Isi kandungan:
- Apa itu vitamin C?
- Adakah vitamin C menjadikan asid perut naik?
- Apakah sumber vitamin C yang harus saya elakkan jika saya menghadapi masalah refluks asid?
- Berapa banyak vitamin C yang diperlukan oleh badan?
Nama lain untuk vitamin C adalah asid askorbik, jadi ia dapat meningkatkan asid perut anda yang juga berasid. Namun, adakah benar bahawa setiap kali anda minum atau makan yang mengandungi vitamin C, ia dapat segera meningkatkan asid perut?
Apa itu vitamin C?
Vitamin C atau asid askorbik adalah salah satu vitamin yang diperlukan oleh badan. Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C sendiri, jadi anda mesti mendapatkan vitamin C dari luar badan, seperti makanan, minuman, atau makanan tambahan. Anda memerlukan vitamin C untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di dalam badan. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Adakah vitamin C menjadikan asid perut naik?
Bagi orang yang tidak mempunyai masalah dengan asid perut, pengambilan vitamin C dalam jumlah besar mungkin tidak menimbulkan masalah. Tubuh sudah mempunyai sistemnya sendiri yang mengatur keseimbangan asid.
Namun, ia berbeza bagi orang yang mempunyai perut sensitif atau mempunyai masalah asid perut. Biasanya, makanan yang tinggi vitamin C, seperti jeruk dan tomato, sering dikaitkan dengan peningkatan asid perut.
Ini juga sejajar dengan saranan American College of Gastroenterology bahawa orang yang mengalami refluks asid harus mengelakkan makanan tertentu yang memperburuk gejala mereka.
Apakah sumber vitamin C yang harus saya elakkan jika saya menghadapi masalah refluks asid?
Perlu ditegaskan bahawa tidak semua makanan berasid dan mengandungi vitamin C secara langsung menyebabkan asid perut anda naik. Sekiranya anda menghadapi masalah refluks asid, itu tidak bermakna anda harus menghindari semua buah dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C.
Sekiranya anda merasakan bahawa asid perut anda telah meningkat setelah memakan makanan yang mengandungi vitamin C, anda mungkin harus menjauhi makanan ini. Biasanya yang harus anda hindari adalah rasa yang paling berasid, seperti jeruk, lemon, limau, dan tomato.
Sementara itu, buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung vitamin C dengan kandungan asam rendah yang masih dapat Anda konsumsi adalah semangka, tembikai, pepaya, mangga, pisang, alpukat, paprika, brokoli, kangkung, dan kembang kol. Jadi, tidak ada alasan bagi anda yang mempunyai masalah perut untuk tidak dapat memenuhi keperluan vitamin C anda. Banyak makanan mengandungi vitamin C dan rendah asid.
Anda yang mempunyai masalah perut juga harus mengelakkan pengambilan vitamin C dalam dos yang tinggi. Dosis vitamin C yang besar di dalam perut boleh menjadikan perut lebih berasid dan menyebabkannya pedih ulu hati(pedih ulu hati) atau gejala lain.
Berapa banyak vitamin C yang diperlukan oleh badan?
Berbanding dengan kandungan vitamin C dalam makanan tambahan, tubuh sebenarnya hanya memerlukan vitamin C dalam jumlah kecil. Menurut Kadar Kecukupan 2013 (RDA), wanita dewasa hanya memerlukan 75 mg vitamin C dan lelaki dewasa memerlukan 90 mg vitamin C. Bandingkan dengan kandungan vitamin C dalam makanan tambahan yang biasanya melebihi 1000 mg.
Sebenarnya, pengambilan vitamin C yang berlebihan kemudiannya akan dikeluarkan oleh badan. Vitamin C adalah vitamin larut air yang akan dikeluarkan oleh badan secara berlebihan dan tidak dapat disimpan di dalam badan. Jadi, anda perlu memenuhi keperluan vitamin C ini setiap hari. Bagi anda yang mempunyai masalah perut, anda boleh mendapatkan vitamin C dari makanan yang mengandungi asid rendah.
x
