Manfaat flavonoid, antioksidan untuk menangkal pelbagai penyakit kronik

Flavonoid adalah salah satu jenis antioksidan yang terdapat dalam coklat. Antioksidan sendiri berfungsi menangkis radikal bebas dalam badan. Radikal bebas disyaki menjadi penyebab pelbagai penyakit kronik. Adakah anda ingin tahu tentang manfaat flavonoid, dan di mana anda boleh mendapatkan antioksidan ini? Berikut adalah tinjauannya.

Banyak khasiat flavonoid untuk kesihatan badan

Seperti yang dijelaskan di atas, flavonoid adalah sebahagian daripada antioksidan yang terdapat dalam makanan. Sekiranya dibiarkan terus berkumpul, radikal bebas dapat menyebabkan kerosakan pada DNA dan sel yang sihat, menyebabkan gangguan keseimbangan dalam tubuh.

Kerosakan ini kemudian boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Bermula dari arthritis, penyakit jantung, aterosklerosis, strok, darah tinggi, ulser perut, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, barah, hingga menyebabkan penuaan dini. Antioksidan berfungsi meneutralkan sifat radikal bebas yang merosakkan sehingga dapat mencegah penyakit ini.

Sebagai tambahan kepada pelbagai kelebihan di atas, terdapat pelbagai faedah flavonoid lain yang sama luar biasa untuk badan anda, termasuk:

Membantu badan menyerap vitamin C dengan lebih baik
Membantu mencegah dan / atau merawat alahan, jangkitan virus, artritis, dan keadaan keradangan tertentu.
Dapat memperbaiki sel yang rosak oleh radikal bebas.
Mampu meningkatkan turun naik mood yang disebabkan oleh gangguan mood hingga kemurungan.
Mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, tetapi ini masih memerlukan kajian lebih lanjut.

Senarai makanan yang mengandungi flavonoid

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber makanan flavonoid yang baik. Lalu, sumber makanan apa yang mengandungi banyak sebatian flavonoid?

Rosella. Ekstrak rosella dipercayai baik untuk mengobati kolesterol tinggi, darah tinggi, dan diabetes jenis 2.
Epal. Epal mengandungi flavonoid yang disebut quercetin yang dapat mencegah serangan jantung, mencegah katarak, mengawal asma, dan mempercepat pemulihan refluks asid.
Wain merahkaya dengan flavonoid yang dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Sekiranya anda tidak minum alkohol, anda boleh mendapatkan faedah flavonoid yang sama daripada memakan anggur ungu segar. Kandungan flavonoid ini terdapat pada kulit anggur.
Siram. Buah sirsak kaya dengan fenol (sejenis flavonoid), kalium, vitamin C, dan E yang dikatakan berkhasiat untuk merawat beberapa penyakit seperti barah dan darah tinggi. Antioksidan dalam sirsak juga dapat membantu menangkal radikal bebas.
Belimbingtinggi Vitamin C, asam oksalat, tanin, asid amino, dan flavonoid yang dipercayai berguna dalam merawat hipertensi, kolesterol tinggi, barah, dan diabetes. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak menggunakan belimbing terlalu banyak kerana buah ini mengandung banyak asam oksalat yang dapat memicu batu ginjal atau memperburuk keadaan kegagalan buah pinggang akut jika dikonsumsi terlalu banyak.
Kacang soya. Salah satu sumber flavonoid tinggi adalah kacang soya. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kacang soya dianggap bermanfaat untuk mencegah barah payudara, membantu menurunkan kadar gula darah tinggi, mengurangkan kolesterol, dan membantu melegakan gejala menopaus. Walau bagaimanapun, kelebihan flavonoid yang satu ini masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Selain itu, flavonoid juga terdapat dalam sumber makanan atau minuman lain seperti teh hijau, jeruk, tembikai pahit, rempah, dan biji.

Lebih baik mengkonsumsi flavonoid dari makanan segar daripada menggunakan makanan tambahan

Manfaat flavonoid akan lebih berpengaruh jika dimakan dalam bentuk semula jadi, bukan dalam bentuk suplemen. Tidak ada bukti perubatan yang cukup untuk menyokong bahawa suplemen flavonoid bermanfaat.

Lebih-lebih lagi, dos flavonoid yang cukup tinggi dalam kebanyakan produk tambahan sebenarnya boleh membahayakan kesihatan, terutama bagi wanita dan anak-anak yang hamil dan menyusui. Tahap flavonoid yang berada di luar had normal boleh memasuki plasenta yang boleh memberi kesan negatif terhadap pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim. Untuk lebih selamat, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mencuba pengambilan makanan tambahan semasa mengandung.

Walaupun begitu, tidak kira apa bentuk flavonoid yang anda dapatkan (sama ada bentuk semula jadi dari makanan atau makanan tambahan), anda masih perlu berhati-hati semasa mengambil ubat tertentu. Sebatian flavonoid dapat berinteraksi dengan beberapa ubat. Sebagai contoh, kandungan flavonoid naringenin dalam limau gedang terbukti mengganggu prestasi ubat.

Rujuk lebih lanjut dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat terbaik.