berteriak, memaki, menangis, menjerit, dan bahkan menghancurkan benda-benda di sekitarnya, sering dipilih sebagai bentuk emosi yang tidak dapat dibendung. Tetapi alangkah baiknya jika anda memikirkan dengan teliti apa akibat yang akan anda terima dari tingkah laku ini.

Otak adalah salah satu bahagian tubuh yang paling dominan ketika anda menghadapi masalah. Pada masa yang sama, otak juga sukar untuk membuat keputusan yang masuk akal ketika emosi berada di puncaknya.

Kerana mungkin, masalahnya akan menjadi lebih teruk kerana reaksi anda yang berlebihan. Sebaliknya, cubalah menenangkan diri dengan menarik nafas panjang dan kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan. Lakukan teknik pernafasan ini selama beberapa minit, kemudian rasakan sensasi selesa yang berbeza dari sebelumnya.

Dijamin, anda boleh lebih berhati-hati dalam menentukan langkah yang akan diambil seterusnya.

3. Memancarkan emosi positif

Membiarkan diri anda tenggelam dalam emosi negatif yang membelenggu pasti tidak baik. Daripada berterusanberfikir bertengkar dengan pasangan anda malam tadi atau perbincangan pihak atasan pagi ini, mengapa anda tidak mencuba jalan keluar yang benar-benar dapat memunculkan aura positif anda?

Ya, setelah anda cukup tenang, fikirkan inti masalah yang membuat anda pemarah. Seterusnya, manfaatkan kebaikan yang boleh digunakan sebagai "cambuk" positif untuk menghilangkan emosi buruk anda. Fikirkan kata-kata bos sebagai semacam input yang akan meningkatkan prestasi anda.

Anda juga boleh membuat perbahasan dengan pasangan anda sebagai peluang yang baik untuk mencari kekuatan dan kelemahan untuk hubungan yang harmoni di masa depan. Memang tidak mudah untuk mencari hikmah di sebalik kepahitan emosi negatif. Tetapi di sisi lain, kemampuan untuk melihat masalah dari pihak yang baik boleh menjadi arena "balas dendam" untuk membantu anda memancarkan emosi positif.

4. Berusahalah untuk lebih anggun

Setelah bertungkus lumus menyingkirkan masalah yang kadang-kadang berulang kali, sekarang adalah masa untuk anda bangun untuk membuktikan bahawa anda baik-baik saja. Bukan anda harus terus menutupi kesedihan yang ada di sana.

Hanya saja, tidak semua masalah harus diungkap secara terbuka - terutama ketika anda berada dalam situasi yang mengharuskan anda tetap profesional.

Jadi apa yang harus dilakukan? Anda perlu menerima dengan anggun bahawa ada beberapa perkara yang mustahil untuk diubah. Tugas anda di sini adalah untuk mengawal emosi ini, tidak kira betapa sukar dan sukarnya mereka merasakan.

Sekali lagi, jangan terlalu terperangkap dalam sisi negatif masalah anda. Cuba perhatikan sisi positif, yang mungkin boleh anda ambil sebagai bentuk dorongan untuk bertindak lebih baik.