Urut untuk sakit kepala dengan 7 titik akupresur

Apabila sakit kepala menyerang, anda boleh mengurut kuil atau belakang kepala secara refleks untuk menghilangkan rasa sakit. Urut ke kepala mungkin berkesan untuk mengurangkan kesakitan. Namun, agar anda dapat memperoleh manfaat yang optimum, pelajari terlebih dahulu teknik atau cara mengurut dan titik urut mana yang sesuai untuk melegakan sakit kepala. Berikut ini adalah maklumat mengenai cara merawat sakit kepala dengan urutan yang boleh anda praktikkan di rumah.

Kelebihan urut untuk sakit kepala

Titik refleksologi atau akupresur adalah kawasan badan yang sangat sensitif terhadap tekanan. Apabila titik-titik refleks ini disentuh atau dipijat, ia dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah, yang dapat memberi kesan menenangkan di dalam badan dan melegakan sakit kepala.

Kesan yang sama dapat dirasakan ketika anda merasa sakit kepala. Satu kajian kecil yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menyatakan, terapi urut kepala yang dilakukan dua hingga tiga kali seminggu dapat melegakan ketegangan sakit kepala pada orang dewasa.

Dalam kajian itu ditulis, urut pada titik akupresur yang betul dapat mengurangkan sakit kepala secara beransur-ansur. Sekiranya peserta pada mulanya mengalami sakit kepala tujuh kali seminggu, berulang sakit kepala mereka cenderung menurun menjadi hanya dua kali seminggu.

Dalam kajian lain juga disebutkan, pesakit sakit kepala ketegangan yang menerima urutan selama 30 minit melaporkan gejala hilang dalam 24 jam. Selain itu, cara mengurut yang betul juga dapat mengurangkan kemarahan dan ketegangan serta mengurangkan kemurungan atau kegelisahan, kekerapan dan intensitas kesakitan, pening, dan penggunaan ubat sakit kepala.

Titik urut akupresur untuk melegakan sakit kepala

Sekiranya anda ingin melegakan sakit kepala dengan urutan, anda harus melakukannya dengan betul. Terdapat beberapa cara untuk menghilangkan sakit kepala dengan refleksologi pada titik tertentu, seperti tangan, leher, atau bahagian lain. Inilah ulasan penuh.

1. Union Valley

Titik urut sakit kepala Union Valley

Bagaimana:

1. Duduk dalam posisi yang selesa dan letakkan kaki kanan anda di atas paha kiri anda.
2. Tekan atau urut perlahan-lahan ke titik akupresur selama dua minit, kemudian ulangi kaedah ini di kaki kiri anda.
3. Lakukan urutan ini tiga kali setiap hari untuk hasil terbaik atau setiap kali anda mengalami migrain.

7. Di atas air mata

Teknik urut lain dengan titik-titik akupresur pada kaki yang boleh anda cuba melegakan sakit kepala dan migrain, iaitu di atas air mataatau juga dikenali sebagai Zu Lin Qi (GB41). Titik ini dapat dijumpai di kaki atas anda, kira-kira 2-3 cm di atas jari kaki keempat dan kelima.

Bagaimana:

1. Urut atau tekan titik akupresur pada satu kaki dengan kuat, tetapi perlahan-lahan, dengan ibu jari anda selama satu minit.
2. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.

Memaksimumkan refleksologi untuk melegakan sakit kepala

Urutan refleksologi untuk melegakan sakit kepala di kawasan-kawasan ini nampaknya mudah. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan faedah maksimum, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan semasa melakukan teknik urut sakit kepala berikut.

• Teknik urutan akupresur ini dilakukan dalam keadaan duduk atau berdiri dengan selesa dan santai.
• Sentiasa tekan titik pantulan dengan daya yang sama.
• Tarik nafas dalam-dalam dapat membantu badan anda berehat dan bersantai.
• Berhenti menggunakan teknik urut jika sakit kepala anda bertambah teruk atau menyebabkan kesakitan lain.

Urut akupresur mesti dilakukan dengan betul supaya anda dapat mengatasi sakit kepala yang anda rasakan. Sekiranya anda tidak pasti mengenai teknik akupresur yang anda lakukan, lebih baik jika anda mempercayakan refleksologi ini kepada seorang pakar.

Sekiranya anda ingin melakukannya secara bebas, anda boleh terlebih dahulu belajar dengan ahli terapi atau ahli refleksologi untuk memahami cara melakukannya dengan betul. Hanya dengan itu, anda mungkin boleh melakukan urutan sendiri di rumah.

Sekiranya selepas menjalani urutan keadaan anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk, anda harus segera menghubungi doktor anda untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut atau anda boleh mencuba kaedah lain, seperti ubat semula jadi sakit kepala yang boleh anda cuba di rumah.