Makanan dan minuman yang terhad ketika demam melanda

Secara amnya, apabila anda merasa tidak sihat, doktor atau orang terdekat anda akan mengesyorkan pelbagai perkara dan pantang larang ketika anda demam. Salah satu pantang larang yang mesti dipertimbangkan adalah makanan dan minuman yang dimakan. Apakah beberapa makanan yang harus dielakkan agar demam tidak bertambah teruk?

Makanan dan minuman yang terhad semasa demam

1. Minuman tenaga

Sebilangan besar minuman tenaga pasti mengandungi gula tambahan, yang berfungsi sebagai tenaga untuk atlet. Tetapi ketika anda demam, kandungan gula ini juga menyebabkan keradangan sistem imun. Oleh itu, eloklah minum yang mengandungi gula tinggi. Lebih baik mengkonsumsi cecair mineral melalui air, buah, sayur-sayuran dan sup suam untuk mengelakkan demam menjadi semakin teruk.

2. Roti putih

Roti putih adalah salah satu makanan yang senang meningkatkan kadar gula dalam darah. Mengapa mengelakkan roti biasa semasa anda demam? Apabila anda demam, tubuh akan meningkatkan tahap keradangan jika tubuh mengambil makanan yang mengandungi gula. Selain itu, roti biasa juga meningkatkan molekul badan yang disebut sitokin untuk mengeluarkan lebih banyak.

3. Ais krim

Ketika demam, kadang-kadang lidah ingin merasakan pelbagai makanan untuk memulihkannya mood diri. Adalah tidak biasa untuk ais krim menjadi salah satu sasaran makanan yang diidamkan ketika demam. Malangnya, kombinasi lemak padat dan gula dalam ais krim tidak ada bezanya dengan rasa tekak yang sejuk dan menenangkan.

Kemudian, gabungan keradangan badan dan rasa sejuk akan membebani sistem ketahanan badan. Sebaliknya, cubalah makan yogurt sederhana dan rendah lemak dengan buah segar untuk memuaskan gigi manis anda ketika anda demam.

4. Gula-gula

Makan gula-gula semasa demam hanya akan merangsang keradangan dan melemahkan sistem imun. Satu kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition, mendapati bahawa gula mengurangkan keberkesanan sel darah putih dengan mengurangkan kemampuan mereka untuk memusnahkan sel bakteria di dalam badan. Sementara itu, makan gula-gula semasa selesema atau selsema boleh menjadikan tubuh lebih mudah terkena jangkitan bakteria lain.

5. Makanan goreng

Salah satu larangan diet ketika demam memang sukar ditolak bagi kebanyakan orang. Ya, makanan goreng seperti pelbagai makanan goreng, ayam goreng, telur goreng dan lain-lain memang sedap. Tetapi sayangnya di situlah letak sebahagian besar lemak tepu padat.

Menurut makalah tinjauan tahun 2014 dari National Institutes of Health, lemak jenuh berlebihan dapat mengelirukan pertahanan penting dalam sistem kekebalan tubuh, yang disebut DPT. Kekeliruan ini dapat menyebabkan keradangan, yang menekan sistem kekebalan tubuh secara berlebihan, menyukarkan tubuh untuk melawan virus yang menyebabkan jangkitan.

6. Daging

Walaupun daging mengandungi protein dan zink, daging adalah salah satu pantang larang demam yang harus dielakkan. Sebabnya, daging berlemak dapat meningkatkan keradangan dan menekan sistem imun. Sebagai gantinya, pilih makanan laut atau sup ayam tradisional untuk menggantikan daging dan badan masih boleh mendapatkan protein dan zink.