Minum arak boleh mengatasi insomnia? betul atau salah?

Minum arak diketahui mempunyai beberapa manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan risiko barah paru-paru, penyakit jantung dan penyakit Alzheimer. Namun, anggur diramalkan akan membuat seseorang cepat mengantuk. Oleh itu, minuman ini dibuat dari wain dan mengandungi alkohol sering diminum oleh sebilangan orang yang mengalami gangguan tidur, misalnya insomnia.

Sebabnya, tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Sleep mendapati bahawa 28 peratus orang dengan insomnia minum alkohol untuk membantu mereka tidur. Kira-kira 68 peratus orang yang mengalami insomnia mengatakan bahawa alkohol berkesan dalam membantu mereka tidur. Adakah benar bahawa khasiat wain dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak? Adakah bahaya untuk kesihatan?

Kebaikan minum wain untuk membantu anda tidur

Satu kajian di Milan, Itali menunjukkan bahawa anggur yang dibuat dari anggur merah dapat membantu orang tidur lebih mudah. Sebabnya, kulit anggur merah mengandungi hormon melatonin, yang mengatur isyarat otak untuk merasa mengantuk dan memerintahkan anda untuk tertidur. Melatonin juga merupakan antioksidan kuat yang melawan penuaan dan penting untuk meningkatkan libido seseorang.

Tubuh anda secara amnya menghasilkan melatonin di kelenjar pineal di otak. Malangnya, pada sesetengah orang tahap hormon melatonin dalam badan tidak mencukupi untuk membuat anda merasa mengantuk atau tertidur. Jadi tidak jarang, dalam keadaan kesihatan tertentu, banyak orang merasa sukar untuk tidur dengan cepat dan minum arak untuk membantu masalah tidur mereka.

Perlu juga diperhatikan, bahawa hanya wain yang dibuat dari anggur merah yang mengandungi melatonin yang tinggi. Bukan dengan wain yang diperbuat daripada anggur putih. Kerana wain dari anggur putih tidak menggunakan kulit anggur, yang merupakan kulit anggur yang mengandungi banyak melatonin.

Bolehkah anda minum arak sebagai "ubat" untuk tidur?

Walaupun minum wain atau alkohol dapat membantu anda tertidur dengan cepat, wain juga dapat membuatkan anda kurang tidur lena. Perlu diingat, badan anda melalui dua peringkat tidur yang berbeza pada waktu malam. Keadaan pertama disebut tidur gelombang lambat (SWS). Di mana keadaan ini gelombang otak anda adalah gelombang otak yang perlahan.

Selepas fasa SWS ini, fasa seterusnya pergerakan mata cepat atau REM (pergerakan mata yang cepat). Minum wain yang mengandungi alkohol dalam masa satu jam sebelum anda tidur, boleh mengganggu separuh kedua kitaran tidur anda. Di mana ini boleh menyebabkan anda melangkau tempoh REM dan memudahkan anda bangun beberapa jam kemudian.

Kandungan tirosin dalam wain juga dapat membuat anda bermimpi buruk dan bangun di tengah malam

Anggur merah yang diperam umumnya mengandungi neurotransmitter yang disebut tirosin. Neurotransmitter ini berfungsi sebagai utusan kimia di otak. Mengambil tirosin boleh membuat anda bangun pada waktu malam dan menyebabkan jantung berdebar-debar. Anggur Chianti, misalnya, sangat kaya dengan tirosin.

Bukan hanya anggur, makanan dan minuman seperti teh, keju, daging dan coklat yang ditapai, sebelum tidur dapat mengganggu tidur nyenyak. Tyrosine juga dapat meningkatkan otak anda dan membuat anda merasa lebih aktif.

Makan makanan kaya tirosin dapat diimbangi dengan makanan yang mengandungi karbohidrat, yang dapat menenangkan otak. Minum wain dan minuman beralkohol jenis lain bukan sahaja mengganggu bahagian kedua waktu tidur anda, tetapi juga boleh menyebabkan anda mengalami mimpi buruk. Anda tidak dapat mengalami tidur berkualiti sehingga kandungan dan kesan alkohol merosakkan badan anda.