5 cara paling berkesan bagi anak-anak luar negara untuk mengatasi rindu

Rindu orang dari jauh, tetapi tidak dapat pulang kerana kehabisan tiket atau terpaksa kerja lebih masa? Menjadi anak luar negara boleh dikatakan pengalaman hidup yang manis dan pahit. Terutama apabila anda merasa rindu (rindu) dilanda masalah jarak, masa dan terutama wang. Tetapi jika musim percutian ini anda tidak dapat pulang ke rumah, jangan sedih.

Rasa rindu itu semula jadi, sungguh!

Tidak perlu malu untuk mengakui bahawa anda merindui rumah. Berpindah ke tempat yang sama sekali baru bermaksud bahawa anda harus mengubah tabiat lama untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran anda. Contohnya, semudah pulang dari kuliah atau tempat kerja. Sekarang anda perlu mencari sesuatu untuk dimakan sendiri, semasa kembali ke rumah, ibu saya menunggu anda pulang dengan sepiring nasi suam bersama lauk kegemaran anda .

Perubahan persekitaran ini tidak dapat disangkal lagi keadaan emosi dan psikologi anda. Tidak jarang anda boleh merasa bosan dan tidak selesa, jadi anda benar-benar mahu pulang untuk merasakan keakraban seperti sebelumnya.

Sebilangan orang mungkin mengalami keluhan fizikal ketika mereka kehilangan kampung halaman, seperti sakit perut, sukar tidur dengan nyenyak, sakit kepala, kesukaran untuk fokus dan berfikir dengan jelas, selalu merasa letih, jadi sukar untuk makan.

Perasaan rindu mungkin paling membebankan orang muda yang tidak pernah tinggal jauh dari rumah untuk sementara waktu. Hal yang sama berlaku bagi orang yang pernah mengalami riwayat kemurungan dan gangguan kecemasan sebelumnya, dan yang tidak mendapat sokongan yang cukup dari keluarga atau saudara terdekat untuk pergi.

Selain daripada itu, risiko rindu juga dilaporkan paling tinggi di kalangan wanita dan orang yang berhijrah kerana mereka dipaksa atau tidak atas kehendak mereka sendiri.

Kenapa?

Perasaan rindu dialami oleh anak-anak di luar negara. Kerana setelah bertahun-tahun meluangkan masa anda tumbuh di satu tempat dengan orang yang anda kenali dekat, sukar untuk mengucapkan selamat tinggal dan membina kehidupan baru tanpa mereka.

Sejak kecil, kita sudah terbiasa dengan pola pikir bahawa rumah kita adalah tempat perlindungan yang paling selamat dan ideal. Oleh itu, apabila keadaan memerlukan kita untuk menjauh dari rumah kita, alam bawah sedar kita menganggap perubahan ini sebagai tekanan atau ancaman terhadap kesejahteraan kita. Selain itu, pengetahuan kami tentang tempat pelik itu masih terhad sehingga timbul perasaan negatif mengenai tempat kediaman baru anda. Bermula dari ketakutan, kegelisahan, tidak merasa di rumah, hingga panik.

Pemikiran ini akan terus ada sehingga tanpa menyedarinya, akan menimbulkan kecenderungan untuk membuat perbandingan dengan kampung halaman anda. Semakin banyak dan semakin besar perbezaan antara keduanya (misalnya, bahasa yang berbeza, budaya yang berbeza, dan makanan yang berbeza), semakin banyak perasaan negatif akan dirasakan. Ini tentu dapat membuat anda lebih kecewa, dan merasa kesepian dan terpencil.

Petua untuk mengatasi rindu pada anak luar negara

Apabila anda jauh dari kampung halaman anda, rasakan rindu adalah perkara semula jadi. Namun, jangan biarkan kerinduan ini memberi kesan negatif kepada kesihatan anda, baik secara fizikal dan psikologi.

Ingat alasan anda pergi. Fikirkan juga kesan jangka panjang terhadap perjalanan hidup masa depan anda. Apabila alasan anda pergi akhirnya selesai, sama ada kuliah atau pekerjaan, anda pasti akan merasa bangga dengan diri anda kerana dapat bertahan dalam segala liku-liku hidup di tempat asing.

Bila berbual dan panggilan video tidak cukup berkesan untuk mengatasi kerinduan yang telah memakan jiwa, cubalah petua berikut untuk menghilangkan kesunyian:

1. Cari sesuatu yang baru

Menurut kajian American Camp Association, salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan rindu adalah dengan menjaga kesibukan anda.

Oleh itu, cubalah mencari sebanyak mungkin aktiviti positif untuk mengisi masa lapang dan mengalihkan fikiran anda dari kerinduan itu. Contohnya, "main peranan" sesuai dengan pelancong dan meneroka tempat-tempat unik di kawasan ini. Gali juga maklumat mengenai acara yang menarik perhatian, seperti pertandingan sukan, festival muzik, dan persembahan teater.

Tidak ada salahnya menyertai kelab atau mengikuti kursus. Selain membuat Anda sibuk dengan hal-hal baru, ini juga membuka peluang untuk membuat rakan dan hubungan baru.

2. Hiasan bilik tidur sesenang mungkin

Bagi kanak-kanak di luar negara, bilik tidur bukan sahaja menjadi tempat berehat tetapi juga sebagai tempat setelah melakukan banyak aktiviti dan menyimpan pelbagai barang penting.

Baiklah, cubalah kemas dan susun semula bilik tidur anda agar lebih selesa. Sekiranya boleh, minta orang di rumah menghantar barang yang akan mengingatkan anda dan meletakkannya di bilik tidur sebagai peringatan rumah. Anda juga boleh meminta mereka menghantar makanan kegemaran anda di rumah.

Jadikan bilik baru anda selesa dan serupa dengan bilik anda di rumah lama.

3. Bercakap sesama anak luar negara

Sekiranya rindu sangat kuat sehingga anda merasa sedih dan ingin menangis, jangan menahan diri. Menangis sehingga anda merasa lebih lega. Tidak ada yang salah dengan menangis kerana menyesuaikan diri memerlukan masa dan kerinduan adalah wajar.

Cara lain adalah dengan mempercayai seseorang yang anda percayai. Cuba berkongsi pengalaman dengan orang yang telah atau telah berhijrah. Terdapat banyak orang di luar sana yang berada di sisi yang sama dengan anda sehingga anda tahu anda tidak bersendirian.

4. Cari tahu positif mengenai tempat itu

Apabila anda bebas, duduk dan fikirkan perkara positif yang anda alami selama ini di tempat baru.

Contohnya, anda mungkin mendapat kebebasan yang mungkin tidak anda miliki di tempat kediaman lama. Sulu di rumah menerapkan perintah berkurung sehingga anda tidak boleh bebas bergaul dengan rakan untuk bermain atau menyelesaikan tugas. Sementara itu, di tempat baru ini, anda yang menentukan perintah berkurung untuk diri anda sendiri.

Apa lagi? Mungkin udara dan persekitaran di tempat anda sekarang jauh lebih bersih dan lebih indah daripada kampung halaman anda. Sekarang anda mungkin juga tidak perlu lagi makan hati kerana anda terperangkap dalam lalu lintas seperti dulu.

Mencatat perkara positif ini akan membantu "menyusun semula" pemikiran panik anda. Dengan cara itu, anda menjadi sedar bahawa sesuatu yang baru dan asing tidak selalu buruk.

5. Rujuk doktor

Anda juga boleh mengikuti program kaunseling dengan ahli psikologi untuk membantu mengurangkan perasaan kesepian dan kegelisahan rindu.

Sangat penting untuk memantau keadaan psikologi anda agar anda tidak jatuh ke fasa kemurungan. Kaunseling juga sangat berguna untuk mengesan dan mengatasi gejala kemurungan yang mungkin muncul sebelum terlambat