Isi kandungan:
- Apakah kesan negatif dari melakukan berbilang tugas?
- 1. Mengurangkan produktiviti
- 2. Buat prestasi anda menjadi perlahan
- 4. Buat kesilapan
- 5. Membuat anda lebih tertekan
- 6. Kehilangan detik hidup
- 7. Tidak ada butiran penting
- 8. merosakkan hubungan antara anda dan pasangan
Ketika kita sibuk, rasanya 24 jam sehari tidak mencukupi. Ada pekerjaan atau tugas yang belum selesai. Kami benar-benar mahu memecah belahkan diri, agar semua aktiviti dan tujuan berjalan dengan lancar. Saya begitu padat, kita mesti melakukannya berbilang tugas. Membalas mesej di telefon anda semasa berjalan, kerana membalasnya sambil berhenti sejenak akan membuang masa beberapa minit. Berbual semasa anda memasak, menelefon semasa memandu, dan sebagainya. Mungkin anda melakukannya tanpa benar-benar menyedarinya. Tuntutan kerja, sekolah, rakan, dan juga keluarga menjadikan kita semua biasa melakukannya berbilang tugas. Ia menjadi kemewahan apabila kita hanya dapat melakukan satu aktiviti dalam satu masa, seperti makan tanpa berbual, tanpa melihat internet, atau televisyen.
JUGA BACA: Trik untuk Tetap Berfokus Setiap Kali
Tetapi tahukah anda bahawa sebenarnya berbilang tugas sebenarnya, lama-kelamaan ia akan mengganggu prestasi otak kita? Penyelidikan dari University of London memetik laman web Inc, menunjukkan subjek kajian yang melakukannya berbilang tugas ternyata ada penurunan IQ ketika diberi tugas yang berkaitan dengan kognitif. Apa kesannya berbilang tugas lain?
Apakah kesan negatif dari melakukan berbilang tugas?
Otak kita tidak dirancang untuk menangani beberapa tugas berat pada masa yang sama. Kita mungkin tidak merasakan tugas itu berat, tetapi bergantian antara tugas dengan cepat dan pada masa yang sama adalah perkara yang sukar untuk dilakukan oleh otak. Terdapat sebab lain mengapa ia berlaku berbilang tugas tidak baik untuk otak, seperti:
1. Mengurangkan produktiviti
Menurut Guy Winch, PhD, pengarang Pertolongan Cemas Emosi: Strategi Praktikal untuk Mengubati Kegagalan, Penolakan, Rasa Bersalah dan Kecederaan Psikologi Setiap Hari, dipetik oleh laman web Kesihatan, apabila sesuatu memerlukan perhatian dan produktiviti, prestasi otaknya terbatas. Hanya satu perkara yang memerlukan lebih banyak fokus, bayangkan apabila anda melakukan lebih daripada dua perkara sekaligus?
JUGA BACA: 8 Tabiat Harian yang Boleh Merosakkan Otak Anda
Mungkin kita semua akan mempertahankan diri dengan mengatakan bahawaberbilang tugas menyelesaikan tugas dengan cepat. Sebenarnya, apabila anda berulang-alik melakukan beberapa tugas pada masa yang sama, ini tidak menjadikan anda lebih produktif. Menurut Winch, perhatian anda tertumpu pada "mengubah" tugas, bukan pada tugas. Contohnya, anda mesti memanggil seseorang, tetapi anda juga harus membalas e-mel. Kemungkinannya adalah, ketika anda menggunakan telefon sambil membalas e-mel, apa yang anda fokuskan adalah peringatan "balas e-mel" di otak anda, bukan pada isi e-mel.
2. Buat prestasi anda menjadi perlahan
Sebab yang kita lakukan berbilang tugas supaya semua aktiviti dapat berjalan tepat pada waktunya. Sebenarnya, berbilang tugas tidak selalu menjimatkan masa anda. Dua tugas dilakukan secara bergantian pada masa yang sama tidak membuat anda cepat menyelesaikannya, otak anda akan keliru dengan sendirinya. Satu kajian dari University of Utah pada tahun 2008 memetik laman web Kesihatan, menunjukkan sebilangan pemandu mengambil masa lebih lama untuk sampai ke destinasi ketika memandu ketika memandu. berbual melalui telefon.
4. Buat kesilapan
Pakar bersetuju bahawa melakukan berbilang tugas boleh menyebabkan kehilangan produktiviti sekitar 40%. Anda juga tidak bebas dari kesilapan. Para saintis dari Institut Nasional de Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) di Paris, yang dipetik dari laman web Brain Facts, memeriksa kumpulan yang diminta untuk melakukan dua tugas secara serentak, salah satunya akan diberikan penghargaan sekiranya hasilnya baik.
Akibatnya, saintis mendapati bahawa terdapat aktiviti sel saraf di satu sisi korteks prefrontal - bahagian yang mengatur fungsi neuropsikiatrik (perencanaan, peraturan, penyelesaian masalah, keperibadian). Apabila penghargaan yang lebih tinggi diberikan untuk tugas-tugas lain, bahagian korteks yang lain menjadi aktif. Namun, ketika para saintis meminta para peserta untuk menyelesaikan tugas-tugas lain, kesalahan dalam pekerjaan mulai muncul. Ini kerana otak kita hanya bersedia melakukan dua fokus secara serentak.
JUGA BACA: Tidur yang lemah dapat mengganggu fungsi otak
5. Membuat anda lebih tertekan
Penyelidik University of California Irvine mengukur kadar degupan jantung pekerja yang bekerja dengan atau tanpa akses berterusan ke e-mel kerja. Mereka yang sentiasa menerima e-mel menunjukkan peningkatan kadar denyutan jantung. Sementara itu, mereka yang tidak selalu mengakses e-mel, melakukan lebih sedikit berbilang tugas, dan tahap tekanan lebih rendah. Contoh lain, ketika ujian tiba, kita harus belajar. Namun, pada masa itu ada pertandingan sukan yang kami sukai, tidak jarang, kami memutuskan untuk belajar sambil menonton televisyen. Kesannya, tindakan ini akan membuat anda lebih tertekan, kerana anda harus melakukan dua tugas secara serentak.
6. Kehilangan detik hidup
Apabila anda melakukan dua perkara pada masa yang sama, tentu saja, anda telah menarik perhatian anda kepada dua perkara ini. Anda mungkin sering terlepas peristiwa sederhana yang berlaku di hadapan anda. Contohnya, semasa anda dalam perjalanan ke kampus atau bekerja, anda lebih kerap berjalan sambil menonton telefon bimbit anda, tidak menyedari kehadiran rakan lama yang hanya beberapa meter jauhnya. Tidak memperhatikan keadaan sekitarnya, kadang-kadang dapat mengundang bahaya, seperti tidak memperhatikan lubang yang digali di pinggir jalan ketika berjalan, sehingga akhirnya terjatuh.
JUGA BACA: 5 Tabiat Buruk Semasa Menggunakan Alat yang Sering Anda Lakukan
7. Tidak ada butiran penting
Membaca buku sambil menonton televisyen bukanlah idea yang baik, anda akan melupakan beberapa butiran penting dari buku atau rancangan televisyen. Mengganggu satu tugas boleh menyebabkan gangguan dalam ingatan jangka pendek anda. Lebih-lebih lagi, kemampuan kita untuk mengingat juga akan semakin lemah seiring bertambahnya usia. Sekiranya anda menambahnya dengan berbilang tugas, ingatan kita akan terganggu.
8. merosakkan hubungan antara anda dan pasangan
Sering kali kita melihat sepasang kekasih atau suami isteri duduk bersama di meja yang sama, tetapi tidak ada yang memulakan perbualan, kedua-duanya secara aktif saling melihat telefon bimbit. Saya tidak tahu apa yang mereka lakukan dengan telefon bimbit mereka. Sudah tentu, ia akan mengganggu kualiti masa bersama, komunikasi perlahan-lahan akan terputus. Lebih-lebih lagi apabila seorang pasangan tidak menyukai perbuatan "melihat telefon" semasa berbual atau makan. Ini akan menjadi masalah yang serius.
