Bukan sahaja menghilangkan tekanan, ini adalah faedah percutian untuk kesihatan fizikal

Setiap orang mempunyai rutin tersendiri yang terus dijalankan setiap hari sepanjang bulan dan bahkan sepanjang tahun. Tanpa menyedarinya, ini boleh menyebabkan tekanan berpanjangan. Salah satu cara untuk menghentikan tekanan sejenak adalah dengan bercuti, dan ini bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental seseorang. Tetapi tahukah anda bahawa faedah percutian bukan hanya untuk kesihatan mental?

Faedah percutian untuk kesihatan mental

Kesihatan mental adalah perkara pertama yang dialami ketika anda mengalami tekanan, jangka pendek dan jangka panjang. Tekanan juga memberi kesan kepada kemurungan dan penurunan kemampuan untuk menjalankan aktiviti kerana merasa letih dengan rutin yang sedang dilakukan. Satu kajian di Wisconsin menunjukkan risiko kemurungan yang lebih tinggi dijumpai pada individu yang bercuti kurang dari dua tahun sekali. Selain itu, penyelidikan lain dari University of Pittsburgh menunjukkan bahawa aktiviti rekreasi dan percutian dapat meningkatkan emosi positif dengan ketara.

Manfaat percutian untuk kesihatan fizikal

Percutian tidak hanya berguna untuk menenangkan fikiran tetapi juga baik untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan. Penyelidik dalam bidang imuniti, Prof. Fulvio D'Acquisto (seperti yang dilaporkan oleh dailymail) berpendapat bahawa persekitaran yang baru dan menyenangkan dapat merangsang sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan lebih baik.

Hasil percubaan pada tikus oleh D'Acquisto menunjukkan bahawa persekitaran yang menyenangkan dapat meningkatkan tahap sel darah putih, yang berguna untuk melindungi tubuh ketika terkena agen berjangkit tanpa pemberian ubat. Dia juga berpendapat, selain minum ubat, mengubah lingkungan ketika dia sakit dapat meningkatkan kesehatan keseluruhan pasien.

Selain kekebalan, percutian juga baik untuk kesihatan jantung kerana dapat mengurangkan risiko tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh tekanan. Ini telah dibuktikan oleh pelbagai kajian, salah satunya adalah Frammingham Heart Study, yang menunjukkan seseorang yang kerap bercuti mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap penyakit jantung koronari dan mengalami kematian akibat penyakit yang berkaitan dengan keadaan kardiovaskular.

Rutin tanpa cuti tidak baik untuk kesihatan

Bercuti adalah salah satu cara untuk mengawal tekanan, dan kesan kesihatan yang disebabkan oleh hormon kortisol yang umumnya berkaitan dengan imuniti dan keradangan saluran darah. Tekanan adalah gangguan kesihatan mental yang dapat bertahan lama selagi otak mengalami tekanan tertentu. Ini menyebabkan perkembangan penyakit berlaku seiring dengan keadaan tekanan yang dialami oleh seseorang.

Tekanan kronik sangat mungkin dialami oleh seseorang yang tidak dapat mengawal tekanan atau bekerja dengan rutin yang sangat sibuk setiap hari. Pada akhirnya, kebanyakan kes tekanan boleh mencetuskan keadaan depresi yang menyebabkan penurunan prestasi kerja dan kualiti hidup seseorang.

Bercuti tidak harus dilakukan untuk waktu yang lama atau dengan melakukan perjalanan jauh, tetapi dapat dilakukan dengan menggunakan waktu untuk menenangkan diri dan fikiran, seperti melakukan aktiviti luar atau melakukan hobi yang tidak dapat dilakukan semasa anda bekerja. Walaupun kesan santai hanya dapat dirasakan sebentar, bercuti dapat mengurangkan masa terkumpul anda ketika anda mengalami tekanan.

Petua untuk kekal cergas semasa dan selepas bercuti

Salah satu tujuan percutian adalah untuk mendapatkan ketenangan sejenak. Tetapi pada hakikatnya, kita sering tidak menjaga kesihatan tubuh kita dan tidak dapat menguruskan tekanan semasa bercuti. Ini menyebabkan percutian kurang menyenangkan dan cenderung meletihkan sehingga tidak memberi kesan positif selepas bercuti. Berikut adalah beberapa petua untuk kekal cergas semasa bercuti:

1. Rancang masa dan jenis pengangkutan - ini akan menentukan keperluan persiapan anda dan menyesuaikannya dengan keadaan cuaca dan jalan raya. Tanpa persiapan, pelbagai perkara seperti masa perjalanan yang terlalu lama boleh membuat anda tertekan semasa perjalanan.
2. Dapatkan tidur yang mencukupi - Usaha ini bermula dengan tidur yang cukup sebelum bercuti. Pola tidur malam yang sihat akan mengurangkan kesukaran untuk tidur atau jet lag semasa bercuti. Sekiranya anda kurang tidur pada waktu malam, cubalah berehat sebentar di siang hari dan hadkan pengambilan kafein jika benar-benar diperlukan.
3. Kekal aktif - Perjalanan yang panjang akan menyekat anda untuk bergerak buat masa ini, jadi manfaatkan bila anda boleh bergerak ke regangan dan berjalan. Ini untuk menjadikan anda santai dan bertenaga.
4. Memenuhi dan menyesuaikan keperluan pemakanan - sesuaikan keperluan kalori anda dari karbohidrat dan lemak dengan aktiviti yang anda lakukan semasa bercuti, terutamanya hadkan jika sebahagian besar masa dihabiskan untuk aktiviti balet seperti duduk dan tidur. Di samping itu, memenuhi keperluan vitamin dan air untuk mengekalkan daya tahan semasa bercuti.
5. Elakkan bersentuhan dengan rutin - Hadkan penggunaan alat dan aktiviti yang biasanya anda lakukan di tempat kerja. Selain menyukarkan anda untuk berehat, mengikuti pekerjaan anda semasa bercuti akan mengurangkan kualiti percutian anda dan lebih cenderung menyebabkan anda merasa bersalah memilih percutian berbanding bekerja sehingga anda merasa tertekan setelah bercuti .