4 Petua untuk mencegah kehilangan pendengaran pada usia tua & lembu; hello sihat

Apabila anda semakin tua, anda akan mengalami beberapa perubahan dalam cara tubuh anda berfungsi. Kehilangan pendengaran mungkin merupakan salah satu perubahan ini. Kehilangan pendengaran penuaan (presbycusis) adalah keadaan biasa yang mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua.

Mengalami masalah pendengaran boleh menyukarkan anda untuk memahami dan mengikuti nasihat doktor anda, bertindak balas terhadap amaran amaran, dan mendengar panggilan telefon, loceng pintu, dan penggera. Kehilangan pendengaran juga boleh menyukarkan percakapan dengan keluarga dan rakan, sehingga menimbulkan rasa terasing.

Kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia berlaku paling kerap di kedua telinga, yang mempengaruhi mereka dengan cara yang sama. Kerana gangguan ini berlaku secara beransur-ansur, jika anda mempunyai prebiscusis, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda telah kehilangan sebahagian dari kemampuan pendengaran anda. Terdapat banyak sebab yang berkaitan dengan kehilangan pendengaran kerana penuaan. Selalunya, ia timbul dari kebisingan dan perubahan pada telinga dalam seiring bertambahnya usia, tetapi juga boleh terjadi akibat perubahan pada telinga tengah, atau dari perubahan kompleks di sepanjang saluran saraf dari telinga ke otak. Keadaan dan ubat-ubatan tertentu mungkin juga berperanan.

Prebiscusis tidak dapat disembuhkan, kerana keadaan ini disebabkan oleh degenerasi sel deria, yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun, kehilangan pendengaran sebenarnya merupakan bahagian penuaan yang dapat dihindari.

Apa yang perlu saya lakukan untuk mengelakkan gangguan pendengaran?

Pada masa ini, saintis tidak tahu bagaimana mencegah kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia. Walau bagaimanapun, anda boleh mula melindungi diri anda dari risiko kehilangan pendengaran yang disebabkan oleh suara dengan melindungi telinga anda seawal mungkin.

1. Elakkan bunyi bising

Mengehadkan pendedahan anda kepada bunyi bising adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah presbycusis. Bahkan sekejap bunyi yang kuat dapat menyumbang kepada keadaan anda. Muzik yang kuat, terutamanya dari pembesar suara, fon kepala, fon telinga; Punca kebisingan yang kuat, seperti mercun, enjin atau senjata api, kereta lumba, acara sukan, motosikal, bot motor, harus dielakkan. Jangan mendengar muzik melalui fon kepala atau fon telinga pada kelantangan maksimum untuk jangka masa yang panjang.

2. Pakai pelindung

Sekiranya anda tahu bahawa anda akan terdengar suara kuat selama lebih dari beberapa minit, pertimbangkan untuk memakai pelindung.

Sejauh mana bunyi dikelaskan sebagai bising? Sekiranya anda harus menaikkan suara anda untuk berteriak sehingga seseorang yang jaraknya 1-2 meter dapat didengar dengan jelas, suara itu boleh menjadi risiko serius bagi pendengaran anda. Potensi kerosakan akibat kebisingan disebabkan oleh bunyi yang kuat dan jangka masa anda terdedah kepadanya. Sekiranya anda menghidap tinnitus atau mengalami kesukaran untuk mendengar setelah terdedah kepada bunyi yang kuat, maka anda terdengar terlalu banyak bunyi. Anda boleh mencegah pendengaran dengan mengelakkan keadaan di mana terdapat kebisingan yang berlebihan atau dengan menggunakan penutup telinga untuk melindungi telinga anda, jika keadaan tidak memungkinkan anda menjauh.

Risiko kehilangan pendengaran daripada pendedahan bunyi bising sangat tinggi di kalangan pekerja industri dan pekerja berat, pekerja pengangkutan, anggota tentera, pekerja pembinaan, pelombong, petani, pemadam kebakaran, polis, pemuzik, dan profesional industri hiburan. Sekiranya anda bekerja dalam pekerjaan berisiko tinggi, bincangkan dengan atasan anda untuk memastikan bahawa tempat kerja anda mempunyai program yang berkesan untuk melindungi pendengaran pekerjanya, dan sama ada mereka memenuhi peraturan tempatan atau negeri.

3. Periksa pendengaran anda secara rutin

Pastikan telinga anda diperiksa oleh doktor ENT (telinga, hidung, tekak) untuk ujian pendengaran rutin, atau jika pemeriksaan ENT rutin disediakan di kemudahan pejabat anda. Pastikan anda mengetahui hasil ujian pendengaran anda, simpan hasilnya, dan lacak perubahan dari tahun ke tahun.

Sekiranya penyumbatan lilin telinga adalah masalah anda, tanyakan kepada doktor anda mengenai rawatan telinga yang boleh anda lakukan di rumah seperti minyak mineral, minyak bayi, gliserin, pengairan panci neti, atau titisan telinga komersial untuk melembutkan kotoran telinga.
Sekiranya kehilangan pendengaran disebabkan oleh lubang pada gendang telinga, anda harus berjumpa dengan doktor lebih jauh sebelum menggunakan pembersih telinga. Lubang gendang telinga boleh menyebabkan kehilangan pendengaran dan keputihan.
Jangkitan telinga otitis media paling kerap berlaku pada kanak-kanak, tetapi orang dewasa juga boleh mengidapnya. Anda dapat membantu mencegah jangkitan saluran pernafasan atas - dan jangkitan telinga yang biasanya mengikutinya - dengan kerap mencuci tangan.
Tanya doktor anda tentang cara membantu mencegah jangkitan telinga yang berkaitan dengan selesema. Sekiranya anda masih mengadu jangkitan telinga, berjumpa doktor dengan segera sebelum mereka menjadi lebih serius.
Sekiranya anda mengambil ubat, tanyakan kepada doktor anda jika ubat anda bersifat ototoksik, atau berpotensi merosakkan telinga. Tanya juga jika ubat lain boleh digunakan sebagai pengganti. Sekiranya tidak, tanyakan apakah anda dapat mengurangkan dos - walaupun kadang-kadang anda tidak boleh. Walau bagaimanapun, doktor anda akan membantu anda mendapatkan ubat yang anda perlukan semasa berusaha mengurangkan kesan sampingan yang tidak diingini.

4. Tetapkan diet yang sihat: diet rendah lemak tepu dan kalori

Banyak kajian epidemiologi di seluruh dunia telah menunjukkan kaitan antara kejadian penyakit jantung koroner dan kadar kolesterol darah cenderung tinggi, dan pengambilan lemak tepu juga biasanya tinggi. Berdasarkan hipotesis ini, Rosen dan sekumpulan penyelidik dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Acta Oto-Laryngologica menguji dua populasi berusia 40-59 tahun, di dua hospital mental selama 5 tahun di Finland. Satu hospital (A) diberi diet lemak jenuh dan diet tinggi lemak tak jenuh ganda untuk hospital kedua (B).

Pada akhir tempoh ujian, kadar kejadian jantung koronari menurun dengan ketara di hospital terakhir. Kehilangan pendengaran juga meningkat dengan ketara pada semua frekuensi. Pada akhir tempoh 5 tahun, diet di dua hospital telah diubah. Empat tahun setelah mengubah diet, begitu pula hasilnya: kualiti pendengaran di hospital A (yang sebelumnya merupakan diet tinggi lemak) meningkat, dan kualiti di hospital B sebenarnya semakin buruk. Kejadian penyakit jantung koronari mengikuti corak yang serupa. Penyelidik Finland menyimpulkan bahawa faktor penting dalam pencegahan penyakit jantung koronari mungkin adalah diet rendah lemak tepu. Penemuan Someya menunjukkan bahawa diet yang sama mungkin berperanan untuk melambatkan, atau bahkan menghilangkan, kehilangan pendengaran.

Melaporkan dari kajian yang diterbitkan dalam Cell oleh Shinichi Someya et al, diet yang membatasi jumlah kalori juga didapati dapat memanjangkan jangka hayat dan jangka masa kesihatan tubuh, serta melambatkan perkembangan pelbagai penyakit yang berkaitan dengan usia seperti barah, diabetes, katarak, dan pendengaran yang berkaitan dengan penuaan (prebiscusis) - gangguan yang berkaitan dengan usia yang biasa disebabkan oleh tekanan oksidatif. Sebilangan besar bukti saintifik menunjukkan bahawa diet rendah kalori, terutamanya jika anda menghidap diabetes, mengurangkan kerosakan protein, lipid, dan DNA yang berkaitan dengan usia dengan mengurangkan kerosakan oksidatif pada makromolekul ini dan / atau meningkatkan pertahanan antioksidan terhadap oksidatif tekanan.

Bilakah berjumpa doktor mengenai masalah pendengaran?

Kehilangan pendengaran harus diperiksa secepat mungkin. Ini membantu menyingkirkan sebab-sebab lain, seperti penumpukan lilin telinga atau kesan sampingan ubat-ubatan. Doktor anda harus memastikan anda menjalani ujian pendengaran.

Segera hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami perubahan pendengaran atau gangguan pendengaran secara tiba-tiba dengan gejala lain, seperti: