7 Tanda-tanda tekanan yang sering anda tidak ketahui & bull; hello sihat

Aktiviti yang berat sering membuat kita tidak menyedari bahawa keadaan psikologi kita terganggu. Dr. Steve Peters, profesor dan psikiatri di Sheffield Medical School, memperhatikan keadaan yang mungkin anda sering alami tetapi tidak disedari adalah tanda-tanda tekanan.

Sebilangan keadaan ini dianggap normal. Tetapi ternyata ini menunjukkan bahawa kita terganggu secara psikologi dan mengalami tekanan yang berlebihan. Apakah tanda-tandanya?

1. Rasa terlalu beremosi

Pada masa lapang, kita sering memikul pemikiran dan masalah di kepala kita, sehinggalah mereka semua memikirkan perasaan dan membuat kita emosional malah menangis. Namun, kita sering menganggapnya sebagai sesuatu yang normal, hanya keadaan diri yang rapuh.

Jangan memandang rendah keadaan seperti itu. Ini ternyata menjadi pendahulu kepada gangguan emosi yang berpanjangan dalam diri anda.

2. Lebih masa jika tidak perlu

Dalam kes ini, kerja lembur tidak hanya bermaksud melepasi tarikh akhir biasa kerana kewajiban. Sebilangan orang memilih untuk tinggal di pejabat dan menangguhkan pulang kerana alasan peribadi.

Contohnya, mereka memilih lembur kerana dapat dijadikan jalan keluar untuk situasi yang ingin mereka hindari, seperti masalah keluarga, hubungan, berusaha menunjuk-nunjuk kepada atasan, dan lain-lain. Pada pandangan pertama, ini dianggap sebagai jalan pintas untuk mencegah tekanan, tetapi kerja lebih masa sebenarnya dapat menimbulkan tekanan dan gangguan emosi.

Terlalu banyak kerja boleh menjadi pelarian dari tekanan untuk sementara waktu tetapi berpotensi untuk membawa tekanan lebih mendalam. Oleh itu, fikirkan dua kali jika anda mendorong kerja lebih masa apabila anda mempunyai banyak masalah peribadi.

3. Sensitif / mudah marah

Dalam keadaan tertentu kita boleh menjadi mudah marah. Perkara-perkara kecil yang mengganggu keselesaan kita dapat dibalas dengan kemarahan yang tidak seimbang.

Selalunya lebih mudah bagi kita untuk meluahkannya pada orang yang paling dekat dan sayang kepada kita. Ini jelas menunjukkan bahawa kita tertekan dan telah mengganggu kestabilan emosi.

Untuk pegawai atasan, berhati-hati dengan gejala ini. Kakitangan atau pekerja bawahan tidak harus selalu menjadi sasaran emosi kerana impaknya boleh menjadi lebih buruk daripada yang dibayangkan. Mengawal diri anda dalam situasi seperti ini memang merupakan cabaran yang cukup sukar.

Mood swing adalah keadaan di mana jarak antara kebahagiaan, kesedihan, dan kemarahan terasa sangat dekat. Ketiga-tiga perkara ini berlaku secara bergiliran tanpa sebab yang jelas. Sekiranya ini berlaku kepada anda, mungkin ada yang tidak kena dengan keadaan psikologi anda.

Penyelesaian yang boleh dicuba untuk diatasi perubahan moodkerana tekanan, iaitu bercakap. Cuba berkongsi dan berkongsi perasaan anda dengan seseorang yang anda fikirkan dapat memberi anda perspektif lain untuk melihat kehidupan. Lebih baik jika orang ini dapat menjadi jalan keluar atau mempunyai jalan keluar untuk masalah yang anda hadapi saat ini.

Kemudian, ia juga terbuka dan menunjukkan apa yang berlaku pada diri kita sendiri. Maksudnya, kadang-kadang dengan bercakap dengan orang lain kita baru menyedari apa yang berlaku kepada kita.

5. Hilang tujuan

Hidup dengan tujuan yang jelas adalah baik bagi kita. Kami akan melalui setiap hari dengan yakin dan yakin pada harga diri. Tetapi tekanan kadang-kadang membuat kita merasa seperti kita telah kehilangan tujuan kita. Tanda-tanda tekanan seperti ini adalah sesuatu yang perlu diperhatikan.

Melakukan perkara yang paling kecil, tetapi anda memahami matlamat yang akan membuat anda bahagia dalam menjalani mereka. Oleh itu, apabila matlamat itu hilang atau kita tidak tahu apa tujuan kita, keseronokan menjalani kehidupan seharian juga akan hilang. Keadaan ini boleh disebabkan oleh tekanan dan boleh menyebabkan gangguan emosi yang berpanjangan.

6. Sentiasa merasa tidak dihargai

Apabila seseorang merasakan bahawa semua perlakuannya tidak dihargai walaupun faktanya tidak seperti itu, mungkin orang itu mengalami masalah psikologi. Perasaan tidak hormat dapat mempengaruhi spektrum emosi lain seperti kekecewaan, kemarahan, harga diri yang rendah, dan bahkan kehilangan keyakinan diri.

Perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mengambil alih set minda pemikiran positif. Kerana, keadaan seperti itu tidak dapat ditolong oleh sesiapa kecuali orang itu mengawal fikirannya sendiri.

7. Sentiasa mahu terkawal

Tanda atau simptom tekanan yang sering dialami adalah terobsesi pada semua perkara, termasuk perkara di luar diri kita. Trend ini sangat biasa. Pada hakikatnya, kami berusaha sebaik mungkin untuk mengubah sesuatu dengan cara yang mereka mahukan.

Untuk mengatasi gejala ini, kita harus berusaha menerima kenyataan dan menumpukan perhatian pada perkara-perkara di dalam diri kita.