Mengurangkan berat badan dengan cara ini adalah berbahaya, anda tahu!

Menurunkan berat badan memerlukan banyak masa dan usaha. Menyelaraskan diet atau "diet" adalah salah satu usaha yang diperlukan, tetapi tubuh juga memerlukan masa untuk menyesuaikan diri sehingga berat badan menurun dengan perlahan. Mengurangkan pengambilan secara berlebihan, walaupun tidak makan sama sekali, boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Pentingnya menyesuaikan diet untuk menurunkan berat badan

Dengan melakukan diet, kita mengatur jumlah pengambilan dan jenis makanan yang kita makan, terutama pengambilan makanan dengan kadar kalori tinggi. Selain itu, dengan melakukan diet, kita juga menyesuaikan jumlah pengambilan makanan dengan kadar metabolisme tubuh. Dengan lebih banyak aktiviti, kita memerlukan banyak pengganti tenaga dalam bentuk makanan. Sekiranya pengambilannya berlebihan, tubuh akan menyimpan tenaga daripada terlalu banyak makanan dalam bentuk lemak.

Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis nutrien, masing-masing berperanan menjaga berat badan yang sihat dan seimbang, terutama kalori yang diperlukan sebagai sumber tenaga dan pengganti sel yang rosak. Diet yang salah untuk menurunkan berat badan adalah mengurangkan pengambilan anda terlalu banyak sehingga pemakanan untuk tubuh tidak dipenuhi.

Pelbagai corak makan dan diet yang tidak sihat

Berikut adalah beberapa kaedah untuk menguruskan diet yang tidak baik untuk kesihatan anda dan yang tidak seharusnya anda lakukan.

1. Makan sedikit sahaja

Walaupun tujuan utamanya adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori dengan mengurangkan penggunaan makanan, kaedah ini sering dikelirukan dengan tidak memakan kalori sama sekali atau nutrien lain yang dianggap dapat meningkatkan berat badan. Berat badan dapat turun dengan cepat, tetapi orang itu akan berakhir dengan jisim otot yang lebih sedikit dan lebih banyak tisu lemak badan. Walaupun orang dewasa atau orang tua lebih berisiko menghidap diabetes mellitus.

2. Diet membersihkan makan

Ini adalah kaedah yang popular di beberapa negara. Bersihkan yang dimaksudkan di sini adalah membersihkan badan dengan hanya memakan makanan tertentu. Makanan ini tidak sihat kerana seseorang hanya makan satu jenis makanan atau minuman, satu contohnya hanya minum jus lemon. Penurunan berat badan sudah pasti, tetapi tubuh akan kekurangan banyak nutrien jika dilakukan dalam beberapa hari, bahkan beberapa minggu. Kesan sampingan adalah sembelit dan sakit kepala kerana kekurangan pengambilan.

3. Pembersihan

Inti kaedah ini adalah untuk mengeluarkan semula makanan dan / atau mempercepat sistem pencernaan untuk mengeluarkan makanan dengan penyalahgunaan pencahar. Kaedah ini tidak jauh berbeza dengan cara seseorang dengan bulimia mengambil makanan lagi, tetapi tidak dimulakan dengan keinginan makanan yang berlebihan (makan malam). Kaedah ini dilakukan secara sedar untuk mengurangkan pengambilan tanpa memikirkan kesan pada tubuh, salah satunya adalah dehidrasi.

4. Penggunaan dadah dan rokok

Ia dilakukan dengan penyalahgunaan ubat-ubatan tertentu (sah atau haram) dan merokok untuk menekan keinginan untuk makan sehingga jumlah makanan yang dimakan kurang. Penggunaan ubat-ubatan, seperti kokain dan ubat diabetes untuk menurunkan berat badan, dapat menyebabkan ketergantungan dan risiko kerosakan organ kerana digunakan tanpa pengawasan doktor. Walaupun nikotin dalam rokok diketahui dapat menahan selera makan, masalah kesihatan dari merokok akan mengancam kesihatan, ditambah dengan kesan sampingan dari ketagihan merokok yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

5. Corak makan yang tidak normal

Adalah diet yang berbahaya dan dilarang, bagaimanapun, kenyataannya adalah bahawa diet ini cenderung terkenal. Ia dikatakan tidak normal kerana kaedahnya berbahaya dan kesannya adalah penurunan berat badan yang berlebihan terhadap anoreksia. Berikut adalah beberapa contoh diet yang tidak normal:

Diet bola kapas - makan kapas untuk menahan selera makan sehingga badan mengalami kesukaran untuk mencerna kapas. Kesannya adalah kekurangan zat makanan dan kerosakan pada perut dan usus.
Diet cacing pita - intinya adalah dengan sengaja menjangkiti tubuh dengan cacing pita sehingga pencernaan makanan menjadi kurang berkesan. Kekurangan zat makanan, kerosakan pada organ dalaman dan kematian boleh disebabkan oleh diet ini.
Diet Anorexic Boot Camp (ABC) - diet ini akan menurunkan berat badan dengan sengaja menjadikan seseorang itu anoreksik. Ini dilakukan dengan menanamkan cadangan bahawa menahan lapar ketika benar-benar lapar adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Perlu diingat bahawa anoreksia adalah gangguan psikologi yang boleh menyebabkan kegagalan pelbagai organ dalam badan.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menyesuaikan diet mengikut keperluan anda. Sekiranya anda akan mengurangkan jumlah makanan yang anda makan, pilihlah makanan yang masih memenuhi keperluan pemakanan anda dan tidak menjejaskan kesihatan anda atau menyebabkan anda kekurangan zat makanan.