Alpukat boleh merosakkan hati jika anda makan terlalu banyak, mengapa?

Alpukat mempunyai banyak faedah. Bermula dari menjaga kesihatan jantung, mengatur gula darah, hingga mencegah cacat lahir pada janin. Alpukat juga merupakan buah yang enak untuk dimakan ketika menjalani diet kerana mereka kaya serat dan kaya dengan lemak yang baik, yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Tetapi jangan tergoda dengan banyak faedah ini, jadi anda memakannya terlalu banyak. Segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh, begitu juga dengan alpukat.

Pengambilan alpukat yang berlebihan ternyata dapat menjimatkan pelbagai kesan sampingan, kamu tahu!

Kesan makan kebanyakannya alpukat untuk kesihatan

1. Menambah berat badan

Walaupun alpukat adalah kategori buah, sebenarnya lemak dan kalori padat. Berita baiknya adalah, lemak dalam alpukat digolongkan sebagai lemak tak jenuh yang sihat untuk tubuh. Walau bagaimanapun, lemak sihat masih boleh menyebabkan anda menambah berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Rata-rata satu alpukat beratnya 30 gram, jadi jumlah kalori yang diambil adalah sekitar 322 kalori. Itulah sebabnya makan terlalu banyak alpukat dapat meningkatkan berat badan anda.

2. Kekurangan pemakanan

Sebenarnya, tidak menjadi masalah jika anda makan sayur dan buah setiap hari. Alpukat memang berkhasiat dan mengenyangkan, tetapi nutrien yang terdapat di dalamnya tidak mencukupi untuk memenuhi pengambilan nutrien harian. Makan makanan yang sama hampir setiap hari boleh menyebabkan tubuh kekurangan nutrien tertentu.

Alpukat mempunyai kandungan protein dan kalsium yang minimum. Kekurangan protein akan melemahkan jisim tisu dan otot. Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko anda terkena penyakit tulang, seperti osteoporosis. Alpukat juga tidak mengandungi zat besi yang cukup, jadi anda lebih cenderung mengalami 3L (letih, lemah, lesu) akibat anemia.

Itulah sebabnya sangat penting untuk merancang diet seimbang dan bervariasi untuk menjaga kesihatan tubuh.

3. Alahan

Walaupun jarang berlaku, sesetengah orang boleh mengalami alergi terhadap alpukat dari semasa ke semasa jika mereka terlalu banyak mengkonsumsi. Menurut artikel kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2011 dalam jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, alergi alpukat boleh menyebabkan bersin, batuk, bengkak, dan hidung tersumbat. Sekiranya anda mengalami gejala ini setelah memakan alpukat, cuba hilangkan alpukat dari diet harian anda dan lihat apakah gejala ini masih muncul atau tidak.

4. Mengurangkan pengeluaran susu pada wanita hamil dan menyusui

Tidak ada salahnya memakan alpukat semasa hamil. Selain dapat mengurangkan risiko kecacatan kelahiran pada bayi, alpukat juga berguna untuk melegakan kekejangan kaki kerana kekurangan kalium.

Walau bagaimanapun, alpukat yang berlebihan boleh merosakkan kelenjar susu, sehingga mengurangkan pengeluaran susu. Di samping itu, terlalu banyak pengambilan alpukat semasa menyusu boleh menyebabkan sistem pencernaan anak menjadi kurang sihat.

5. Merosakkan hati

Salah satu kesan sampingan serius daripada memakan terlalu banyak alpukat adalah kerana ia membahayakan kesihatan hati anda. Terdapat pelbagai jenis minyak alpukat yang boleh membahayakan hati anda. Elakkan menggunakan alpukat Mexico yang mengandungi estragole dan anethole. Kedua-dua unsur ini dipercayai mempunyai reaksi karsinogenik.

6. Mengurangkan tindakan ubat-ubatan

Penggunaan alpukat yang berlebihan dapat mengurangkan kerja ubat anti-radang. Pengambilan yang berlebihan juga mencetuskan penipisan darah, sehingga luka dapat sembuh dalam jangka masa yang lama.

7. Kerengsaan saluran pencernaan

Makan alpukat dalam jumlah besar dapat mengganggu saluran pencernaan, sehingga cenderung menyebabkan perut kembung, gas, kekejangan, gas berterusan, dan cirit-birit. Kerengsaan jangka panjang saluran pencernaan boleh menyebabkan jangkitan.

8. Menurunkan kolesterol (termasuk HDL, kolesterol baik)

Alpukat dapat mengurangkan kadar kolesterol. Kolesterol jahat menyebabkan masalah jantung seperti serangan jantung, degupan jantung yang tidak teratur, penyumbatan saluran darah, dan sebagainya. Jadi, menurunkan kadar kolesterol dapat mengelakkan anda dari pelbagai masalah jantung.

Tetapi selain faedahnya, terdapat kesan sampingan memakan terlalu banyak alpukat. Alpukat kaya Beta-sitosterol. Beta-sitosterol menyerap kolesterol jahat secara berlebihan, tetapi mereka juga dapat menyerap kolesterol HDL, sejenis kolesterol baik yang bermanfaat untuk kesihatan. Salah satu fungsi kolesterol HDL yang baik adalah menjaga kekuatan dan kesihatan dinding pada saluran darah.