Isi kandungan:
- Cara memaafkan orang yang anda benci
- 1. Memahami maksud kemaafan
- 2. Mengakui perkara buruk berlaku
- 3. Fikirkan apa yang berkembang dalam diri anda
- 4. Mengimbas kembali orang yang anda benci
- 5. Tentukan sama ada masa untuk memaafkan
Pengampunan tidaklah mudah, terutamanya apabila melibatkan seseorang yang anda benci. Seluruh proses ini akan memakan masa, tenaga, dan fikiran anda. Terutama apabila kenangan buruk yang anda alami kembali. Tidak perlu terburu-buru, lihat maklumat berikut untuk mengetahui langkah-langkahnya.
Cara memaafkan orang yang anda benci
Adalah wajar bagi anda untuk merasa marah atau menyimpan dendam setelah dianiaya. Ini adalah bahagian normal dari emosi manusia dan anda tidak boleh memaksa diri untuk segera menghilangkannya.
Luka emosi mungkin berlanjutan, tetapi pengampunan adalah cara yang baik untuk pulih dari kesakitan. Lancarkan halaman Terapi yang baik, ini akan memberi anda rasa bahagia dan menjauhkan anda dari tekanan, kemurungan, dan kegelisahan.
Sekiranya memaafkan orang yang anda benci masih sukar, cuba mulakan dengan yang berikut:
1. Memahami maksud kemaafan
Pengampunan mempunyai makna tersendiri bagi setiap orang. Namun, tingkah laku ini secara umum ditafsirkan sebagai tindakan melepaskan semua kemarahan dan keinginan untuk membalas dendam. Pengampunan adalah proses membebaskan diri dari kemarahan yang telah menangkap anda.
Juga, memaafkan tidak bermaksud menerima orang itu seolah-olah tidak ada yang terjadi. Tanamkan dalam diri anda bahawa memaafkan tidak sama dengan:
- maafkan setiap perbuatan di masa hadapan
- lupakan perkara buruk yang pernah berlaku
- beritahu dia bahawa anda memaafkan
- anggap semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang perlu diperbaiki
- menghilangkan semua emosi negatif anda
- terlibat semula dalam hidup anda
2. Mengakui perkara buruk berlaku
Untuk memaafkan orang yang anda benci, anda perlu mengakui terlebih dahulu bahawa sesuatu yang buruk telah berlaku. Terima setiap emosi yang anda alami dan biarkan ia mengalir secara semula jadi, positif dan negatif.
Orang kadang-kadang menafikan kejadian buruk mereka untuk mengelakkan emosi negatif. Sebenarnya, tindakan ini sebenarnya akan memupuk kemarahan dan mendendam dendam. Menerimanya adalah langkah pertama untuk teruskan.
3. Fikirkan apa yang berkembang dalam diri anda
Setiap acara, tempat baru, bahkan orang yang anda benci mengajar anda pelajaran baru dan membuat anda terus berkembang. Fikirkan semula, apa yang diambil oleh orang ini dari anda dan bagaimana untuk mendapatkannya semula.
Untuk memaafkan orang yang anda benci, fikirkan apa pengajaran yang anda dapat dari kejadian dengannya. Contohnya, anda sekarang lebih berhati-hati dalam menolong orang, lebih berwaspada menyimpan barang berharga, dapat berkomunikasi dengan baik dan sebagainya.
4. Mengimbas kembali orang yang anda benci
Pada ketika ini, mungkin ada kemarahan yang tersisa di dalam diri anda. Ini baik selagi anda menyedarinya. Namun, fikirkan semula mengapa anda membenci orang ini dan mengapa dia melakukan sesuatu yang buruk kepada anda.
Seseorang kadang-kadang melakukan perkara buruk kerana mereka tidak menyedari bahawa itu salah. Lagipun, orang yang anda benci adalah manusia yang tidak bersalah. Sekiranya anda memikirkan perkara ini, maka anda selangkah lebih dekat dengan kata maaf.
5. Tentukan sama ada masa untuk memaafkan
Anda telah melalui banyak peringkat untuk memaafkan orang yang anda benci. Sekarang adalah masa untuk memutuskan anda akan memaafkannya atau masih memerlukan masa. Jangan terburu-buru. Biarkan fikiran dan hati anda bekerjasama untuk membuat keputusan.
Sekiranya anda benar-benar memaafkan tetapi tidak mahu memberitahunya, tidak mengapa. Simpan dalam diri anda sehingga anda merasa damai. Sekiranya tidak, semuanya kembali kepada anda. Tenang, renungkan, atau tulis dalam jurnal jika perlu.
Anda tidak perlu memaksa diri untuk memaafkan orang lain, kerana pengampunan adalah proses yang panjang. Maafkan atau tidak, buat keputusan terbaik yang akan membuat anda belajar dan merasa lebih tenang.
