Kepentingan minum air sebelum tidur

Berapa kerap anda minum air dalam satu hari? Adakah anda minum hanya apabila anda merasa dahaga? Ramai orang tidak mengambil berat tentang keperluan mereka untuk cairan walaupun sangat penting untuk mengekalkan fungsi tubuh yang normal. Adakah anda pernah cuba membiasakan diri dengan minum air sebelum tidur? Ternyata tabiat ini bukan sahaja dapat mengekalkan status penghidratan anda, tetapi juga memberi manfaat kepada kesihatan anda. Apakah faedah minum air sebelum tidur?

Pelbagai faedah minum air sebelum tidur

Air adalah komposisi badan yang paling banyak. Oleh itu, jangan terkejut jika anda selalu mendengar cadangan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari atau mengikut keperluan. Namun, pada masa ini, banyak orang masih belum melaksanakan cadangan ini. Sebilangan besar dari mereka hanya mengambil air ketika mereka merasa dahaga, walaupun tubuh juga memerlukan cairan walaupun anda tidak merasa dahaga.

Agar badan anda lebih sihat dan lebih baik, anda boleh membiasakan diri dengan meminum air sebelum tidur, kerana kebiasaan ini mempunyai manfaat kesihatan yang baik. Inilah faedahnya:

1. Memenuhi keperluan cecair dalam satu hari

Sekiranya anda tidak minum cukup pada waktu siang, maka kebiasaan minum air sebelum tidur dapat membantu tubuh anda mengekalkan status cairannya. Lebih-lebih lagi, selama lebih kurang 7 jam anda tidur pada waktu malam, badan anda tidak akan mendapat cecair. Oleh itu, untuk mengelakkan badan anda mengalami keadaan kekurangan cecair atau dehidrasi, anda boleh memanfaatkan malam sebelum tidur untuk minum satu hingga dua gelas air.

2. Membantu menurunkan berat badan

Bagi anda yang sedang berdiet, anda boleh menggunakan tabiat ini untuk menjadikan diet anda berfungsi lebih cepat. Salah satu sebabnya adalah kelaparan, yang sering muncul pada waktu malam menjelang waktu tidur anda. dengan minum air sebelum tidur akan mengelakkan anda makan atau mengunyah makanan yang tidak sihat dan akhirnya menjadikan anda bertambah berat badan.

3. Membantu membersihkan badan

Minum air sebelum tidur bukan sahaja memenuhi keperluan cairan tubuh anda, tetapi minum banyak air dapat mengelakkan anda dari gejala sembelit atau masalah pencernaan yang lain. Dalam kajian yang dilaporkan dalam American Journal of Gastroenterology, diketahui bahawa minum air yang sekurang-kurangnya diperlukan adalah baik untuk kesihatan organ pencernaan.

Tidak semua orang boleh minum air sebelum tidur

Namun, ternyata tidak semua orang digalakkan minum air sebelum tidur. Beberapa kumpulan orang yang mengalami keadaan tertentu harus menghindari minum air sebelum tidur kerana dapat meningkatkan komplikasi penyakit mereka. Orang yang mengalami penyakit jantung atau gangguan fungsi ginjal biasanya mengawal pengambilan cecair mereka untuk mengurangkan risiko yang mungkin berlaku.

Perlu diingat, jika anda minum air secukupnya sebelum tidur, ada kemungkinan tidur anda akan terganggu kerana anda ingin kencing di tengah tidur. Bagi orang yang mempunyai pergerakan terhad, tentu ini sedikit mengganggu mereka kerana mereka harus berulang-alik ke bilik mandi beberapa kali dalam satu malam.