Apakah perbezaan antara diet ketogenik dan diet ketofastosis? & lembu; hello sihat

Diet adalah salah satu cara banyak orang menurunkan berat badan. Sekarang, salah satu diet yang popular dan dipercayai berkesan mencairkan lemak adalah diet ketogenik atau diet keto. Ternyata selain diet keto, terdapat juga diet ketofastosis. Walaupun kedengarannya sama, mereka berbeza, anda tahu. Jadi, apa perbezaan antara diet ketogenik dan diet ketofastosis? Teruskan membaca untuk mengetahui.

Apakah perbezaan antara diet ketogenik dan diet ketofastosis?

Diet ketogenik

Diet ketogenik adalah istilah yang digunakan untuk diet yang rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak. Sekiranya secara umum diet menghindari lemak, diet keto menekankan pengambilan lemak tinggi, protein sederhana, dan karbohidrat rendah. Sehingga harapannya, kalori harian yang diperoleh, iaitu sekitar 70% - 75% dari lemak, 20% dari protein, dan 5% dari karbohidrat.

Dalam proses ini, tubuh akan memasuki fasa yang dikenali sebagai ketosis, iaitu ketika seseorang tidak memakan karbohidrat atau mengambil sedikit karbohidrat. Sekarang dalam keadaan kekurangan karbohidrat, tubuh akan mula membakar lemak untuk dijadikan sumber tenaga.

Diet ketofastosis

Diet ketofastosis adalah gabungan dari diet ketogonik dan fastosis. Sekiranya ketogenik adalah diet rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sederhana, maka fastosis adalah berpuasa pada ketosis yang bermaksud berpuasa dalam keadaan ketosis. Tempoh puasa berkisar antara 6-12 jam, lebih-lebih lagi, bergantung pada keadaan tubuh setiap individu.

Sebenarnya, fastosis adalah usaha untuk mengembalikan corak kehidupan manusia yang sebenarnya, yang akan menghasilkan diet yang diperlukan untuk mengekalkan keadaan optimum untuk metabolisme lemak.

Apakah kesan diet ketogenik dan diet ketofastosis?

Diet ketogenik

Walaupun makanan ini seperti diet yang sempurna, pakar pemakanan memberi amaran kepada anda mengenai pelbagai kesan sampingan yang mungkin timbul. Pertama, diperlukan dua hingga empat minggu untuk diet seperti ini untuk membolehkan badan menyesuaikan diri dan memasuki fasa ketosis.

Kedua, jika badan tidak memasuki fasa ketosis dan anda tidak mempunyai cukup karbohidrat untuk mengisi badan, kesan buruknya ialah anda tidak akan kehilangan lemak. Pengambilan lemak yang berlebihan juga akan memberi kesan sampingan kepada tubuh, seperti peningkatan kolesterol atau trigliserida. Terutama jika sumbernya berasal dari lemak tepu atau lemak trans yang terdapat dalam makanan goreng, dan sebagainya.

Seperti diketahui, untuk mendapatkan metabolisme badan yang sihat, tubuh memerlukan keseimbangan nutrien. Termasuk karbohidrat. Sekiranya anda menghadkan pengambilan karbohidrat secara sembarangan, terdapat beberapa kesan buruk yang boleh berlaku di dalam badan. Ini termasuk rasa lapar dan pening yang berterusan. Anda juga menghadapi risiko menjadi lemah dan mudah mengantuk.

Diet ketofastosis

Umumnya, orang yang akan menjalankan diet ini akan mengalami "Krisis penyembuhan", Yang merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan keadaan yang tidak menyenangkan yang terjadi ketika seseorang mengubah sistem metabolisme. Keadaan yang tidak menyenangkan yang dimaksudkan adalah dalam bentuk jerawat yang teruk - kerana memakan lemak berlebihan, kulit gatal, kulit kering, kelemumur, mual, dan juga kelemahan.

Perlu difahami, bahawa mengubah metabolisme tubuh bererti ia juga akan memberi kesan kepada penggantian sel-sel badan untuk menyesuaikan diri dengan cara kerja baru. Itulah sebabnya ia muncul penyembuhan krisis. Tempoh keadaan ini berbeza dari orang ke orang. Ada yang cepat menyesuaikan diri, ada yang lebih tua.

Tidak seperti kaedah diet lain, ketofastosis memerlukan komitmen dan niat dari orang yang akan menjalaninya. Maksudnya, diet ini mesti dilakukan seumur hidup. Sebabnya, diet ini mengubah keseluruhan tabiat makan seseorang. Jadi jika anda berulang-alik dalam diet ini, ia akan merosakkan metabolisme badan.

Mana yang lebih baik?

Sebelum anda memutuskan untuk melakukan dua diet ini, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu. Sebabnya, diet ketogenik dan diet ketofastosis lebih sesuai untuk orang yang mempunyai sejarah perubatan yang normal dan mempunyai hasil. pemeriksaan kesihatan yang baik, terutama gula darah dan kolesterol. Juga, sebelum anda memulakan diet ini, gali banyak maklumat dan ketahui bagaimana diet ini akan mengubah anda. Di samping itu, persiapkan diri anda untuk benar-benar berubah secara drastik.

Pada dasarnya tidak ada cara cepat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Tetapi idealnya, mengamalkan gaya hidup sihat dengan memperhatikan pengambilan makanan yang seimbang dan aktiviti fizikal yang teratur akan membantu anda menambah berat badan yang sihat.