Isi kandungan:
- Apa resipi makan malam rendah karbohidrat?
- 1. Daging burger kari salmon
- 2. Salmon bakar
- 3. Nasi goreng kembang kol
- 4. Burger cendawan Portobello dengan keju mete
- 5. Gulungan musim panas segar dengan kemangi dan alpukat
- 6. Kangkung Pesto
- 7. Salmon, alpukat dan salad arugula
Makan malam rendah karbohidrat tidak harus datang dari restoran mewah. Anda boleh menemui banyak idea murah yang tidak memerlukan banyak bahan. Sebenarnya, beberapa resipi terbaik menggunakan sedikit ramuan. Makanan rendah karbohidrat dapat membantu anda menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Walaupun anda mengambil banyak lemak, anda akan mendapati tahap kolesterol anda jauh lebih rendah daripada sebelumnya, ketika anda masih terlibat dalam roti dan pasta.
Ini kerana apabila badan anda memproses karbohidrat, ia diubah menjadi gula yang boleh dijadikan simpanan lemak. Tubuh anda akan membakar karbohidrat sebagai tenaga tulen, tetapi kebanyakan kita tidak membelanjakan tenaga sebanyak yang diperlukan untuk membakar semua karbohidrat ini. Inilah sebabnya mengapa mereka boleh menyebabkan kita menambah berat badan, walaupun kita makan makanan rendah lemak.
Cara terbaik untuk mengekalkan berat badan berlebihan adalah dengan makan makanan rendah karbohidrat. Nasib baik, terdapat banyak resipi yang bukan sahaja sihat, tetapi juga enak. Oleh itu, mari kita lihat apa resipi makan malam rendah karbohidrat di bawah!
Apa resipi makan malam rendah karbohidrat?
1. Daging burger kari salmon
https://draxe.com/low-carb-meals/
Setiap burger dibungkus dengan bayam, zucchini, dan telur semuanya digulung bersama. Anda boleh menambah serbuk kari dan cili merah. Burger salmon ini membeku dengan baik, jadi buatlah beberapa burger tambahan dan masukkan ke dalam peti sejuk untuk dimakan kemudian.
2. Salmon bakar
https://draxe.com/low-carb-meals/
Elakkan memasak dan makanan pelengkap semasa anda membuat makan malam rendah karbohidrat. Salmon, yang penuh dengan lemak sihat jantung, anda boleh memasak tepat di atas asparagus. Anda juga boleh mengatasinya dengan irisan oregano, bawang, pasli, dan lemon, sehingga penuh dengan rasa mewah. Selepas itu, balut dengan kertas aluminium, bakar dalam ketuhar, kemudian nikmati. Makanan ini sangat sederhana dan tidak menyebabkan banyak kotoran.
3. Nasi goreng kembang kol
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
"Nasi" kembang kol goreng sangat enak, anda akan lupa bahawa ada gandum dalam hidangan ini. Bahagian yang terbaik adalah hanya memerlukan 15 minit untuk menyiapkannya. Sekiranya anda memasak kembang kol dalam minyak bijan, anda boleh menjadikannya lebih sedap. Rasa sedap dari tauge, wortel, dan bawang hijau, boleh menjadikan makanan ini rendah karbohidrat.
4. Burger cendawan Portobello dengan keju mete
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Makanan ini serupa dengan burger Portobello, tetapi dengan kadar karbohidrat dan kalori yang rendah. Cendawan portobello penuh dengan keju mete yang boleh menambahkan rasa umami ke dalam hidangan. Arugula, bawang hijau dan tomato segar, ditambahkan pada saat-saat terakhir. Asid dari tomato digabungkan dengan keju mete sehingga dapat mengimbangkan rasa.
5. Gulungan musim panas segar dengan kemangi dan alpukat
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ini adalah resipi makan malam rendah karbohidrat. Hidangan ini menyerlahkan kemangi dan alpukat. Alpukat dapat mencerahkan hidangan ini dan menambah warna hijau yang indah pada gulungan musim panas. Sayuran renyah dan kontras alpukat menambah cita rasa yang unik, selain sos kacang menambah keperibadian yang berbeza pada hidangan.
6. Kangkung Pesto
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/
Ia adalah makanan yang enak dan sihat. Salad ini dapat mengingatkan kita kepada salad Caesar, tetapi tanpa lemak ditambah. Kale segar menggantikan selada dan menambah banyak protein dan zat besi. Kacang mete menambah kepincangan yang tepat. Anda juga boleh menambah telur rebus untuk protein.
7. Salmon, alpukat dan salad arugula
https://www.lowcarblab.com/best-low-carb-dinners/2/
Ini adalah salad lazat yang dihiasi dengan kepingan alpukat nipis dan salmon asap. Timun dan biji wijen menambah kepingan yang enak. Sos boleh dibuat menggunakan minyak wijen, limau membuat pencocokan yang baik untuk minyak bijan, serta menambah kecerahan pada salad. Resipi makan malam yang enak dan indah ini dijamin rendah karbohidrat dan sihat.
