Isi kandungan:
- Bagaimana kegemukan menyebabkan serangan jantung?
- Meningkatkan tahap kolesterol
- Meningkatkan tekanan darah tinggi
- Meningkatkan kadar gula dalam darah
- Cara mengukur berat badan untuk menentukan kegemukan atau tidak
- Menggunakan kalkulator BMI
- Ukur lilitan pinggang anda
- Cara mengurangkan risiko kegemukan dan serangan jantung
Serangan jantung boleh dialami oleh sesiapa sahaja, baik lelaki dan wanita, juga muda atau lebih tua. Namun, sebilangan orang mempunyai risiko lebih tinggi terkena serangan jantung, termasuk orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Apa sebenarnya penyebab obesiti menyebabkan atau menyebabkan serangan jantung. Lihat penjelasan lengkap di bawah.
Bagaimana kegemukan menyebabkan serangan jantung?
Obesiti kini menjadi bencana bagi masyarakat moden, terutamanya masyarakat bandar. Perkembangan sains, menyebabkan orang mula menyedari bahaya yang ditimbulkan oleh kegemukan. Di samping penampilannya yang kurang menarik, terdapat rentetan penyakit yang mengancam di belakangnya.
Serangan jantung, yang hanya diderita oleh orang tua, kini mulai mengancam generasi muda, yang masih terus menciptakan dan mengekspresikan diri. Perubahan gaya hidup, diet, aktiviti fizikal, dan tahap stres adalah penyebab utama kegemukan yang menyebabkan serangan jantung yang mematikan.
Menurut artikel yang diterbitkan dalam Obesity Action Community, kelebihan berat badan atau obesiti adalah faktor risiko serangan jantung. Berikut adalah beberapa sebab:
Contohnya, apabila anda berlebihan berat badan, tahap kolesterol jahat dan trigliserida juga meningkat. Bukan hanya itu, kadar kolesterol baik dalam tubuh juga menurun. Sebenarnya, tahap kolesterol baik (HDL) mempunyai peranan penting dalam mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Ini tentu menyebabkan kegemukan meningkatkan risiko serangan jantung, kerana apabila kolesterol meningkat, plak kolesterol akan terbentuk di arteri jantung yang kemudian dapat menyebabkan penyumbatan.
Obesiti juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi meningkat, yang merupakan faktor risiko serangan jantung.
Orang yang gemuk mempunyai risiko lebih tinggi terkena plak pada saluran darah, sehingga menyempitkan saluran darah. Ini akan menjadikan jantung harus bekerja lebih keras untuk mengepam untuk membekalkan oksigen dan nutrien lain yang diperlukan oleh tubuh. Ia meningkat menjadikan tekanan darah normal menjadi tinggi ..
Dengan begitu, tidak hairanlah jika anda mengalami tekanan darah tinggi. Keadaan ini yang berlaku kerana kegemukan menyebabkan risiko serangan jantung meningkat.
Bukan hanya kolesterol dan tekanan darah tinggi, kadar gula dalam darah juga dapat meningkat jika anda gemuk. Dengan peningkatan kadar gula dalam darah, risiko anda menghidap diabetes juga meningkat. Sebenarnya, keadaan yang disebabkan oleh kegemukan adalah salah satu keadaan yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung.
Menurut American Heart Association, sekurang-kurangnya 68% daripada jumlah warga tua yang menderita diabetes, biasanya juga mengalami serangan jantung. Oleh itu, jika anda menghidap diabetes tetapi belum didiagnosis dengan serangan jantung, sekarang adalah masa untuk mengambil langkah berjaga-jaga terhadap serangan jantung.
Cara mengukur berat badan untuk menentukan kegemukan atau tidak
Untuk mengetahui sama ada anda gemuk atau tidak, berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan:
Menggunakan kalkulator BMI
Anda mungkin sudah faham bahawa kegemukan boleh meningkatkan risiko pelbagai serangan jantung. Walau bagaimanapun, anda juga boleh bingung sama ada anda mempunyai berat badan yang ideal pada masa ini atau jika anda berlebihan berat badan. Untuk mengetahui, anda boleh melakukan pengiraan pada Body Mass Index atau BMI menggunakan kalkulator BMI dari Hello Sehat.
Anda boleh menggunakan pengiraan BMI untuk mengukur tinggi dan berat badan anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri di rumah, anda boleh meminta pertolongan daripada profesional perubatan di hospital terdekat.
Dengan menggunakan pengiraan ketinggian dan berat badan, anda mungkin lebih mudah untuk mengawal nombor BMI anda. Skor BMI anda akan mengklasifikasikan anda kepada salah satu daripada empat kategori: kurang berat badan, ideal, berat badan berlebihan, atau gemuk.
Sekiranya anda berada pada tahap kegemukan, penting untuk berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui keadaan kesihatan jantung. Paling tidak, anda perlu tahu sama ada kegemukan yang anda alami telah menyebabkan serangan jantung. Sekiranya demikian, anda dan doktor dapat merawat serangan jantung dengan cara yang betul. Sekiranya tidak, anda boleh menyiapkan pencegahan agar anda lebih berhati-hati terhadap sebarang gejala serangan jantung yang mungkin timbul.
Ukur lilitan pinggang anda
Selain menggunakan kalkulator, anda dapat mengetahui sama ada anda gemuk atau tidak dengan mengukur keliling pinggang anda. Tujuannya, untuk mengetahui sama ada badan anda mempunyai terlalu banyak lemak di perut atau pinggang. Semakin besar lilitan pinggang, semakin banyak lemak di kawasan itu.
Namun, anda harus tahu bahawa pengiraan lilitan pinggang ini tidak akan sama dengan ketika anda mengukurnya untuk membeli seluar. Untuk dapat mengukur pinggang, anda memerlukan alat pengukur, dan letakkan di bawah tulang rusuk dan pinggul atas. Untuk ukuran yang ideal, pinggang anak lelaki biasanya 94 sentimeter (cm). Sementara itu, lilitan pinggang yang ideal untuk wanita ialah 80 cm.Cara mengurangkan risiko kegemukan dan serangan jantung
Oleh kerana kegemukan dapat meningkatkan risiko serangan jantung, anda tidak mahu mengalaminya. Oleh itu, jika anda masih mempunyai berat badan yang ideal atau normal, jagalah agar dapat menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, jika anda sudah gemuk, penting bagi anda untuk mengawal berat badan agar dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Tidak perlu memaksa diri, anda boleh memulakan dengan perlahan. Contohnya, dengan mengurangkan bahagian makanan dengan bahagian makanan yang betul.
Selain itu, biasakan diet yang sihat untuk mencegah serangan jantung. Elakkan makanan yang berpotensi meningkatkan berat badan. Sekiranya perlu, baca setiap label makanan bungkus yang ingin anda konsumsi untuk mengelakkan makanan yang tidak sihat.
Jangan lupa bersenam secara teratur, agar badan lebih aktif membakar lemak. Ia juga dapat membantu mengurangkan risiko kegemukan, yang boleh menyebabkan serangan jantung.
x
