Isi kandungan:
- Makanan yang menjadikan berat badan bertambah dengan cepat
- 1. Makanan yang mengandungi kanji (tepung)
- 2. Makanan dan minuman manis
- 3. Daging merah dan diproses
- 4. Kentang goreng
Adakah anda telah menyesuaikan diet anda sedemikian rupa, tetapi anda belum menurunkan berat badan? Mungkin selama ini anda memilih jenis makanan yang salah. Ya, ada beberapa makanan yang rasanya enak, tetapi secara diam-diam mereka membuat anda bertambah berat badan dengan cepat. Cuba ingat lagi, adakah anda masih makan jenis makanan berikut?
Makanan yang menjadikan berat badan bertambah dengan cepat
Daripada menjadikan tubuh sihat, jenis makanan berikut sebenarnya menyebabkan berat badan meningkat dengan cepat. Antaranya:
1. Makanan yang mengandungi kanji (tepung)
Makanan yang mengandungi pati (tepung), seperti nasi putih, roti putih, pasta, atau biskut, rendah serat yang dapat menghambat pencernaan makanan. Ini menyebabkan kadar gula dalam darah dan insulin dalam badan meningkat.
Hormon insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa dalam darah ke sel-sel lemak badan. Kemudian, sel-sel lemak ini akan mengubah glukosa menjadi tenaga.
Sekiranya tahap insulin meningkat, ditambah dengan pengambilan karbohidrat terlalu banyak, sel-sel lemak akan mengalami kesukaran untuk membakar glukosa menjadi tenaga. Kesannya, lemak dalam badan sebenarnya terkumpul dan menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Makanan dan minuman manis
Bagi anda yang menikmati makanan manis seperti kek, ais krim, soda, atau gula-gula, anda harus mencuba mengurangkan bahagiannya. Makanan jenis ini boleh menjadi penyebab kenaikan berat badan, anda tahu!
Menurut Harvard School of Public Health, 600 ml atau 1.5 gelas soda mengandungi 15-18 sudu teh gula dan 240 kalori. Sebenarnya, had pengambilan gula harian yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50 gram gula atau setara dengan 5-9 sudu teh.
Semakin banyak pengambilan gula, tahap glukosa darah meningkat dan sukar ditukarkan menjadi tenaga. Oleh itu, jangan terkejut jika kemudian jumlah lemak dalam badan meningkat dan berat badan terus meningkat.
3. Daging merah dan diproses
Satu kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 mendedahkan bahawa makan daging merah dalam jumlah besar terbukti dapat meningkatkan berat badan, baik pada orang yang berat badan normal dan lebih.
Bukan hanya itu, daging merah dan produk olahannya, seperti sosej, juga mengandungi lemak tepu tinggi yang dapat menyebabkan banyak masalah kesihatan. Bermula dari kolesterol tinggi, darah tinggi, hingga penyakit jantung.
4. Kentang goreng
Kentang goreng sering dijadikan makanan ringan utama semasa menonton TV. Tetapi malangnya, makanan masin yang gurih ini boleh menyebabkan anda menambah berat badan dengan cepat.
Sebabnya, setiap 100 gram kentang goreng mengandungi 312 kalori yang setara dengan satu hidangan sarapan pagi. Bolehkah anda bayangkan berapa banyak "sarapan" yang anda makan setiap kalimakanan ringanKentang goreng?
x
