Isi kandungan:
- Pelbagai cara untuk mengatasi tekanan bagi anak-anak kuliah
- 1. Dapatkan tidur yang cukup
- 2. Makan makanan berkhasiat
- 3. Bersenam secara berkala
- 4. Jangan memaksa diri anda untuk menyertai pelbagai aktiviti
- 5. Manjakan sesekali
Menjadi pelajar bermaksud anda mesti bersedia untuk sibuk dengan jadual kelas yang sibuk, timbunan tugas yang nampaknya tidak berkesudahan, jemputan untuk menyertai organisasi di sana sini, ke tesis bimbingan atau KKN. Sekiranya anda tidak dapat mengurus dan menyeimbangkan kehidupan kuliah anda dengan baik, perasaan keterlaluan ini boleh menyebabkan tekanan. Sekiranya dibiarkan berterusan, tekanan bukan sahaja akan mempengaruhi mood dan kesihatan anda, tetapi juga prestasi akademik anda. Adalah baik untuk segera mencari jalan yang baik untuk mengatasi tekanan sehingga anda dapat bersiap sedia lagi untuk mengharungi kehidupan yang sibuk di kampus.
Pelbagai cara untuk mengatasi tekanan bagi anak-anak kuliah
1. Dapatkan tidur yang cukup
J. David Forbes, MD, seorang pakar dalam bidang pengurusan tekanan menyatakan bahawa tidak kira betapa sibuk dan padatnya aktiviti harian anda, anda tetap perlu meluangkan masa untuk mendapatkan tidur yang cukup.
Kurang tidur menjadikan otak anda tidak dapat bekerja dengan cekap, menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian, memusatkan perhatian, sukar mengingat atau mempelajari perkara baru, dan membuat keputusan. Sebilangan perkara ini boleh menyebabkan anda tidak dapat memahami isi kursus yang disampaikan semasa kelas.
Selain itu, tidak cukup tidur dapat memudahkan anda jatuh sakit. Cuba dapatkan tujuh hingga lapan jam tidur yang cukup setiap malam. Sebabnya, tekanan itu sendiri adalah kesan sampingan yang paling sering terjadi akibat kurang tidur.
2. Makan makanan berkhasiat
Kanak-kanak kolej sinonim dengan makan makanan segera atau makanan segera, untuk menjimatkan wang bulanan. Walaupun begitu, makan makanan ringan yang kerap akan membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda.
Makanan segera mempunyai pemakanan yang minimum, jadi ia sebenarnya menurunkan tenaga badan. Badan yang tidak cergas lebih mudah mengalami tekanan. Setelah tekanan melanda anda, anda akan cenderung dibutakan oleh emosi anda dan kembali makan makanan ringan lagi kerana anda merasakan bahawa itu adalah satu-satunya makanan yang mudah diperoleh.
Oleh itu, seboleh-bolehnya cuba makan makanan sihat walaupun anda sibuk di kuliah. Makan makanan sihat tidak semestinya mahal, anda boleh mengalahkannya dengan pergi ke pasar semasa cuti untuk membeli sayur dan buah. Kemudian, buat hidangan ringkas di asrama yang pastinya lebih berkhasiat. Masak sendiri malah dapat menjimatkan perbelanjaan bulanan anda.
3. Bersenam secara berkala
Salah satu cara mudah dan murah untuk mengatasi tekanan adalah dengan melakukan senaman secara teratur. Tidak perlu lama. Sebenarnya, melakukan senaman ringan selama 10 minit setiap hari sebenarnya dapat membantu menghilangkan tekanan dan mengekalkan tubuh yang sihat.
Sukan paling mudah yang boleh anda lakukan ialah berjalan kaki. Sekiranya anda tinggal di asrama berdekatan dengan kampus, cubalah berjalan kaki. Di samping itu, anda juga boleh memanfaatkan tangga manual daripada menaiki lif ketika menukar kelas. Semasa cuti, anda boleh pergi melakukan senaman pagi di sekitar kampus atau berenang.
4. Jangan memaksa diri anda untuk menyertai pelbagai aktiviti
Bergabung dengan organisasi di sana sini serta menyertai UKM tidak ada salahnya mengisi masa lapang. Anda benar-benar perlu memanfaatkan masa kuliah anda untuk menjadi pelajar yang aktif. Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengetahui had anda. Jangan gila mengambil semua aktiviti yang akhirnya menjadikan anda tidak dapat melakukannya sendiri.
Ingat, aktiviti penting tetapi menjaga kesihatan lebih penting. Mengapa anda melakukan banyak aktiviti tetapi akhirnya menekankan anda daripada merasa terharu dan sakit?
Lebih baik bijak memilih aktiviti yang hanya boleh anda lakukan sekiranya anda mampu. Ia tidak perlu terlalu banyak sehingga anda dapat memberi tumpuan untuk dapat memberikan sumbangan maksimum.
5. Manjakan sesekali
Apabila anda merasa bosan dan letih dengan pelbagai aktiviti yang sangat sibuk, cubalah memanjakan diri anda pada hujung minggu. Pergi ke salon, berkaraoke dengan rakan, menonton filem, atau pergi ke tempat yang paling anda sukai boleh menjadi kaedah mengatasi tekanan yang berkesan. Tidak ada salahnya memanjakan diri sesekali, anda tahu!
Menjalani tempoh kuliah tidak bermaksud menyibukkan diri hanya dengan aktiviti akademik. Anda masih memerlukan hiburan untuk menenangkan fikiran. Fikiran yang santai tanpa beban dapat membantu meningkatkan produktiviti anda pada keesokan harinya.
Sebagai tambahan kepada lima kaedah di atas, anda juga dapat meluangkan masa bersama orang tersayang yang dapat membuat anda tenang dan ketawa sejenak, melupakan rutin harian yang tertekan.
