Isi kandungan:
- Cara mengatasi sakit kepala dengan cepat dan berkesan
- 1. Ambil ubat sakit kepala
- 2. Minum air sebagai kaedah cepat mengatasi sakit kepala
- 3. Berhenti bekerja sebentar untuk bergerak
- 4. Urut lembut leher dan sekitar pelipis
- 5. Tingkatkan pengambilan kafein
- 6. Mengatasi sakit kepala dengan cepat dengan cara berehat
- 7. Perhatikan makanan dan minuman yang dimakan
Mustahil jika seseorang tidak pernah sakit kepala. Terutama jika anda berada di usia produktif atau bekerja secara aktif setiap hari. Ditambah lagi jika sakit kepala datang ketika anda berlebihan. Cara mengatasi sakit kepala yang cepat dan berkesan, anda pasti memerlukan agar pekerjaan dapat diselesaikan dengan cepat. Lalu adakah cara untuk mengatasi sakit kepala yang dapat dilakukan dengan mudah dan tidak mengganggu kerja?
Cara mengatasi sakit kepala dengan cepat dan berkesan
Mungkin jika anda mengalami sakit kepala di rumah, anda boleh berbaring dengan segera dan berehat untuk melegakan simptom. Namun, keadaannya berbeza ketika mengalami sakit kepala di tempat kerja.
Pekerjaan menuntut bahawa terkumpul dan harus diselesaikan dalam masa yang terhad sering membuat anda tidak mempunyai masa untuk melakukan ubat untuk menghilangkan sakit kepala dan mungkin kadang-kadang terpaksa menahan kesakitan.
Untuk itu, anda perlu tahu bagaimana menangani sakit kepala yang dapat dilakukan dengan cepat dan tidak menghalang proses kerja. Berikut adalah beberapa kaedah praktikal untuk membantu melegakan sakit kepala yang dirasakan di tempat kerja.
1. Ambil ubat sakit kepala
Dilaporkan dalam EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, seorang pakar dari sebuah hospital di Chicago menyatakan bahawa hampir semua ubat sakit kepala di farmasi berguna untuk membantu menghilangkan ketegangan sakit kepala (sakit kepala jenis ketegangan).
"Mengambil ubat yang terdiri daripada gabungan beberapa ramuan adalah cara yang berkesan untuk mengatasi sakit kepala," kata Rozental. Satu ubat sakit kepala yang terdiri daripada parasetamol, propifenazon, dan kafein cepat dan berkesan untuk melegakan sakit kepala.
2. Minum air sebagai kaedah cepat mengatasi sakit kepala
Dehidrasi adalah salah satu pencetus sakit kepala yang paling biasa. Apabila badan mula mengalami dehidrasi, salah satu gejala atau tanda yang dapat anda rasakan adalah sakit kepala. Sakit kepala berlaku kerana otak berkontrak atau mengecut kerana kekurangan cecair. Mekanisme ini menyebabkan otak menjauh dari tengkorak dan mencetuskan rasa sakit.
Sentiasa cuba minum air atau sebarang bentuk cecair untuk mengelakkan dehidrasi di tempat kerja. Sekiranya anda merasa dahaga pada waktu pagi dan mula bekerja tanpa memenuhi keperluan cecair sepanjang hari, sudah pasti anda akan mengalami sakit kepala semasa kerja lebih masa.
Anda perlu terus minum air semasa bekerja. Jangan lupa minum air di rumah selepas bekerja. Ini dilakukan untuk mengelakkan rasa haus pada waktu pagi, kerana rasa dahaga ketika anda bangun adalah tanda bahawa anda sudah mengalami dehidrasi ringan.
3. Berhenti bekerja sebentar untuk bergerak
Duduk seharian sambil bekerja juga boleh mencetuskan sakit kepala. Tekanan atau ketegangan pada punggung atas, leher dan bahu adalah penyebabnya.
Elakkan duduk terlalu lama. Sentiasa luangkan masa untuk bergerak untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 25 minit aktiviti fizikal lima kali seminggu. Anda boleh menyelesaikannya seperti berjalan-jalan di pejabat untuk memberi salam kepada rakan atau meletakkan kenderaan sedikit lebih jauh dari pejabat.
4. Urut lembut leher dan sekitar pelipis
Anda tidak memerlukan kemahiran khas untuk mengurut leher dan kawasan di sekitar pelipis anda, kerana ini adalah cara cepat untuk menghilangkan sakit kepala.
Mengurut kedua-dua bahagian ini dapat membantu menghilangkan ketegangan atau keparahan sakit kepala yang mungkin disebabkan oleh tekanan. Selain itu, urut juga akan meningkatkan aliran darah.
5. Tingkatkan pengambilan kafein
Selalunya orang memerlukan kopi untuk terjaga semasa bekerja. Tetapi bukan hanya untuk mengatasi rasa mengantuk, kafein juga dapat menjadi cara untuk melegakan dan merawat sakit kepala. Oleh itu, jangan terkejut jika anda mendapat ubat sakit kepala yang juga mengandungi kafein sebagai salah satu ramuannya.
Kafein juga dapat membantu ubat sakit kepala seperti acetaminophen berfungsi dengan lebih baik. Terdapat juga ubat sakit kepala yang mengandungi kombinasi paracetamol, propifenasone, dan kafein sehingga lebih praktikal untuk dimakan dan boleh menjadi alternatif jika anda memerlukan kafein tetapi tidak suka kopi.
6. Mengatasi sakit kepala dengan cepat dengan cara berehat
Tekanan adalah sumber utama beberapa masalah dengan badan, termasuk sakit kepala. Sakit kepala boleh berlaku kerana otot leher dan bahu yang tegang. Oleh itu, pelajari beberapa teknik pernafasan untuk bersantai atau meregangkan otot di meja anda untuk menjadikan otot anda terasa lebih ringan. Kaedah cepat ini juga dapat mengatasi tekanan kepala.
7. Perhatikan makanan dan minuman yang dimakan
Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala setiap kali anda bekerja atau bekerja lebih masa, mungkin masalahnya adalah dengan makanan yang anda makan. Setiap makanan dan minuman yang anda makan boleh mempengaruhi atau memberi kesan pada sakit kepala.
Juga penting untuk terus makan mengikut jadual biasa. Cuba jangan melangkau setiap hidangan. Apabila anda lapar atau tidak mendapat makanan dan minuman yang mencukupi, ia boleh menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala berlaku kerana gula darah lebih rendah daripada biasa.
Sakit kepala di tempat kerja kadang-kadang sukar untuk dielakkan. Pelbagai tekanan yang kemudian menyebabkan tekanan adalah sebahagian daripada rutin yang mesti diikuti. Lakukan beberapa cara cepat untuk mengatasi sakit kepala di atas untuk membantu melegakan sakit kepala.
