Peraturan minum pada waktu subuh dan berbuka puasa

Dahaga. Ini adalah aduan yang paling biasa bagi orang yang berpuasa. Kadang-kadang anda dapat menahan lapar lebih daripada dahaga. Tidak hairanlah, pada waktu berbuka puasa, anda segera mencari minuman sama ada minuman manis atau air kosong untuk menghilangkan dahaga anda. Sebelum minum minuman dengan cuai, adakah anda tahu peraturan untuk minum pada waktu subuh dan berbuka puasa? Sekiranya tidak, lihat ulasan artikel ini.

Pentingnya minum air pada waktu berbuka puasa hingga subuh

Air yang bebas kalori dan gula adalah pilihan paling sihat untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat semasa berpuasa. Minum air juga dapat mengatasi rasa dahaga semasa berpuasa jika anda mengetahui peraturan minum yang betul untuk berbuka puasa dan sahur.

Air putih ternyata tidak sepele seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Di sebalik kesederhanaan penampilannya, air biasa tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi badan, tetapi juga mempunyai pelbagai manfaat lain.

Jenis minuman lain, misalnya minuman ringan, dikelaskan sebagai tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambahkan berat badan anda. Minuman tenaga yang sering dipilih sebagai sumber cecair juga mesti dipertimbangkan kerana mengandungi gula dan kafein.

Begitu juga, ketika minum jus buah yang dibungkus, selalu perhatikan label produk terlebih dahulu. Jadi, air adalah pilihan yang paling tepat, yang harus anda pilih untuk minum banyak mengikut peraturan dari waktu berbuka puasa hingga tiba masanya tiba.

Kenapa begitu? Kerana air biasa dapat menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, peredaran darah, ginjal, dan penting dalam menjaga suhu tubuh yang normal. Dengan cara itu, puasa anda akan tetap berjalan lancar.

Minum air yang betul pada waktu subuh juga membantu memberi tenaga kepada otot. Ketidakseimbangan cecair boleh menyebabkan keletihan otot. Kekurangan air semasa berpuasa akan menyebabkan anda mudah letih.

Minum banyak air juga membantu mengawal pengambilan kalori badan. Air terbukti jauh lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan daripada minuman berkalori tinggi. Air juga membantu proses membuang serpihan makanan dan minuman melalui peluh, air kencing dan najis ketika anda berpuasa.

Apakah peraturan untuk minum pada waktu subuh dan berbuka puasa sehingga anda tidak kehabisan cecair?

Keperluan cecair setiap orang berbeza. Rata-rata, bagi wanita dewasa, disyorkan untuk meminum kira-kira lapan gelas 200 ml sehari atau sebanyak 1.6 liter. Sementara itu, lelaki disarankan minum sekitar 10 cawan berukuran 200 ml atau jumlah keseluruhan 2 liter setiap hari.

Selain minuman, makanan juga dapat memberi pengambilan cecair kepada tubuh sekitar 20 peratus. Cecair dari makanan terutama diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran, misalnya bayam dan tembikai yang mengandungi 90 peratus air.

Untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh menggunakan formula 2-4-2, satu gelas semasa berbuka puasa, satu gelas selepas solat maghrib atau sebelum anda solat tarawih. Anda dapat menyesuaikan waktu empat gelas setelah solat tarawih hingga petang dan dua gelas pada waktu sahur, ini adalah peraturan minum pada waktu subuh dan berbuka puasa yang dapat memenuhi keperluan cecair anda.

Apa yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya ketika buang air kecil (BAK), tetapi juga ketika berkeringat, bernafas dan buang air besar. Beberapa tanda yang dapat membantu anda mengenal pasti badan yang mengalami dehidrasi termasuk sakit kepala, merasa kurang bertenaga, dan air kencing yang gelap atau tidak seperti biasa.