Cemburu buta membuat hati sengsara, ini adalah cara yang tepat untuk menghadapinya

Cemburu adalah rempah cinta. Nampaknya hampir semua burung cinta saling cemburu. Dos cemburu yang berpatutan boleh memberi kesan yang baik. Contohnya, ini membuatkan anda lebih menghargai pasangan anda agar hubungan itu akan bertahan lebih lama. Namun, rasa cemburu juga ada hadnya.

Sekiranya anda menjadi obsesif dan menunjukkan tingkah laku posesif, seperti membuka telefon bimbit pasangan anda untuk memeriksa kandungan sembang dan galeri foto, menjawab panggilan masuk,ingin tahu-dalam Facebook dan e-mel, meminta lokasi setiap 5 minit, sehingga diam-diam mengikuti pasangan ke mana sahaja dia pergi— berhati-hati, ini boleh menjadi tanda cemburu yang tidak sihat. Cemburu buta sebenarnya boleh memburukkan hubungan, malah menimbulkan risiko kepada kesihatan jantung dan mental anda.

Lalu, bagaimana mengatasi rasa cemburu yang berlebihan? Berikut adalah empat petua yang boleh anda praktikkan semasa anda cemburu:

Pelbagai cara untuk mengatasi rasa cemburu buta

1. Jangan menilai segera

Cemburu buta sering disamakan dengan ancaman ketakutan dan fikiran yang selalu dihantui oleh perkara-perkara negatif. Tidak syak lagi ini boleh membuat anda menuduh pasangan anda curang. Pada akhirnya, kecemburuan yang tidak sihat ini dapat menyebabkan konflik, perpisahan, atau bahkan kekerasan dalam hubungan.

Anda perlu mengubah cara anda berfikir dan melihat sesuatu. Hanya kerana anda merasakan ancaman, anda fikir ia akan berlaku. Contoh yang mudah ialah, anda baru sahaja mengetahui bahawa pasangan anda berada di pejabat yang sama dengan bekas kekasihnya. Ini boleh menyebabkan rasa cemburu yang berlebihan jika anda tidak mengawalnya. Anda mungkin dibutakan oleh emosi anda dan berfikir bahawa mereka akan menghabiskan banyak masa bersendirian dan CLBK (Old Love Comes Back).

Fikirkan masalah ini secara objektif dan gunakan logik anda. Pejabat ini terdiri daripada sebuah bilik yang cukup besar. Kemungkinan pasangan anda bertemu dengan bekas teman lelaki mereka tidak semudah yang anda fikirkan. Pasangan anda mempunyai rakan dari bahagiannya sendiri dan juga bekas teman lelakinya. Kemungkinan untuk berinteraksi tidak sehebat yang anda fikirkan. Oleh itu, tenangkan dahulu kekeliruan pemikiran anda sebelum menuduh perkara tidak masuk akal.

Secara tidak langsung, kecemburuan ini berkaitan dengan komitmen yang telah anda buat dengan pasangan anda sejak pertama kali anda menjalin hubungan. Sekiranya anda benar-benar yakin bahawa dia mencintai anda dengan sepenuh hati (dan begitu juga anda kepadanya), apa lagi yang penting?

2. Uruskan tekanan dan emosi anda

Cemburu buta boleh menjadi buah tekanan yang telah terkumpul dan dibiarkan berterusan. Kesannya, emosi ini menjadi lebih sukar untuk dikawal. Sebelum memutuskan untuk bersemuka dengan pasangan anda, ada baiknya anda mencari jalan untuk menyejukkan kepala dan jantung terlebih dahulu.

Anda boleh mencuba teknik bernafas dalam-dalam, mendengar muzik, bermeditasi sendiri, tidur siang, berjalan-jalan di sekitar kompleks rumah, membaca buku, bercakap dengan rakan, mencantikkan diri di salun, dan bersenam untuk menghilangkan kekecewaan anda. Pada hakikatnya, lakukan perkara-perkara sederhana yang dijamin dapat meningkatkan mood anda dan membahagiakan anda.

Tekanan yang diuruskan dengan betul akan membantu menghilangkan rasa cemburu. Tidak mustahil bahawa setelah melepaskan tekanan, anda tidak akan cemburu lagi kepadanya dan terus bergerak maju.

3. Segera sampaikan aduan anda

Menyatakan rasa cemburu dengan kemarahan, sindiran halus, atau menuduh pasangan anda melakukan pelbagai perkara tidak akan menjadikan suasana lebih baik. Sekiranya anda hanya berdiam diri dan diam sendiri, sikap anda akan penuh curiga. Rasa kesedihan anda juga mustahil untuk dijawab. Ada baiknya anda menyejukkan kepala terlebih dahulu sebelum bercakap secara peribadi dengannya.

Apabila anda pasti dapat berfikir dengan tenang dan logik, tanpa dipengaruhi oleh ego yang tinggi, maka jelaskan perasaan anda kepadanya secara terbuka. Contohnya, “Ya, saya cemburu melihat anda membuat makan tengah hari dengan bekas kekasih anda. Betul, apa masalahnya untuk menjadi berdua? Ingat, buat semua keluhan anda dengan tenang dan lembut, bukan dengan nada yang tinggi dan menghakimi.

Sebaliknya, buat janji temu dengan pasangan anda agar kedua-duanya meluangkan masa untuk membincangkan isu ini sepenuhnya. Juga mewujudkan suasana yang selesa untuk perbincangan.

4. Rundingan

Selepas itu, berunding dan bincangkan kedua-duanya bagaimana mencari jalan penyelesaian. Contohnya, jika dia bersumpah bahawa mereka hanya berkawan, mereka boleh makan siang bersama-sama selagi mereka tidak bersendirian.

Atau, meminta tindakan spesifik pasangan anda juga dapat membuat anda merasa lebih "terjun". Contohnya, jika anda cemburu kerana pasangan anda selalu membalas mesej anda untuk sekian lama, maka minta usaha untuk memberitahu anda pada masa lapang. Walaupun anda tidak mempunyai masa untuk berbual panjang, minta pasangan anda sekurang-kurangnya memberitahu anda keadaan yang sedang dia lalui. Contohnya, "Sayang, saya sedang dalam mesyuarat, saya akan memberitahu anda kemudian."

Mengatasi rasa cemburu buta itu mudah. Itu juga bergantung pada seberapa keras anda berusaha mengawalnya. Salah satu perkara yang dapat menyejukkan rasa cemburu adalah membina kepercayaan pada diri sendiri dan pasangan anda. Sentiasa tanamkan dalam hubungan anda bahawa komunikasi adalah kunci penting dalam hubungan apa pun. Anda dan dia berdua mesti berkomitmen untuk saling terbuka ketika masalah melanda, terutama mengenai kecemburuan.