Isi kandungan:
- Kerana anda tidak lapar pada waktu pagi
- 1. Sistem pencernaan belum 'dihidupkan'
- 2. Makan terlalu banyak sebelum tidur pada waktu malam
- 3. Niat untuk menurunkan berat badan dengan tidak bersarapan
- 4. Tabiat keturunan yang menjauhkan anda daripada makan sarapan pagi
Adakah anda terbiasa bersarapan sebelum memulakan aktiviti setiap hari? Walaupun mereka sudah mengetahui pentingnya sarapan pagi, masih ramai yang tidak melakukannya. Sebahagian daripada mereka - mungkin anda juga - akan berpendapat bahawa mereka tidak lapar, jadi tidak perlu melupakan sarapan pagi. Sebenarnya, apa yang membuat anda tidak lapar pada waktu pagi hingga tidak bersarapan?
Kerana anda tidak lapar pada waktu pagi
1. Sistem pencernaan belum 'dihidupkan'
Semasa anda tidur pada waktu malam, proses pencernaan dan penyerapan nutrien dari makanan berterusan. Ya, anda tidur sepanjang malam tetapi tidak dengan sepenuh hati. Walaupun begitu, semua proses yang ada di perut anda pada masa itu, berlaku pada kadar yang agak perlahan. Tidak seperti pada waktu siang, di mana anda memerlukan tenaga dalam masa yang pantas sehingga organ tubuh menyesuaikan kelajuan kerjanya.
Akibat daripada penurunan kelajuan ini, ketika anda bangun di pagi hari, organ pencernaan anda "tidak bersedia" untuk kembali ke tahap yang pantas. Ini mungkin salah satu sebab mengapa anda tidak mendengar suara gemuruh dari perut anda dan membuat anda kurang lapar untuk sarapan. Sebenarnya, perkara yang dapat meningkatkan kerja organ pencernaan anda adalah sarapan pagi. Makanan yang masuk pada waktu pagi boleh disebut sebagai "memanaskan" perut anda sebelum memulakan aktiviti sepanjang hari.
2. Makan terlalu banyak sebelum tidur pada waktu malam
Tidak bersarapan adalah kebiasaan buruk. Walau bagaimanapun, keadaan ini lebih teruk lagi jika disebabkan oleh makan atau snek pada waktu malam. Biasanya, makanan yang dimakan setiap malam cenderung menjadi makanan yang tidak sihat dan mengandungi banyak kalori. Kebiasaan ini bukan sahaja dapat membuat anda kehilangan selera untuk sarapan pagi, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, strok, serangan jantung, dan diabetes mellitus.
Makanan ringan yang anda makan membuat anda tidak mahu makan sarapan pagi kerana badan anda memerlukan masa untuk mencerna dan memproses makanan yang anda makan di tengah malam dan menjadi tidak siap untuk dimakan semula.
3. Niat untuk menurunkan berat badan dengan tidak bersarapan
Anda mungkin tidak lapar semasa sarapan kerana anda menekan keinginan perut anda untuk dipenuhi dengan makanan. Ya, kadang-kadang seseorang yang menjalani diet ketat akan berusaha keras untuk tidak merasa lapar pada waktu pagi, sehingga akhirnya dia mendapatnya - rasa lapar pagi hilang. Walaupun kaedah ini adalah kaedah terburuk untuk membuat timbangan anda menurunkan berat badan. Sebenarnya, tanpa anda menyedarinya, bahagian makan tengah hari anda menjadi tidak terkawal dan berlebihan, menyebabkan diet anda gagal dalam sekelip mata.
4. Tabiat keturunan yang menjauhkan anda daripada makan sarapan pagi
Adakah semua orang dalam keluarga anda jarang atau bahkan membenci sarapan pagi? Sekiranya demikian, maka anda mendapat kebiasaan dari ibu bapa anda. Kebiasaan memang boleh diturunkan dari ibu bapa kepada anak-anak dan juga cucu.
Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa ibu bapa yang tidak mempunyai tabiat dan corak makan yang baik, cenderung mempunyai anak yang mengalami masalah kesihatan kerana pola makan yang tidak sihat.
Sekiranya anda tidak mahu membuat anak dan cucu anda mengalami masalah kesihatan, maka anda harus terbiasa tidak melewatkan sarapan pagi.
x
