Isi kandungan:
- Kesan sampingan pengambilan suplemen melatonin secara sembarangan
- Tidak semua orang harus menggunakan ubat melatonin
- Bagaimana anda menggunakan ubat melatonin yang betul?
Kesukaran tidur dengan nyenyak sering disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon melatonin dalam badan. Sebenarnya, fungsi melatonin itu sendiri adalah hormon yang mencetuskan rasa mengantuk dan membuat anda tidur sepanjang malam. Pada orang tua, khususnya, pengeluaran melatonin menurun secara semula jadi akibat penuaan. Jadi, tidak jarang makanan tambahan melatonin digunakan sebagai penguat untuk meningkatkan jumlah hormon mengantuk ini dalam badan.
Walau bagaimanapun, seperti ubat dan suplemen lain, suplemen melatonin juga mempunyai risiko kesan sampingan mereka sendiri. Terutama jika dimakan secara cuai tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu. Lalu, apa kesan sampingan pengambilan suplemen melatonin yang perlu anda ketahui?
Kesan sampingan pengambilan suplemen melatonin secara sembarangan
Makanan tambahan melatonin boleh didapati dalam pelbagai bentuk, dari versi oral (tablet atau pil), krim yang digunakan pada kulit, dan yang disuntik. Secara amnya, ubat melatonin selamat digunakan oleh orang dewasa - walaupun telah bertahun-tahun digunakan.
Namun, itu tidak bermaksud bahawa suplemen mengantuk ini benar-benar bebas dari risiko kesan sampingan. Beberapa kesan sampingan melatonin yang biasa dan mungkin sementara termasuk:
- Sakit kepala
- Kemurungan jangka pendek
- Mengantuk dan lemas pada waktu siang
- Pening
- Kejang perut
- Perubahan mood (perubahan mood)
Oleh itu, anda tidak digalakkan melakukan aktiviti berbahaya setelah menggunakan makanan tambahan ini. Contohnya, memandu atau mengoperasikan mesin berat dan benda tajam.
Selain daripada kesan sampingan yang kecil, terdapat beberapa risiko kesan sampingan yang lebih serius yang perlu anda ketahui. Kesan sampingan melatonin yang lebih serius termasuk:
- Gangguan pendarahan: Makanan tambahan ini dapat menyebabkan anda mudah mengalami pendarahan, seperti lebam dan lebam, terutamanya jika anda sudah mengalami gangguan atau masalah pendarahan tertentu sebelumnya.
- Kemurungan: Melatonin boleh memburukkan lagi gejala kemurungan jika anda mengalaminya.
- Gula darah meningkat: Penggunaan melatonin dapat meningkatkan gula darah pada penderita diabetes. Bagus, selalu pantau dan periksa gula darah anda secara berkala.
- Tekanan darah tinggi: Sekiranya anda menggunakan ubat hipertensi, pengambilan suplemen melatonin secara sembarangan tanpa pengetahuan doktor dapat meningkatkan tekanan darah anda.
- Kejang: Pengambilan melatonin yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kejang.
Tidak semua orang harus menggunakan ubat melatonin
Makanan tambahan melatonin tidak boleh digunakan pada orang yang baru-baru ini menerima pemindahan organ atau menerima pemindahan darah. Melatonin dapat meningkatkan fungsi imun dan boleh mengganggu keberkesanan terapi imunosupresif, yang secara khusus digunakan pada orang yang telah menerima transplantasi.
Wanita yang sedang dalam program hamil juga tidak boleh menggunakan makanan tambahan ini. Hormon melatonin boleh mengganggu ovulasi, yang menjadikannya lebih sukar untuk hamil.
Sementara itu, kanak-kanak hanya boleh mengambil suplemen melatonin versi oral. Disediakan dengan dos yang dipantau dengan teliti oleh pakar pediatrik anda. Suplemen versi suntikan dilaporkan mengganggu perkembangan kanak-kanak dan remaja.
Bagaimana anda menggunakan ubat melatonin yang betul?
Sebaik-baiknya, anda harus berjumpa dengan doktor terlebih dahulu mengenai masalah tidur anda. Ini bertujuan untuk mengetahui apakah punca sebenarnya, dan cara terbaik untuk mengatasinya. Sekiranya doktor anda meluluskan penggunaan makanan tambahan melatonin, dosnya akan disesuaikan mengikut keadaan fizikal dan usia anda.
Dos yang digunakan untuk menolong tidur biasanya antara 0.1 mg dan 5 mg. Sukar untuk menentukan dos yang tepat bagi setiap orang kerana suplemen tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (BPOM). Dosnya juga boleh berbeza mengikut jenama melatonin yang anda pilih.
Sebagai peraturan, anda hanya boleh minum satu pil kira-kira 30 minit hingga 1 jam sebelum waktu tidur anda.
Setelah mengambil makanan tambahan melatonin, elakkan aktiviti yang mendedahkan anda kepada cahaya biru atau cahaya. Aktiviti ini termasuk menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit, komputer riba, atau alat elektronik visual lain. Jenis cahaya ini boleh menyebabkan badan anda menghasilkan melatonin yang lebih sedikit, menjadikan suplemen melatonin tidak berkesan.
