Diet tanpa sayur-sayuran yang selamat untuk tubuh

Semua cadangan makanan sihat selalu menyebut sayur sebagai bahan makanan penting yang mesti dimakan setiap hari. Tetapi bagaimana dengan orang yang tidak suka sayur-sayuran? Adakah cara untuk menyesuaikan diet atau diet tanpa sayur-sayuran yang masih sihat?

Petua untuk pemakanan sihat tanpa sayur-sayuran

Pada dasarnya, diet yang sihat masih boleh dilakukan sekiranya anda tidak menyukai sayur-sayuran. Ya, anda boleh menjalani diet tanpa sayur dengan senaman harian yang kerap. Berikut adalah beberapa kaedah diet bebas sayur-sayuran yang boleh anda ikuti:

1. Memenuhi pengambilan protein dan serat dari bahan makanan lain

Setiap hari, badan anda memerlukan pengambilan serat yang banyak terdapat dalam sayur-sayuran. Anda boleh mendapatkan serat dari bahan makanan lain seperti kacang atau biji.

Sementara itu, untuk memenuhi keperluan protein harian yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran hijau seperti brokoli atau bayam, anda dapat mengalahkannya dengan makanan seperti tempe, tahu, atau kentang. Isi juga pengambilan protein haiwan anda dengan memakan telur, ayam, ikan, dan makanan laut lain.

2. Cari makanan rendah lemak

Sesungguhnya, kebanyakan sayur-sayuran tidak mengandungi lemak yang tinggi. Walaupun begitu, anda juga harus memperhatikan pengambilan lemak rendah dalam proses melakukan diet bebas sayur-sayuran ini. Menyalin dari resipi diet rendah karbohidrat, anda boleh menggunakan bahan makanan rendah lemak seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Kedua-duanya adalah jenis minyak yang mengandungi sedikit lemak jenuh.

Dengan mengambil pengambilan lemak rendah ini, anda juga dapat mencegah peningkatan kolesterol badan sambil mengurangkan bahagian lemak berlebihan dalam badan.

3. Makan buah

Dengan meminimumkan kehadiran sayur-sayuran dalam makanan anda, sebenarnya anda masih boleh makan buah-buahan. Banyak buah hampir berkhasiat seperti sayur-sayuran. Walaupun tidak banyak jenis buah yang dapat Anda gunakan dengan memasak, biasanya buah-buahan seperti nanas, mangga, lemon, dan bahkan alpukat dapat menjadi bahan asas untuk sos atau hanya sebagai pelengkap diet anda tanpa sayur-sayuran.

4. Buat smoothie dengan campuran buah

Salah satu cara mudah untuk memakan sayur-sayuran dan buah adalah mengubah bentuknya menjadi smoothie atau jus. Kini terdapat lebih banyak kedai smoothie dan jus, anda boleh mendapatkan produk ini dengan mudah. Tetapi jika anda ingin mencuba jus sendiri, anda boleh mencampurkan sayur-sayuran dan buah-buahan kegemaran anda. Cuba buat jus buah terlebih dahulu, kemudian campurkan dengan sayur-sayuran. Cuba jangan menggunakan gula tambahan yang terlalu banyak.

5. Ambil vitamin dan makanan tambahan

Sayur-sayuran diperlukan oleh tubuh kerana mengandungi banyak faedah dari nutrien, vitamin dan mineral yang dikandungnya. Bagi anda yang tidak menyukai sayur-sayuran, anda masih boleh mendapatkan sejumlah vitamin sayur melalui vitamin dan makanan tambahan tertentu. Pastikan juga berjumpa doktor mengenai makanan tambahan dan vitamin yang akan dimakan.