6 Cara mengatasi sesak nafas dengan cepat dan tepat

Sesak nafas adalah salah satu keluhan yang paling biasa. Keadaan ini menyebabkan dada terasa sangat sakit seolah-olah dibalut dengan tali yang ketat. Nafas juga terasa lebih pendek dan kadang-kadang disertai dengan suara "terkikik". Sekiranya anda mempunyai ini, bagaimana anda mengatasi sesak nafas yang cepat?

Cara mengatasi sesak nafas dengan cepat

Cara mengatasi sesak nafas untuk semua orang mungkin tidak sama. Namun, ada beberapa langkah mudah yang dapat anda ambil dengan cepat untuk kembali ke nafas lega.

Berikut adalah pertolongan cemas yang boleh anda lakukan untuk mengatasi sesak nafas:

1. Bernafas melalui hidung dan mulut

Pernafasan oral adalah cara mudah dan cepat untuk mengatasi sesak nafas. Menghirup dan menghembus nafas melalui mulut membolehkan anda mengambil lebih banyak udara, menjadikan setiap nafas lebih dalam dan lebih berkesan. Menghembus nafas melalui mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru anda.

Namun, melegakan pernafasan dengan cara ini tidak boleh sewenang-wenangnya. Inilah cara bernafas melalui mulut untuk mengatasi gejala sesak nafas.

• Rehatkan otot bahu dan leher anda.
• Hirup perlahan dari hidung anda dan tahan selama beberapa saat.
• Kerutkan bibir anda seolah-olah anda akan bersiul.
• Hembus perlahan-lahan melalui mulut anda.

Anda boleh menggunakan kaedah ini bila-bila masa anda mengalami sesak nafas. Terutama setiap kali anda selesai mengangkat objek berat, menaiki tangga, membongkok, dan sebagainya.

2. Duduk di atas kerusi

Cara lain untuk mengatasi sesak nafas adalah duduk di kerusi. Rehat sambil duduk dapat membantu merehatkan badan dan membersihkan pernafasan.

Apabila dada mula terasa sesak, segera cari kerusi dan duduk dengan kedua kaki dengan kuat di atas lantai.

Condongkan dada ke depan sedikit dan letakkan siku di lutut. Anda juga boleh menopang dagu dengan kedua tangan. Pastikan otot leher dan bahu anda rileks. Kemudian tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, dan hembuskan perlahan-lahan.

3. Letakkan kepala anda di atas meja

Sumber: CheatSeat

Sekiranya sesak nafas berulang ketika anda duduk di seberang meja, segeralah letakkan kepala sebagai cara menangani masalah ini. Bagi sesetengah orang, kedudukan duduk ini dianggap lebih selesa untuk menarik nafas lega.

Inilah panduannya:

• Duduk di kerusi dengan kaki anda rata di atas lantai dan badan anda menghadap ke meja.
• Lipat tangan anda di atas meja dan letakkan kepala anda di lengan anda
• Bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda, atau boleh melalui mulut anda sehingga anda merasa lebih lega

Anda juga boleh menggunakan objek lembut yang berdekatan sebagai penutup kepala.

4. Berbaring

Ramai orang mengalami sesak nafas ketika tidur. Selain tidak selesa, ini juga dapat mengurangkan kualiti tidur anda.

Oleh itu, ketika anda bangun dengan rasa sesak nafas, ketika masih di atas katil segera atur kedudukan badan anda sehingga berbaring di punggung sebagai cara menangani masalah ini.

Sokong kepala anda dengan bantal sehingga kedudukan kepala lebih tinggi daripada jantung. Geser bantal atau bantal tebal di bawah lutut anda. Pastikan punggung lurus dan tangan anda lurus di sisi anda.

Kedudukan berbaring ini membantu melebarkan saluran udara yang tersumbat, sehingga anda dapat bernafas dengan bebas.

5. Gunakan kipas

Penyelidikan dari Jurnal Pengurusan Sakit dan Gejala dilaporkan, aliran udara sejuk dapat membantu melancarkan pernafasan. Anda boleh mengarahkan kipas atau kipas mudah alih (genggam) ke wajah anda sebagai cara mengatasi sesak nafas.

6. Ambil ubat

Bagi orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, pengambilan ubat mungkin merupakan kaedah terbaik untuk mengatasi sesak nafas.

Beberapa pilihan untuk sesak nafas termasuk penyedut, nebulizer, bronkodilator, dan ubat oral. Walau bagaimanapun, setiap jenis ubat akan diberikan bergantung kepada penyebab sesak nafas yang anda alami. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui jenis ubat yang terbaik untuk keadaan anda.

Dalam banyak kes, orang yang mempunyai riwayat asma cenderung mengalami sesak nafas apabila gejala berulang. Oleh itu, penghidap asma harus selalu membawa ubat penyedut atau oral ke mana sahaja mereka pergi.

Bolehkah anda mengatasi sesak nafas dengan ubat herba?

Faedah perubatan herba untuk merawat sesak nafas belum diketahui. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum meminumnya dan adakah anda perlu menggunakan kaedah ini untuk mengatasi sesak nafas yang anda alami.

Doktor boleh memeriksa dan mengesahkan kandungan ubat herba anda, serta melihat bagaimana keadaan buah pinggang dan hati anda.

Penggunaan ubat-ubatan herba tanpa pandang bulu tidak menolak kemungkinan memburukkan kesihatan badan anda.

Kaedah pertolongan cemas untuk mengatasi sesak nafas

Ada kemungkinan anda akan menghadapi situasi di mana terdapat orang lain di dekat anda yang mengalami sesak nafas. Sekiranya ini berlaku, apa yang boleh anda lakukan?

Cuba bertenang, jangan panik, hubungi pasukan perubatan. Anda juga boleh menggunakan kaedah pertolongan cemas di bawah ini untuk membantu orang lain yang sesak nafas.

1. Periksa saluran pernafasan

Periksa dan pastikan saluran udara tidak terhalang oleh apa-apa. Untuk mengetahuinya, buka mulut orang yang mengalami kesukaran bernafas untuk melihat apakah ada sesuatu yang lain di mulut atau tekak mereka yang boleh menghalang pernafasan mereka.

2. Periksa udara di saluran pernafasan

Perhatikan dada orang yang mengalami masalah bernafas, sama ada masih mengembang dan mengempis atau tidak. Selain itu, periksa udara di hidung dan mulut anda menggunakan jari anda. Ini dilakukan untuk menentukan sama ada nafas masih ada atau tidak. Periksa juga nadi pergelangan tangan.

3. Memberi sokongan pernafasan

Sekiranya seseorang tidak dapat bernafas kerana lemas, terdedah kepada arus elektrik, terdedah kepada asap dan bahan kimia atau kerana sebab lain tetapi jantung masih berdegup dan berdegup, lakukan pernafasan dari mulut ke mulut.

Walau bagaimanapun, jika seseorang tidak dapat bernafas kerana renjatan elektrik, sebelum menyentuh dan membuat percubaan menyelamat dari mulut ke mulut, pastikan orang yang mengalami kesukaran bernafas terputus daripada bersentuhan dengan sumber arus elektrik.

4. Pindah ke ruang terbuka dengan peredaran udara yang baik

Cara lain untuk mengatasi sesak nafas pada orang lain adalah dengan memindahkan orang itu ke tempat terbuka di mana terdapat udara bebas dan segar. Jangan sesak orang yang tidak dapat bernafas kerana ini akan menyekat peredaran udara di sekitar mereka.

5. Periksa nadi

Sekiranya anda mendapati seseorang pingsan kerana perkara-perkara yang disebutkan di atas, periksa apakah nadi masih berdegup. Sekiranya tidak ada nadi, berikan resusitasi kardiopulmonari (CPR) dan pastikan anda memahami cara melakukannya. Sekiranya masih ada nadi, tetapi tidak bernafas, maka berikan nafas tanpa urutan jantung.

6. Membimbing nafas dalam-dalam

Orang yang mengalami serangan panik kadang-kadang mengalami sesak nafas. Anda dapat memberikan pertolongan cemas untuk mengatasi sesak nafas yang dialami dengan membawanya ke tempat yang tenang dan mempunyai peredaran udara yang baik. Bimbing orang itu bernafas perlahan-lahan, misalnya dengan menghitung satu hingga sepuluh perlahan-lahan.

Cuba jangan memberikan arahan yang terlalu rumit atau panjang lebar. Bercakap dengan ayat yang sederhana dan dengan nada suara yang tenang.