Isi kandungan:
- Kunci untuk mengurangkan emosi adalah mengetahui bahawa anda adalah anak angkat
- 1. Luangkan jumlah emosi yang mencukupi
- 2. Tarik nafas dalam-dalam
- 3. Bersyukur
- 4. Lakukan perkara positif
Anda mungkin tidak pernah membayangkan ketika ibu bapa anda memberitahu anda bahawa anda adalah anak angkat. Berita ini tentunya merupakan tamparan hebat dalam hidup anda. Saya merasa seperti marah, kecewa, menangis sekuat yang saya dapat, dan malah mula menyalahkan nasib. Jadi, apa yang mesti dilakukan untuk mengurangkan kemelut emosi yang sedang dirasakan? Inilah penjelasannya.
Kunci untuk mengurangkan emosi adalah mengetahui bahawa anda adalah anak angkat
"Dunia ini tidak adil!" Hukuman itu akan segera dikeluarkan apabila anda mengetahui bahawa anda adalah anak angkat. Bagaimana mungkin anda, ibu bapa yang telah dianggap sebagai ibu bapa kandung, sebenarnya ibu bapa angkat yang telah mengambil hati untuk menerima anda.
Anda mungkin merasa kecewa dan perasaan tidak disayangi. Sebenarnya, ini tidak berlaku. Buktinya, masih ada ibu bapa angkat yang menganggap anda sebagai anak mereka sendiri.
Walaupun tidak mudah, mari cuba mengawal emosi anda dengan cara berikut:
1. Luangkan jumlah emosi yang mencukupi
Adalah wajar jika anda merasa marah, kecewa, dan sakit hati apabila mengetahui bahawa anda adalah anak angkat. Anda mempunyai pelbagai kerisauan di dalam fikiran anda, sama ada anda merasakan bahawa anda akan diabaikan atau dilayari keluarga.
Anda mungkin masih merasa kesal ketika melihat wajah ibu bapa angkat anda, walaupun anda tahu bahawa ini bukan salahnya. Bagus, elakkan berjumpa dengan ibu bapa angkat anda sebentar.
Pelaporan dari Psychology Today, mengelakkan situasi yang mencetuskan emosi negatif dapat menenangkan diri dengan lebih cepat. Anda boleh tinggal di bilik anda sebentar sehingga anda merasa lebih tenang.
Tetapi jangan biarkan ia berlama-lama, ya. Luahkan emosi anda dengan sederhana, sama ada marah atau menangis, kemudian cuba buka hati anda seluas mungkin.
2. Tarik nafas dalam-dalam
Anda boleh marah, kecewa, atau menangis hingga merasa tenang dan dapat menerima keadaan anda sebagai anak angkat. Tetapi ingat, jangan biarkan kemarahan dan kekecewaan berlama-lama dan terus memakan hati anda.
Tarik nafas dalam-dalam dan tutup mata anda sebentar. Apabila anda menarik nafas dalam-dalam, banyak oksigen akan masuk ke dalam badan. Teknik pernafasan ini dapat membantu melambatkan degupan jantung anda dan mengurangkan tekanan darah yang meningkat ketika anda sedang marah. Ini akan menjadikan anda lebih tenang dan dapat menjaga emosi anda dengan baik.
3. Bersyukur
Walaupun sakit, cuba bersihkan hati dan bersyukur. Ingatlah bahawa ibu bapa angkat anda sekarang berusaha keras untuk membesarkan anda dengan kasih dan belas kasihan yang besar. Sebaliknya, anda harus berterima kasih kepada mereka kerana menerima anda dengan sepenuh hati.
Menjadi anak angkat tidak buruk atau memalukan. Bersyukurlah bahawa anda mempunyai kehidupan yang lebih baik bersama ibu bapa angkat anda pada masa ini. Jangan biarkan perasaan jengkel dan kemarahan ini menjadikan hubungan antara anda dan ibu bapa angkat anda tidak akur, OK.
4. Lakukan perkara positif
Rasa sedih dan kecewa adalah wajar. Namun, ini tidak bermaksud anda boleh menyalahkan perkara semasa dalam perjalanan, bukan?
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk menenangkan ketika anda kecewa. Namun, jangan berputus asa. Cuba mengalihkan perhatian anda dengan perkara-perkara positif, seperti pergi bercuti, berkongsi dengan orang lain, menulis jurnal, sukan, atau apa sahaja yang anda suka.
Contohnya, dengan menyimpan jurnal, anda boleh mengeluarkan semua yang anda rasakan. Tuliskan perkara-perkara yang membuat anda sedih dan mungkin penyelesaiannya. Ini boleh menjadi terapi yang kuat untuk menghilangkan perasaan mengetahui bahawa anda adalah anak angkat.
