6 Vitamin yang dapat membantu membuang lemak di badan anda

Senaman bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan lemak dan bugar. Kerana kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan hormon sering menjadi penyebab utama yang menyukarkan banyak orang untuk membuang lemak. Salah satu cara ampuh untuk mengurangkan lemak adalah dengan mendapatkan vitamin yang tepat.

Ya, pengambilan vitamin yang betul dapat membantu mengoptimumkan pembakaran lemak dari aktiviti sukan yang telah anda lakukan. Jadi, vitamin apa? Lihat lebih banyak maklumat dalam artikel ini.

Pelbagai vitamin yang membantu menyingkirkan lemak badan

Berikut adalah 6 vitamin yang mungkin ingin anda pelajari lebih lanjut dalam membantu anda mengurangkan lemak dan membaik.

1. Magnesium

Kekurangan magnesium boleh menghalang kemampuan seseorang untuk menggunakan glukosa untuk tenaga. Tubuh seharusnya membakarnya sebagai tenaga, tetapi apabila kekurangan magnesium, glukosa disimpan sebagai lemak. Memperbaiki kekurangan magnesium merangsang metabolisme dengan meningkatkan kepekaan insulin.

Sensitiviti insulin sangat baik. Ini menunjukkan bahawa badan anda bertindak balas dengan cepat dalam memproses gula darah dan kembali ke keseimbangan dengan cepat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa magnesium juga menyekat penyerapan lemak.

2. Vitamin D

Pakar dari seluruh dunia membuktikan kecurigaan bahawa sebilangan besar penduduk dunia kekurangan vitamin D3. Vitamin D3 adalah prohormone dan memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi sel. Untuk membakar lemak, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan metabolisme yang buruk kerana karbohidrat.

Selain itu, gen kita yang diatur oleh vitamin D dapat mengubah cara sel lemak terbentuk menjadikannya lebih mudah untuk menyimpan lemak. Menurut para pakar, vitamin D3 mungkin merupakan makanan tambahan terpenting yang boleh kita ambil untuk kesihatan kita.

3. Vitamin B

Vitamin B membantu penghasilan tenaga, melawan keletihan dan kelesuan, melancarkan sistem saraf yang sihat, meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, dan membantu pengeluaran bahan untuk mengatur saraf dan hormon. Pencernaan yang lancar adalah kelebihan lain dari vitamin B kompleks. Vitamin ini membantu pencernaan dengan menghasilkan asid hidroklorik (HCL); asid hidroklorik membahagikan karbohidrat, lemak dan protein dengan lebih berkesan.

Untuk menurunkan lemak, vitamin B5 dan B3 memerlukan perhatian. B5 menurunkan berat badan dengan mengaktifkan lipoprotein lipase, enzim yang membakar sel-sel lemak. Satu kajian berkaitan suplemen B5 menunjukkan bahawa vitamin B5 mengurangkan rasa lapar ketika anda sedang menjalani diet.

B3 (Niacin) terbukti meningkatkan adiponektin, hormon penurunan berat badan yang dihasilkan oleh sel-sel lemak. Ujian klinikal menunjukkan bahawa menambah kromium dengan niasin dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Kromium

Kromium menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, membantu mengurangkan lemak badan, dan meningkatkan jisim otot.

Diet tidak mencukupi. Sekiranya keadaan dalam badan anda tidak seimbang, sistem anda akan sukar untuk membina tisu baru (otot) dan membakar simpanan lemak berlebihan. Kekurangan zat makanan adalah perkara biasa dan membuat anda mengalami kemunduran terutama jika anda telah meningkatkan tahap aktiviti anda.