Isi kandungan:
- Apakah beberapa buah yang tidak boleh dimakan semasa sarapan?
- 1. Tembikai
- 2. Jeruk
- 3. Salak
- 4. Tunjuk ajar (buah pic)
- 5. Epal
- 6. Mangga
Buah mengandungi vitamin dan mineral yang baik untuk mengoptimumkan kerja badan kita. Selain memiliki rasa manis secara alami, buah juga kaya akan serat yang dapat membantu sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Tidak jarang, kami juga makan buah ketika sarapan kerana kepraktisan dan khasiatnya.
Namun, tahukah anda bahawa ada beberapa buah yang tidak boleh anda makan pada waktu pagi? Sekiranya anda memakannya, dikhuatiri akan menyebabkan masalah pada perut.
Apakah beberapa buah yang tidak boleh dimakan semasa sarapan?
1. Tembikai
Tembikai memang enak dinikmati pada waktu tengah hari ketika udara panas, tetapi tidak pada waktu pagi. Rasa semangka manis disebabkan oleh tahap fruktosa yang tinggi. Menurut Julia Greer, MD, penolong pensyarah perubatan di University of Pittsburgh, yang dikutip oleh Prevention.com mengatakan bahawa kira-kira 30 hingga 40 peratus orang tidak dapat menyerap fruktosa sepenuhnya, menyebabkan perut kembung, gas berlebihan, dan cirit-birit.
2. Jeruk
Terdapat banyak faedah yang boleh diambil dari jeruk. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk mempunyai manfaat untuk sistem imun dan menjadikan kulit sihat. Namun, makan buah sitrus terlalu banyak pada waktu pagi boleh menyebabkan kekejangan perut dan cirit-birit, kerana jeruk tinggi serat. Vitamin C yang berlebihan (lebih daripada 2000 mg sehari) akan membuat anda mual, muntah, pedih ulu hati, kembung, sakit kepala, dan batu ginjal. Menurut Laura Flores, pakar pemakanan dari San Diego, yang dikutip oleh Livescience.com, jeruk adalah makanan berasid tinggi, dan ini boleh menyebabkan perut panas. Orang yang mempunyai masalah dengan refluks asid akan mudah mengalami pedih ulu hati apabila mereka memakan terlalu banyak jeruk.
3. Salak
Buah ini mengandungi vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic). Dilihat dari kandungannya, tentu saja salak mempunyai manfaat kesihatan, terutama untuk kesihatan kardiovaskular. Walau bagaimanapun, anda harus mengelakkan makan salak pada waktu pagi jika anda mengalami sakit perut. Ini kerana salak mengandungi tanin yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerengsaan perut, mual, muntah, dan masalah hati.
4. Tunjuk ajar (buah pic)
Buah ini tinggi serat dan dapat mengurangkan kolesterol dan sembelit. Tetapi tahukah anda bahawa buah persik juga mengandungi sorbitol? Sorbitol sukar dicerna sehingga akan menghasilkan pengeluaran gas. Memakannya pada waktu pagi boleh menyebabkan anda kembung. Sorbitol juga dapat meningkatkan ketergantungan pada julap jika dimakan secara berlebihan, sehingga usus besar berhenti bertindak balas terhadap rangsangan sorbitol dan kerosakan otot berlaku.
5. Epal
Epal untuk sarapan pagi dipercayai memberi lebih banyak tenaga. Kandungan vitamin C dan antioksidan telah dikaitkan dengan manfaat kesihatan. Tetapi tahukah anda bahawa epal juga boleh menyebabkan perut kembung? Ya, hampir sama dengan buah persik, kandungan fruktosa dan serat yang tinggi menyukarkan pencernaan, jadi mesti diperam dalam usus besar. Hasil penapaian ini adalah gas dan perut kembung.
6. Mangga
Mangga masak sukar dielakkan, rasa manisnya membuatkan semua orang mahu memakannya lagi. Lebih-lebih lagi, buah mangga mempunyai musim berbuah sendiri, jadi kita tidak mahu ketinggalan. Walau bagaimanapun, makan mangga ketika sarapan tidak betul. Mangga mempunyai kandungan fruktosa lebih tinggi daripada glukosa. Ketidakseimbangan ini menyukarkan mangga untuk diserap oleh badan. Selain itu, fruktosa juga sukar dicerna. Gas dan perut kembung tidak dapat dielakkan. Anda tidak mahu memulakan hari dengan perut yang tidak selesa?
