8 Cara mudah untuk merasa lebih bahagia & banteng; hello sihat

Adakah anda sudah gembira? Apabila anda tertekan, mungkin anda tidak mahu melakukan apa-apa, dan ini sering disalahpahami oleh orang. Mereka menganggap bahawa anda hanya sedih, atau malas. Kenyataannya adalah bahawa kurang senang dapat membuat anda merasa kurang teruja dengan rutin hidup. Lalu, apa yang mesti dilakukan untuk membuat anda merasa lebih bahagia?

Bagaimana anda boleh merasa lebih bahagia?

Melatih otak untuk berfikir dengan senang bukanlah sesuatu yang mudah. Tetapi, tahukah anda bahawa otak dapat diset semula untuk merasa bahagia? Berikut adalah perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk melatih otak anda untuk merasa lebih bahagia:

1. Kawal tekanan anda

Adakah aktiviti harian memberi tekanan kepada anda? Tekanan memang merupakan keadaan yang tidak dapat dielakkan. Kadang-kadang kita tertekan oleh banyak perkara, seperti kerja, kerja sekolah, rancangan perbelanjaan harian, mendidik anak-anak, dan lain-lain. Tanpa kita sedari, tekanan terkumpul menjadi besar. Malah tahap tekanan kita tidak lagi rendah. Sekiranya seperti ini, anda harus berusaha mengurangkan tekanan, seperti belajar mengurus waktu harian anda.

Mengawal masa anda adalah kaedah yang berkesan untuk menguruskan tekanan. Mengutamakan perkara yang paling penting untuk anda kerjakan dapat membantu anda fokus dan mencapai hasil yang baik. Jangan lupa meluangkan masa untuk bersenam dan untuk diri sendiri. Sekiranya stres berpunca dari perasaan gelisah dengan mudah, cubalah berlatih meditasi. Berlatih bernafas dapat merehatkan anda. Anda juga dapat mengatasi kegelisahan dengan menyimpan jurnal penegasan positif.

2. Tuliskan pemikiran positif dan negatif anda

Buat dua lajur dalam buku harian anda, lajur pertama mengandungi pemikiran negatif, lajur kedua adalah pemikiran positif. Apabila anda mempunyai pemikiran negatif, tuliskannya dalam lajur negatif di jurnal anda, kemudian tuliskan pemikiran positif untuk mengatasi pemikiran negatif yang baru saja terlintas di fikiran anda. Contohnya, "Saya pasti akan gagal dalam ujian ini, tidak akan berjaya", anda boleh menulis jawapan positif dengan "Tidak ada yang mustahil, selagi saya mencuba semua yang saya boleh, yang paling penting adalah saya mencuba dulu, biarkan hasilnya kemudian. " Salah satu kunci kejayaan penegasan ialah anda mempercayainya.

3. Jangan lupa humor, dan nikmati perkara yang anda sukai

Dalam keadaan tertekan, sukar bagi kita untuk melihat perkara lain. Tetapi, selalu cuba melihat keadaan lucu, humor akan membuat anda berasa lebih baik. Walaupun anda tidak mahu bergurau, cuba berehat lebih banyak. Anda tidak perlu bergurau dengan orang lain, yang perlu anda buat hanyalah bergurau dengan keadaan semasa untuk diri sendiri. Tetapi, jika anda boleh bergurau dengan orang lain, tentu itu juga merupakan perkara yang baik untuk dilakukan. Humor akan menjadikan kegelisahan yang kita fikirkan menjadi kurang penting. Sudah tentu, ketika anda ketawa, atau tersenyum, anda merasa lebih ringan dan bahagia.

Anda juga boleh melakukan sesuatu yang anda gemari. Ketahui hobi anda, dan lakukanlah. Ini baik untuk kesejahteraan emosi anda. Tidak semestinya sukar, misalnya, anda dapat menonton pertandingan sukan yang anda gemari dengan rakan, mengurut, bermain permainan, keluar dan berbincang dengan rakan di kedai kopi. Perkara-perkara mudah ini terdengar mudah, tetapi memberi kesan positif kepada anda selepas itu.

Cara lain adalah dengan mengetahui apa bakat anda, misalnya memasak atau menari. Fokus pada kebolehan ini, supaya anda tidak merasa terbuang. Kadang-kadang kesedihan datang kerana anda tidak pasti anda boleh melakukan sesuatu.

Sekiranya anda fikir anda tidak mempunyai masa untuk mengasah bakat anda, mungkin masa anda masih tidak baik. Cuba aturkannya dan lihat apakah anda boleh memperoleh pencapaian baru. Namun, ada perkara yang perlu anda elakkan, iaitu kesenangan semu. Anda mungkin menikmatinya pada mulanya, tetapi membuat anda merasa lebih teruk selepas itu, misalnya minum banyak alkohol, atau makan makanan segera yang berlebihan.

4. Tingkatkan keyakinan anda

Perlakukan diri anda dengan cara yang sama seperti anda memperlakukan orang yang anda sayangi, secara positif dan jujur, adalah cara terbaik untuk meningkatkan keyakinan diri. Apabila anda tidak yakin pada diri sendiri, anda akan mengalami lebih banyak kerisauan, jadi anda tidak akan merasa bahagia. Katakan sesuatu yang positif tentang diri anda setiap hari. Cobalah untuk melihat sisi baik dari masalah yang berlaku, sebagai contoh, bukannya anda menyalahkan diri sendiri kerana tidak mendapat pekerjaan, anda lebih baik menyusun strategi agar temu ramah seterusnya menjadi lebih baik. Perkara yang baik mengenai kegagalan temu duga adalah amalan untuk lebih yakin dalam menghadirkan diri

5. Hadkan pengambilan alkohol

Alkohol mungkin menggoda ketika anda mengalami hari yang sukar, kerana dapat "mati rasa" perasaan sakit atau murung. Tetapi, anda perlu tahu, alkohol juga boleh membuat anda agresif dan mudah marah. Sekiranya itu berlaku, bukan kebahagiaan yang anda dapat, perasaan yang lebih buruk boleh menjadikan keadaan anda lebih buruk.

6. Pilih makanan untuk diet seimbang

Mempunyai makanan sihat yang cukup dapat membuat anda lebih bahagia dan membuat emosi anda lebih kuat. Diet yang sihat adalah perkara positif yang baik untuk dilakukan. Dengan melakukan perkara positif, anda juga dapat meningkatkan keyakinan diri anda. Di samping itu, diet yang baik juga dapat membantu otak bekerja dengan lebih berkesan. Tugas-tugas anda tidak perlu ditumpuk, jadi mereka boleh membolehkan anda melakukan perkara lain yang membuat anda bahagia.

7. Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur akan menjadikan tubuh menghasilkan hormon stres dan hormon kelaparan. Inilah sebab kurang tidur dapat meningkatkan selera makan anda. Anda mungkin tidak akan senang dengan kesan makan di luar kawalan pada waktu malam. Tidur yang mencukupi dapat menjadikan metabolisme badan anda berfungsi dengan baik, tidak mengganggu mood anda.

8. Beri reaksi positif

Kadang-kadang apa yang membuat anda tidak senang adalah bagaimana anda bertindak balas. Reaksi adalah sebahagian daripada pemikiran biasa. Sebilangan orang merasa tidak senang apabila melihat orang lain gembira. Anda boleh memilih reaksi anda dengan teliti. Cuba tanya pada diri sendiri? Bagaimana apabila anda mendapat pujian? Bagaimana dengan bila anda digunakan oleh orang? Apabila anda merasa sedih kerana orang lain, anda boleh mengabaikan orang itu daripada terus berdendam. Mengabaikan tidak bermaksud anda berpura-pura tidak melihat kebenaran. Mengabaikan menjadikan fikiran anda tidak berpikiran negatif.