Bangun segera lapar? inilah punca & banteng; hello sihat

Adakah anda pernah merasa sangat lapar ketika bangun tidur walaupun sudah makan sebelum tidur? Sekiranya demikian, anda mungkin tertanya-tanya mengapa ini berlaku. Dan, adakah anda perlu risau?

Sudah tentu, apa yang perlu anda ketahui adalah, walaupun biasa bangun pagi lapar dan perut menggeram, namun anda masih harus mengetahui penyebabnya; kerana ini dapat menunjukkan bahawa ada masalah dalam sistem pencernaan anda.

Mengapa tidak sihat untuk dimakan sebelum tidur

Tidak digalakkan makan pada waktu malam sebelum tidur, kerana sama dengan mempercepat waktu "sarapan" anda dan membiarkan perut anda kosong dalam jangka masa yang lama.

Katakan anda tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 5 pagi; itu bermakna anda membiarkan perut kosong selama 7 jam. Sebenarnya, badan anda akan berfungsi dengan optimum sekiranya anda mendapat pengambilan makanan setiap 3 jam. Lebih-lebih lagi, walaupun badan anda sedang tidur, badan anda akan tetap bekerja keras untuk memperbaiki sel dan otot yang rosak sehingga badan masih memerlukan tenaga atau bahan bakar semasa tidur.

Atas sebab ini, sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk makan kerana ia akan mengganggu sistem pencernaan badan anda dan boleh membuat anda bertambah berat badan dan bangun lapar.

Lalu mengapa anda boleh bangun dengan segera lapar?

Inilah sebab-sebab saintifik mengapa anda bangun lapar pada waktu pagi selepas makan lewat malam:

1. Hipotalamus, pusat selera makan

Selera makan dan rasa lapar yang timbul di dalam diri anda diatur oleh hipotalamus di otak. "Pusat selera makan" ini di otak kemudiannya akan menyatukan dan menganalisis isyarat neurologi, hormon, mekanikal dan psikologi; mekanisme yang kompleks inilah yang mengawal selera makan anda, termasuk kesan waktu makan anda. Dan tanpa anda sedari, makan lewat malam sebenarnya boleh menimbulkan perubahan fisiologi yang akan meningkatkan rasa lapar pada keesokan harinya.

Di samping itu, pusat selera makan juga berperanan dalam merespon tahap glukosa dalam darah dan hormon badan anda seperti hormon ghrelin, leptin dan tiroid. Turun naik hormon dan kadar glukosa darah juga akan mempengaruhi selera makan anda. Sebagai contoh, penurunan kadar glukosa darah atau peningkatan hormon ghrelin akan merangsang rasa lapar; sambil meningkatkan kadar glukosa atau hormon leptin akan menekan selera makan anda.

2. Hormon insulin

Hormon insulin juga boleh mempengaruhi selera makan anda. Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas sebagai tindak balas terhadap makanan yang anda makan. Insulin akan merangsang sel-sel di hati, lemak dan tisu otot untuk menyerap glukosa dan kemudian membakarnya untuk digunakan sebagai tenaga untuk tubuh atau menyimpannya untuk simpanan tenaga badan. Apabila insulin menurunkan kadar glukosa anda, pankreas dan kelenjar adrenal anda menghasilkan hormon pengawal selia, seperti glukagon dan epinefrin.

Pusat selera makan di otak anda dirangsang oleh penurunan kadar glukosa dan hormon pengawal selia yang akan membuat anda merasa lapar lagi. Oleh itu, semakin banyak insulin pankreas yang dihasilkan oleh badan anda sebagai tindak balas terhadap makanan yang anda makan, semakin besar potensi anda untuk merasa lapar lagi.

Apabila anda makan tepat sebelum tidur (terutamanya makan makanan yang kaya dengan gula dan karbohidrat), badan anda akan menghasilkan banyak hormon insulin dari pankreas. Setelah selesai dihasilkan, insulin akan mendorong glukosa ke dalam sel badan anda, dan proses ini akan berterusan walaupun anda tidur.

Selama anda tidur, akan ada penurunan berterusan dalam glukosa darah anda yang kemudiannya mendorong pembebasan hormon pengawalseliaan, sehingga menyebabkan rangsangan pusat selera makan anda. Oleh kerana proses itu, tidak hairanlah apabila anda bangun pada waktu pagi anda akan sangat lapar; melainkan jika anda bangun di tengah malam dan makan untuk menghilangkan rasa lapar anda secara tiba-tiba.

Oleh itu, adakah anda masih tertanya-tanya mengapa anda berasa sangat lapar ketika bangun tidur walaupun anda makan banyak pada waktu malam?