Isi kandungan:
- Petua untuk menjaga kesihatan mulut semasa berpuasa di bulan Ramadhan
- Gosok gigi sebelum tidur dan selepas subuh
- Gunakan ubat kumur dan lakukan
- Tingkatkan pengambilan cecair dan serat
- Hadkan makanan dan minuman yang tinggi gula
Kesihatan mulut dan gigi menjadi perhatian utama ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Secara semula jadi, ketika berpuasa mulut sering mengalami masalah kesihatan seperti bau yang tidak menyenangkan. Sekiranya anda bimbang bahawa nafas berbau adalah gejala masalah kesihatan, berikut adalah gambaran umum tentang bagaimana menjaga kebersihan mulut semasa berpuasa agar tetap terjaga.
Petua untuk menjaga kesihatan mulut semasa berpuasa di bulan Ramadhan
Sebab mengapa sesetengah orang merasa takut untuk melakukan rawatan oral pada bulan Ramadhan adalah kerana mereka takut untuk berbuka puasa.
Sebenarnya, ketika memerlukan rawatan perubatan dari doktor gigi kerana masalah kesihatan mulut, sebilangan orang mungkin lebih suka mengabaikannya atau menunggu hingga petang untuk berjumpa doktor.
Atas sebab ini, untuk menjaga keadaan kesihatan mulut, berikut adalah beberapa langkah yang dapat anda lakukan pada bulan Ramadhan tanpa mempengaruhi puasa.
Gosok gigi sebelum tidur dan selepas subuh
Gosok gigi setiap kali anda tidur adalah suatu keharusan untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut. Namun, selama bulan Ramadhan, anda perlu menambah kebiasaan ini ketika anda kembali tidur setelah makan Suhoor.
Semasa berpuasa, pengeluaran air liur berkurang, meningkatkan sebatian yang menyebabkan bau mulut. Sekiranya anda tidak kerap membersihkan gigi pada malam sebelumnya, sisa makanan akan bertambah dan memburukkan lagi bau mulut.
Gunakan ubat kumur dan lakukan
Untuk perlindungan tambahan dalam menjaga kebersihan dan kesihatan mulut, anda boleh menggunakan ubat kumur dan melakukannya flossing (membersihkan antara gigi dengan benang khas) setelah menggosok gigi.
Namun, elakkan menggunakan ubat kumur yang mengandungi alkohol kerana boleh mengeringkan mulut. Berkumurlah pada waktu malam untuk mengelakkan pengambilan larutan, sehingga membatalkan puasa.
Tingkatkan pengambilan cecair dan serat
Bukan hanya untuk mengelakkan dehidrasi, memastikan tubuh mendapat cukup cecair juga dapat mempengaruhi kesihatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mulut.
Manfaatkan masa untuk berbuka dan subuh untuk mendapatkan pengambilan cecair dan serat tambahan, dengan minum lebih banyak air dan makan buah-buahan. Anda juga boleh minum, misalnya, air kelapa yang mengandungi elektrolit sehingga cairan tubuh dapat segera kembali ketika berbuka puasa.
Hadkan makanan dan minuman yang tinggi gula
Anda mungkin sering mendengar cadangan untuk berbuka puasa bermula dengan makanan dan minuman manis. Walau bagaimanapun, anda masih perlu memperhatikan pengambilannya.
Sejumlah kajian telah menekankan pengaruh besar gula pada kesihatan gigi. Di samping itu, WHO juga mengesyorkan mengehadkan pengambilan gula hingga di bawah 10 peratus daripada jumlah kalori. Memandangkan jumlah kalori ketika berpuasa akan berkurang, maka pengambilan gula mesti terhad.
Untuk meningkatkan kesihatan mulut, disarankan agar anda selalu membersihkan gigi dan menggunakan ubat gigi yang dapat membantu memberikan perlindungan yang diperlukan semasa berpuasa. Ubat gigi herba boleh menjadi pilihan.
Menurut sebuah jurnal pada tahun 2014, ubat gigi herba sama efektifnya dengan ubat gigi pada umumnya dalam menghambat pembentukan plak dan mengurangkan risiko penyakit gusi. Walau bagaimanapun, ubat gigi herba mempunyai kelebihan kerana komposisi semula jadi, seperti Eucalyptus.
Eucalyptus berpotensi sebagai antibakteria dan antimikrobial. Bahan herba ini yang berasal dari tumbuhan dari Australia secara aktif melawan bakteria yang boleh menyebabkan rongga dan periodontitis (jangkitan gusi).
Bagi umat Islam, puasa adalah kewajipan. Jangan biarkan puasa, kesihatan dan kebersihan gigi dan mulut anda terganggu atau mungkin sebaliknya, puasa anda akan terganggu kerana tidak melakukan rawatan gigi.
